Shatavari: Den ayurvediske planten for kvinners helse
Shatavari, med det vitenskapelige navnet Asparagus racemosus, er en plante som tilhører samme familie som vanlig asparges. Faktisk er den også kjent som “vill asparges” eller “indisk asparges”. Den vokser vanligvis i jorda i India, Sri Lanka og deler av Australia.
Det er en rot som brukes i ayurvedisk medisin for å behandle infertilitetsproblemer, og det sies å være en stor hjelp for kvinner og hjelper med deres hormonelle og reproduktive helse. Hva tenker vitenskapen om det? Finn ut her!
Shatavari: aktive prinsipper og medisinske egenskaper
Shatavari er en klatrende busk som kan nå 2 meter (6,6 fot) i høyden. I land som India er den ganske populær på grunn av dens anvendelser i ayurvedisk medisin, spesielt for dens bruk relatert til reproduktiv helse.
I følge en rapport delt i Asian Pacific Journal of Tropical Disease, skyldes dette i stor grad det høye innholdet av fytobestanddeler. Spesielt er mer enn 50 aktive kjemikalier identifisert, inkludert følgende:
- Isoflavoner
- Immunosid (glykosid)
- Essensielle fettsyrer
- Vitaminene A, B1, B2, C og E
- Polysyklisk alkaloid (aspargamin A)
- Karbohydrater, polysakkarider og slim
- Flavonoider (kaempferol, quercetin og rutin)
- Steroide saponiner, også kjent som shatvariner
- Spormineraler, som sink, mangan, kobber, kobolt, kalsium, magnesium, kalium og selen
Selvfølgelig, på grunn av sammensetningen, er det ikke overraskende at busken er forbundet med en rekke farmakologiske egenskaper. I følge den samme publikasjonen har den galaktagogisk aktivitet (som stimulerer produksjonen av morsmelk), anti-ulcuspotensiale og adaptogene effekter.
Den har også antioksidanter, anti-inflammatoriske, antimikrobielle, immunmodulerende og antidepressive evner. Når det gjelder kvinners helse, er det knyttet til økt libido, fruktbarhet, hormonbalanse og beskyttelse av kjønnsorganene. Denne gangen fokuserer vi på nettopp disse effektene.
Du kan være interessert i: 5 urter som kan øke din libido naturlig
Hva er fordelene med shatavari for kvinners helse?
Det er vanlig å definere shatavari og dens kosttilskudd som en “tonic for kvinner”. Dette er i stor grad på grunn av effektene avledet fra isoflavonene, som fungerer som fytoøstrogener.
Hva betyr dette? Disse plantestoffene ligner på menneskelige østrogener, hormoner som er involvert i mange forskjellige prosesser i kvinners helse.
Selv om effekten er svakere, fungerer de som regulatorer og kan hjelpe både i tilfeller av mangel så vel som i tilfeller av manglende kontroll på grunn av overskudd av disse hormonene. La oss se under hvilke forhold det kan være nyttig og hva vitenskapen sier om det.
Premenstruelt syndrom
I mange år har shatavaribaserte midler vært hjelpemidler mot symptomene på premenstruelt syndrom. Isoflavoner, flavonoider og saponinglykosid kan være bak disse effektene.
I en studie delt av National Center for Biotechnology Information ble det rapportert at en medisinsk sammensetning som inneholder 85 deler Asparagus racemosus og 5 deler Withania sominifera, Pedalium murex og Tinospora cordifolia viste nytte mot uønskede symptomer på PMS hos kvinner.
For å oppnå denne effekten foreslår forskerne å innta to kapsler av kosttilskuddet, tre ganger om dagen. Hver kapsel har et halvt gram av sammensetningen. Imidlertid er disse effektene fortsatt under utredning.
Hormonell balanse
Koblet til den forrige effekten, er det verdt å merke seg at shatavari-tilskudd er nyttige for å fremme hormonell balanse hos kvinner. De reduserer ikke bare risikoen for premenstruelle symptomer, men også uregelmessige menstruasjoner og polycystisk ovariesyndrom.
En rapport delt gjennom Biomedicine and pharmacotherapy avslører at shatavari bidrar til å redusere oksidativt stress og øker antioksidantkapasiteten i kroppen. Det forbedrer problemer forbundet med hormonell ubalanse, polycystisk ovariesyndrom (PCOS), follikulær vekst og utvikling, og infertilitet.
Det bør huskes at de fleste studier har blitt utført i laboratorie- og dyremiljøer. Derfor er det nødvendig med mer omfattende testing for å bekrefte slike effekter hos kvinner og for å evaluere virkningsmekanismen. [/atomik-i-tekst]
Amming
Et av de tradisjonelle bruksområdene for shatavari har å gjøre med stimulering av morsmelkproduksjonen. Faktisk har dens galaktagoge egenskaper blitt evaluert i noen kliniske studier.
En randomisert kontrollert studie delt i Iranian Journal of Pharmaceutical Research rapporterte at tilskudd med Asparagus racemosus bidro til å øke prolaktinnivået, et nøkkelhormon for amming.
En gjennomgang av studier fant ut at asparges racemosus-tilskudd bidrar til å øke brystmelkvolumet, men bruken av dem erstatter ikke andre modifiserbare faktorer involvert i melkeproduksjonen.
Overgangsalder
Shatavari-tilskudd er knyttet til en reduksjon i hetetokter om natten, svette, depresjon og andre menopausale symptomer. Et tilskudd av Asparagus racemosus – kombinert med andre planter, slik som Tinospora cardifolia, Withania somnifera og Commiphora mukul – ble rapportert gjennom Journal of Herbal Medicine for å redusere menopausale symptomer etter 12 ukers bruk.
Spesielt rapporterte deltakere som tok tilskuddet en betydelig nedgang i hetetokter på dagtid og nattesvette. I tillegg assosierte en studie i tidsskriftet Nutrients dette urtetilskuddet med forbedret muskel-skjelettfunksjon hos postmenopausale kvinner.
Fertilitet og libido
Når det gjelder seksuell og reproduktiv helse, er shatavari knyttet til økt seksuell lyst og fruktbarhet. En publikasjon i Pharmacognosy viser at planten er nyttig mot kvinners reproduktive problemer.
For å være mer presis er bruken relatert til redusert infertilitet, en økning i libido, redusert betennelse i kjønnsorganene og forberedelsen av livmoren for unnfangelse. Disse bruksområdene støttes ofte av anekdotiske bevis.
Mer spesifikke og omfattende studier er foreslått for å bekrefte slike effekter. [/atomik-i-tekst]
Risikoer og kontraindikasjoner av shatavari
Shatavari-forbruk er generelt trygt for de fleste friske kvinner. Det er imidlertid tilrådelig å konsultere en lege før du tar denne typen kosttilskudd.
Overdrevent forbruk kan føre til fordøyelsesbesvær, som oppblåst mage, kvalme og smerte. Derfor er det tilrådelig å respektere doseringen foreslått av produsenten.
På samme måte må følgende kontraindikasjoner tas i betraktning:
- Høyrisikograviditet (konsulter legen din)
- Nyre- og urinveissykdommer
- En historie med allergi mot asparges
- Følsomhet for østrogener
- Hjertesykdom
Formater og hvordan du bruker shatavari
I urtebutikker er det mulig å finne shatavari-tilskudd i pulver- og kapselpresentasjoner. Generelt anbefales en dose på 6 gram per dag. Hos ammende mødre varierer dosen fra 3 til 6 gram per dag, avhengig av kroppsvekt (60 mg pulver/kg kroppsvekt).
Produktet tas vanligvis sammen med eller etter måltider. Det anbefales ikke på tom mage.
Pulveret kan fortynnes i kumelk eller vegetabilsk melk. Det kan også tilberedes i vann.
Forbruksperioden kan forlenges inntil 3 måneder. Dette kan avgjøres med legen.
Hva skal du huske på om denne tonicen for kvinner?
I ayurvedisk medisin er shatavari et ideelt supplement for flere stadier av en kvinnes liv. På grunn av innholdet av antioksidanter og fytoøstrogen, regnes det som en alliert mot lidelser som følge av hormonelle svingninger.
Imidlertid, som andre urtetilskudd, bør bruken være forsiktig og overvåkes av en lege. Selv om noen studier støtter dens egenskaper, regnes det ikke som en førstevalgsbehandling.
Forbruket erstatter ikke fordelene med en sunn livsstil og andre medisinske behandlinger.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Alok S, Jain SK, Verma A, Kumar M, Mahor A, Sabharwal M. Plant profile, phytochemistry and pharmacology of Asparagus racemosus (Shatavari): A review. Asian Pac J Trop Dis. 2013 Jun;3(3):242–51. doi: 10.1016/S2222-1808(13)60049-3. PMCID: PMC4027291.
- Negi JS, Singh P, Joshi GP, Rawat MS, Bisht VK. Chemical constituents of Asparagus. Pharmacogn Rev. 2010 Jul;4(8):215-20. doi: 10.4103/0973-7847.70921. PMID: 22228964; PMCID: PMC3249924.
- National Center for Biotechnology Information (2022). PubChem Patent Summary for US-6589569-B1. Retrieved November 8, 2022 from https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/patent/US-6589569-B1.
- Pandey AK, Gupta A, Tiwari M, Prasad S, Pandey AN, Yadav PK, Sharma A, Sahu K, Asrafuzzaman S, Vengayil DT, Shrivastav TG, Chaube SK. Impact of stress on female reproductive health disorders: Possible beneficial effects of shatavari (Asparagus racemosus). Biomed Pharmacother. 2018 Jul;103:46-49. doi: 10.1016/j.biopha.2018.04.003. Epub 2018 Apr 7. PMID: 29635127.
- Gupta M, Shaw B. A Double-Blind Randomized Clinical Trial for Evaluation of Galactogogue Activity of Asparagus racemosus Willd. Iran J Pharm Res. 2011 Winter;10(1):167-72. PMID: 24363697; PMCID: PMC3869575.
- Drugs and Lactation Database (LactMed) [Internet]. Bethesda (MD): National Library of Medicine (US); 2006-. Wild Asparagus. [Updated 2022 Sep 19]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501813/
- Steels, E., Steele, M., Harold, M., Adams, L., & Coulson, S. (2018). A double-blind, randomized, placebo-controlled trial evaluating safety and efficacy of an ayurvedic botanical formulation in reducing menopausal symptoms in otherwise healthy women. In Journal of Herbal Medicine (Vol. 11, pp. 30–35). Elsevier BV. https://doi.org/10.1016/j.hermed.2018.01.001
-
O’Leary MF, Jackman SR, Sabou VR, Campbell MI, Tang JCY, Dutton J, Bowtell JL. Shatavari Supplementation in Postmenopausal Women Improves Handgrip Strength and Increases Vastus lateralis Myosin Regulatory Light Chain Phosphorylation but Does Not Alter Markers of Bone Turnover. Nutrients. 2021 Nov 27;13(12):4282. doi: 10.3390/nu13124282. PMID: 34959836; PMCID: PMC8708006.
- Sharma, Komal & Bhatnagar, Maheep. (2011). Asparagus racemosus (Shatavari): A Versatile Female Tonic. International Journal of Pharmaceutical & Biological Archives. 2. 855-863.
