Slik kan du overvinne frykten for å fly
Flyskrekk er frykten for å fly. Det kan ha en rekke forskjellige former, men i de fleste tilfeller betyr det ikke å være å stand til å reise.
I denne artikkelen skal vi fortelle deg mer om frykten for å fly og hvordan du kan behandle den.
Frykten for å fly: Symptomer og årsaker
Frykten for å reise med fly er mer vanlig enn du kanskje tror. Én av tre passasjerer har flyskrekk.
Av denne grunn har mange flyselskaper utviklet kurs (mange av dem gratis) slik at folk kan konfrontere denne frykten og komme over fobiene. Tross alt kan du ha en flyfobi (å fly i et fly) eller en kombinasjon av andre fobier, for eksempel klaustrofobi (frykt for lukkede rom) eller akrofobi (høydeskrekk).
Frykt for å fly får mer oppmerksomhet enn noen annen frykt på grunn av dens implikasjoner.
Ikke gå glipp av denne: Frykt: Hvorfor er jeg redd for å kjøre?
Mange mennesker som har flyskrekk drar ikke på ferier som inkluderer langdistansereising (for eksempel de som ikke kan nås via motorvei eller sjø), de besøker ikke slektninger som bor i et annet land eller kontinent og de drar ikke på forretningsreiser, noe som betyr at de ikke kommer videre i yrkeskarrièren.
Selv om lufttransport er den tryggeste måten å reise på, er problemet med en alvorlig flyskrekk at de er usikre på hva som kan skje under avgangen, flygingen og landingen.
Å ikke være i stand til å ha “føttene på bakken” øker angsten.
Personer med flyskrekk opplever ulike typer frykt. Disse inkluderer:
- “Flyet kommer til å krasje”
- “Jeg vil få et panikkanfall”
- “Jeg klarer ikke å komme meg ut”
- “Jeg vil bli klaustrofobisk”
- “Det vil være turbulens og rare lyder”
- “De vil ikke kunne hjelpe meg hvis jeg har et hjerteinfarkt”
- “Jeg skal fly over vann eller om natten”
- “Hele situasjonen vil være utenfor min kontroll”
Et tidligere traume kan også forårsake flyskrekk
For eksempel kan du utvikle denne fobien hvis noen du kjenner eller et familiemedlem har dødd i en ulykke, eller hvis det var mye turbulens eller det ble nødvendig med en nødlanding første gang du reiste med fly. Kanskje har du også sett filmer om flykatastrofer.
Media kan også utløse flyskrekk. Nyhetene viser ofte flyulykker, og de rapporterer om antall ofre på en sjokkerende måte og ikke som om det var en isolert hendelse.
Det er viktig å forstå at flere dør som følge av bilulykker enn flyulykker.
Hvordan overvinne frykten for å fly
Folk som ikke kan reise til avsidesliggende steder på grunn av flyskrekk, bør søke behandlinger som vil hjelpe dem med å overvinne frykten.
Noen metoder som kan være til stor hjelp er:
1. Å lære om fly
Du trenger ikke å bli pilot eller flyvertinne for å forstå hvordan et fly fungerer.
Lær hvordan det fungerer under avgang og landing, hva som skjer under flyturen, hvilke sikkerhetstiltak du kan ta på forhånd, hva du bør ta hensyn til under flyturen, hvor mange kontroller fly må passere før du tar av osv.
Det kan også være nyttig å finne ut hvordan vingene og alle andre deler av flyet fungerer.
Fly kontrolleres og vedlikeholdes kontinuerlig. Før piloten tar av må alt være i perfekt stand.
For hver time som flyet er i luften må det også gjennom 11 timers vedlikehold for å sikre at alt fungerer som det skal.
Vi anbefaler denne artikkelen: 14 triks for å overvinne stress, angst og frykt
2. Sammenlign luftfartssikkerhet
Det er sant at flertallet av passasjerene dør når det først er en flyulykke. Det er imidlertid mindre sannsynlighet for at du blir utsatt for en flyulykke enn å bli utsatt for en bilulykke.
Se etter statistikk for å roe nervene. Selv om vi kan se forskjellige tilfeller av flyulykker på nyhetene, fremstiller mediene dem definitivt som høyt publiserte saker i stedet for noe utenom det vanlige.
3. Hvordan overvinne frykten for å fly: Forbered deg på normale flybevegelser
I mange tilfeller er frykten for å fly forårsaket av det ukjente.
Hva skjer når det er turbulens? Hva skjer under avgang? Hvorfor får de oss til å feste sikkerhetsbeltet?
Når vår følelse av sikkerhet endres, tror vi automatisk at noe ille vil skje. Det trenger imidlertid ikke å være slik.
For eksempel bør du være forberedt på å:
- Bruke øreplugger (for endringen i kabintrykket)
- Oppleve en tom følelse i magen (fordi flyet beveger seg raskt for å lette)
- Føle bevegelsen fra flyets vinger (for å endre retning eller for å fly når det er vind)
4. Ikke bekymre deg for turbulens
Selv om du kanskje tror det er den verste delen av flyturen, er det i virkeligheten veldig vanlig med turbulens.
- Hvis du reiser i mer enn 6 timer, vil flyet på et tidspunkt bevege seg litt mer.
- Dette skjer når flyet går gjennom et lavtrykksområde og deretter passerer gjennom et høytrykksområde. Det kan sammenlignes med å kjøre på en steinete eller en humpete vei.
- Passasjerer blir bedt om å feste sikkerhetsbeltene av sikkerhetsmessige årsaker.
5. Hvordan overvinne frykten for å fly: Kontroller angsten din
Du må innse at flyturen ikke avhenger av deg. Dette betyr at du ikke bør bekymre deg for noe som er utenfor din kontroll.
Du kan utøve avslapningsteknikker eller pusteøvelser i øyeblikkene frem til avreise eller under flyturen.
Se for deg stedet du skal til, hvilke steder du skal besøke og hvem du vil møte når du kommer dit. Se filmer, les en bok, hør på musikk, spill sudoku eller snakk med personen som sitter ved siden av deg.
På den måten vil du ikke være så oppmerksom på hva som foregår rundt deg.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Fallis, G. (2013). Fobias. Journal of Chemical Information and Modeling. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004.
- ROCA, E. (1997). Tratamiento De Fobias Especificas. Cop.
- Dongil, E., Wood, C., & Valencia, U. (2009). El tratamiento de la fobia a volar. Boletín de La SEAS. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1016/j.bios.2015.01.057.
