3 deilige smoothies for å ta vare på nyrene
Å ta vare på nyrene dine er viktig for et sunt liv.
I tillegg vil det å ta vare på nyrene, blære og urinledere garantere at du kan kvitte deg med alt flytende avfall fra kroppen din.
Å ta vare på nyrene dine vil også hjelpe deg med å regulere blodtrykket og optimalisere pH-verdien i kroppen din, samtidig som du bidrar til å balansere elektrolyttnivåene, som natrium og kalium.
Som du kan se, er nyrene dine viktige for så mange oppgaver. For å sikre at alle blir utført, må du imidlertid gjøre mer enn å bare drikke to liter vann om dagen. Du må også føre en aktiv livsstil, unngå dårlige vaner som tobakksbruk, og fremfor alt – ta vare på kostholdet ditt.
Så hva vil du si til å gjøre det gjennom noen deilige, naturlige smoothies? Smoothies er enkle å tilberede og veldig sunt for deg. Hvis du legger dem til ditt vanlige kosthold, vil du legge merke til noen signifikante endringer som en reduksjon av væskeretensjon, økning i urinproduksjon og mer…
Gjør deg klar til å ta notater!
1. Grønn smoothie for å ta vare på nyrene
Denne grønne drikken vil trolig bli en av dine nye favoritter. Laget med agurk, sitron og persille, er den så lett som en medisinsk tonic. Her er noen av fordelene:
- Agurk er hydrerende og rensende.
- Persille er også en urt som er kjent for å være gunstig for god nyrehelse.
Denne drikken fremmer avgiftning, fjerner giftstoffer, er betennelsesdempende, og bekjemper til og med nyrestein. Husk imidlertid at persille ikke er egnet hvis du er gravid fordi det kan føre til livmor-sammentrekninger.
Her er hvordan du lager den.
Ingredienser:
- 1 ts persille (5 g)
- 1 agurk
- Saften fra 1 sitron
- 1 kopp vann (250 ml)
Tilberedning:
- Det første du bør gjøre er å vaske persillen godt. Legg den til side og vask agurken. Deretter, skrell agurken og kutt den i et par stykker.
- Klem saften fra sitronen og ha den i blenderen.
- Deretter legger du til de resterende ingrediensene: persille, agurk og koppen med vann.
- Bland godt i noen sekunder og server dette i favorittglasset ditt.
2. Vitamin- og detox-smoothie
Å ta vare på nyrene krever mat som vil styrke immunforsvaret ditt. Det er ikke nok å bare avgifte kroppen: du trenger et tilstrekkelig vitaminnivå for å styrke immunforsvaret ditt.
En måte å oppnå dette på er å lage denne naturlige drikken laget med eple, honning og aloe vera. Disse tre medisinske elementene tar ikke bare vare på nyrene dine, men også leveren din, og de kan til og med forhindre urinveisinfeksjoner.
Her er hvordan du lager den:
Ingredienser:
- 1 eple
- 1 ss honning (25 g)
- 1 ss aloe vera-gel (15 g)
- 1 kopp vann (250 ml)
Tilberedning:
- Velg et eple fra en økologisk dyrkning. Vask det godt, skrell det, og skjær det i fire.
- Så er det tid for en spiseskje aloe vera. Du trenger bare å kutte åpent en liten bit av planten og skrape ut det du trenger. Det er lett.
- Deretter må du bare legge alle ingrediensene i blenderen din og kjøre til du får en glatt drikke laget av eple, honning, aloe og vann.
- Husk å drikke denne naturlige smoothien to ganger i uken.
3. Smoothie for leggetid
Er det mulig å ta vare på nyrene dine samtidig som du fremmer en god natts søvn? Selvfølgelig er det det! Alt du trenger er to ingredienser: kokosvann og gresskar. I tillegg til å være deilig er kokosvann en av de beste naturlige måtene å avgifte kroppen din på.
Når du drikker kokosvann, styrker du immunforsvaret og eliminerer alle bakterier som kan forårsake urinveisinfeksjoner. Det bekjemper også nyreinfeksjoner og fremmer fjerning av væsker. Gresskar, derimot, er rik på vitaminer og mineraler som tar vare på fordøyelsen og tillater eliminering av avfall fra kroppen din.
Hvis du kombinerer disse ingrediensene, vil du ta vare på nyrehelsen og fremme god søvn samtidig.
Ingredienser:
- 1 kopp naturlig kokosvann (250 ml)
- 1/2 kopp kokt gresskarkjøtt (100 g)
- 1 ss honning (25 g)
Tilbereding:
- Hvis gresskaret allerede er kokt eller stekt, kan du lage denne drikken på bare fem minutter.
- Alt du trenger å gjøre er å ha kokosvannet, gresskaret og honningen i en blender.
- Kjør alt i noen sekunder og drikk dette etter middagen, to timer før du legger deg.
Du vil føle deg bra!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Al-Yousofy F, Gumaih H, Ibrahim H, Alasbahy A. Parsley! Mechanism as antiurolithiasis remedy. Am J Clin Exp Urol. 2017;
- Mandal MD, Mandal S. Honey: Its medicinal property and antibacterial activity. Asian Pac J Trop Biomed. 2011;
- Jackson CB, Taubenberger SP, Botelho E, Joseph J, Tennstedt SL. Complementary and Alternative Therapies for Urinary Symptoms: Use in a Diverse Population Sample Qualitative Study. Urol Nurs. 2012;
- Saka WA, Akhigbe RE, Popoola OT, Oyekunle OS. Changes in Serum Electrolytes, Urea, and Creatinine in Aloe Vera-treated Rats. J Young Pharm. 2012;
- Suphakarn VS, Yarnnon C, Ngunboonsri P. The effect of pumpkin seeds on oxalcrystalluria and urinary compositions of children in hyperendemic area. Am J Clin Nutr. 1987;