Tips for å oppfylle drømmen om en flat mage

Mange drømmer om å ha en flat mage, noe som ikke bare er viktig for utseendet vårt, men også for helsen vår. Men for mange er dette et vanskelig mål, fordi de vil ha resultater uten å gjøre en innsats eller trene, noe som er (uten tvil) umulig.
Tips for å oppfylle drømmen om en flat mage

Siste oppdatering: 11 november, 2018

For å oppfylle drømmen om en flat mage, kreves det mye engasjement og det er ikke nok å bare gjøre 20 situps og lignende. Du må utføre øvelser som trener hele kroppen. For eksempel aerobic, for å hindre at fettet samler seg på magen.

Når du begynner å gjøre mageøvelser, prøv å tren hver muskelgruppe og ikke bruk all tiden din på bare én. Sammenheng er nøkkelen hvis vi ønsker å nå målet. Du bør starte med noen få repetisjoner og prøve å trene i 20 minutter. Øk både vekten og tiden litt etter litt.

Hvorfor samler fett seg?

Vanligvis samles det fett rundt magen som et resultat av de dårlige ernæringsmessige valgene vi gjør, ved å spise mat med høyt fettinnhold. Mangel på frisk frukt og grønnsaker i kosten er en annen medvirkende faktor. Ting som stress, hormoner, og en mer stillesittende livsstil fører også til opphopning av fett.

Vi anbefaler deg å lese:
Forstå de negative effektene av stress

Tips for en flat mage

Tips for en flat mage

  • Fjern all fettrik mat fra kostholdet ditt og prøv å velg sunnere matvarer som frukt og grønnsaker.
  • Å trene regelmessig kan hjelpe deg å gå ned i vekt, eller i det minste å redusere nivået av fett som samler seg.
  • Unngå store måltider. Det er bedre å spise mindre måltider i løpet av dagen, men husk å velge mat som er næringsrik og inneholder lite kalorier.
  • Drikk seks til åtte glass vann om dagen for å holde deg hydrert.
  • Prøv å unngå mat som sauser, majones, sjokolade og iskrem siden de inneholder mye fett. Prøv å spise mer nøtter, fisk og olivenolje.
  • Reduser forbruket av sukkerholdig mat og brus.
  • Ditt siste måltid på dagen bør være minst to timer før du går til sengs, og det bør være et lett måltid, helst grønnsaker. En deilig salat ville vært perfekt.

Ikke glem!

Øvelse1

Det er viktig å huske at fettet man har fjernet kan komme tilbake raskere enn man er klar over om man slutter med treningsrutinen og går tilbake til gamle vaner. Det beste da er å være konsekvent og glemme latskap fordi resultatene er verdt et lite offer.

Det kan interessere deg ...
Mat som bidrar til å redusere magefett
Veien til HelseLes det hos Veien til Helse
Mat som bidrar til å redusere magefett

Det er viktig å tenke på kostholdet, og å huske å spise matvarer som bidrar til å forbrenne fett. Finn ut hva den beste maten for å redusere magefe...