5 smakfulle smoothies til detox-dietten din

april 29, 2019
Ved å enkelt blande frukt og grønnsaker kan du få noen flotte drinker til detox-dietten din. De vil stille sulten din og hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Det finnes bokstavelig talt dusinvis av tilgjengelige oppskrifter på smoothies som kan passe detox-dietten din. De kombinerer antioksidanter og rensende ingredienser som kroppen bruker for å fjerne giftstoffer og hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Selv om de absolutt ikke er et mirakel, kan de definitivt gi mange helsemessige fordeler. Faktisk er de anbefalt for å gå ned i vekt etter en periode med mye mat og for å kontrollere sult mellom måltidene.

Prøver du å avgifte kroppen din? Vil du ha forfriskninger uten å få i deg mye kalorier?

Hvis ja, ikke nøl med å prøve oppskriftene i denne artikkelen. Alle sammen blander sunn frukt og grønnsaker med fordøyelsesfremmende og slankende egenskaper.

Vi anbefaler: Detox-salat: Fem oppskrifter som renser tykktarmen

1. Smoothies for detox-dietten din: Ananas og ingefær

Ananas er en av de beste ingrediensene for en detox-smoothie. Den har vanndrivende og betennelsesdempende egenskaper som hjelper til med eliminering av væsker og giftstoffer som holdes i kroppen.

smoothies for detox-dietten

Ingredienser

  • 4 skiver av ananas
  • 1/2 kopp rismelk (125 ml)
  • 1/2 ss revet ingefær (2,5 g)

Forberedelse

  • Skjær skiver av ananas i terninger og legg dem i en blender.
  • Deretter legger du til rismelken og revet ingefær og blander i noen sekunder.
  • Pass på at det er godt blandet uten klumper.

Forbruk

  • Drikk denne smoothien på tom mage før frokost, eller om ettermiddagen.

2.  Smoothie med rødbeter og sitron

Fordøyelsesegenskapene til rødbeter kombinert med den alkaliske effekten av sitronsaft utgjør en perfekt detox-smoothie. Egenskapene bidrar til å eliminere avfall og gjenopprette blodets pH-nivå.

En rødbete-smoothie

Ingredienser

  • 1 mellomstor rødbete
  • 2 skrelte sitroner
  • 1/2 ts revet ingefær (2,5 g)
  • 1 kopp vann (250 ml)

Forberedelse

  • Kutt opp rødbeten og sitronene og ha dem i en blender.
  • Legg til ingefær og vann og bland med maksimal hastighet.

Forbruk

  • Sil av blandingen og drikk den på tom mage.

3. Smoothie med fennikel, agurk og selleri

Grønne frukter og grønnsaker er de viktigste som finnes i detox-smoothies.

Siden de inneholder mer klorofyll og antioksidantstoffer, er de perfekte for å avgifte kroppen og beskytte mot frie radikaler.

smoothies for detox-dietten

Med denne smoothien blander vi fennikel, agurk og selleri – tre ingredienser lastet med næringsstoffer som hjelper fordøyelsen og stoffskiftet. Denne smoothien vil bidra til å kontrollere din sult og lindre betennelse forårsaket av væskeretensjon.

Ingredienser

  • 1/2 fennikelplante
  • 1 agurk
  • 2 selleristilker
  • 1 kopp vann (250 ml)

Forberedelse

  • Kutt opp ingrediensene og bland dem i en blender med vannet.
  • Behandle til du får en jevn blanding.

Forbruk

  • Drikk denne smoothien på tom mage eller når du føler deg sulten.
  • Hvis du er på en detox-diett, drikk den i to sammenhengende uker.

4. Tranebær og bærsmoothie

Tranebær er rike på antioksidanter og betennelsesdempende forbindelser som bidrar til å beskytte kroppen mot giftstoffer og urinveisinfeksjoner. Ved å øke disse kraftige effektene med bær og sitron, får du en smoothie som er perfekt for detox-dietten din.

smoothies for detox-dietten

Ingredienser

  • 1 kopp tranebærjuice (250 ml)
  • Saften av en sitron
  • 1/2 kopp bær (100 g)
  • 1 glass kokosvann (200 ml)

Forberedelse

  • Hell alle ingrediensene i en blender og behandle til de er godt blandet.

Forbruk

  • Spre denne mengden over to eller tre drinker per dag.
  • Begynn med å drikke den på tom mage og drikk resten mellom måltidene.

Oppdag: Slik lager du kokosvann-kefir for å forbedre helsen din

5. Smoothie med kål, eple og sitron

Denne smoothien inneholder alkaliske og diuretiske ingredienser som er bra for helsen din. I tillegg til å bekjempe refluks og halsbrann, øker de eliminering av væsker. De hjelper også tarmtransitt og immunsystemet.

Smoothie

Dette gjør den til en av de fantastiske smoothiene for detox-dietten din. Den har et veldig lavt kaloriinnhold og perfekt for folk som prøver å gå ned i vekt.

Ingredienser

  • 1/2 kål
  • 2 epler
  • Saften av en sitron
  • 1 kopp vann (250 ml)

Forberedelse

  • Kutt alle ingrediensene og legg dem i en blender med sitronsaft og vann.
  • Bland dem deretter i noen minutter, til alle ingrediensene er godt blandet.

Forbruk

  • Serveres uten å siles. Drikk den på tom mage, minst 3 ganger i uken.

Har du lyst til å prøve ut disse oppskriftene? Som du kan se, er de veldig enkle og inneholder bare ingredienser som har lite kalorier.

Hvis du prøver en detox eller prøver å forbedre fordøyelsen, kan du prøve disse flotte smoothiene for detox-dietten din.

  • Seeram, N. P. (2008). Berry fruits: Compositional elements, biochemical activities, and the impact of their intake on human health, performance, and disease. In Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf071988k
  • Biedrzycka, E., & Amarowicz, R. (2008). Diet and health: Apple polyphenols as antioxidants. Food Reviews International. https://doi.org/10.1080/87559120801926302
  • González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Natural bioactive compounds of Citrus limon for food and health. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027