Tre måter å lage grønn te på for å fremme vekttap

mars 30, 2019
På grunn av sin evne til å stimulere metabolismen og bekjempe betennelse, er grønn te et av de beste kosttilskuddene for å effektivt gå ned i vekt.

Det finnes flere måter å lage grønn te på for å oppmuntre til vekttap. Selv om det ikke er et mirakelprodukt for å bekjempe fedme, fungerer det å inkludere det i kostholdet ditt regelmessig som et supplement til å øke stoffskiftet og redusere midjen din.

Grønn te (Camellia sinensis) kommer fra den kinesiske kulturen og skiller seg ut fordi den ikke undergår oksidasjon mens den behandles. For å gjøre det samler de friske blader som, etter å ha blitt tørket, presses, rulles og knuses.

Grønn te har alltid skilt seg ut ernæringsmessig for sitt høye innhold av antioksidanter og essensielle mineraler. I tillegg har den en betennelsesdempende og avgiftende effekt som bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen.

Best av alt, det er en allsidig drikke som kan kombineres med andre ingredienser for å forbedre virkningene. Nedenfor vil vi dele tre gode oppskrifter slik at du kan gjøre grønn te til en del av kostholdet ditt.

Ta en titt!

Hvorfor drikke grønn te?

Kvinne måler midjen

Selv om drikken har interessante helsemessige fordeler, er dens viktigste attraktive kvalitet for mange at den kan hjelpe folk ned i vekt.

Denne effektiviteten skyldes hovedsakelig følgende årsaker:

  • Grønn te bidrar til å stimulere kaloriutslippet, noe som hjelper deg med å miste kroppsvekt.
  • Det øker stoffskiftet og øker aktiviteten til fordøyelsesenzymene i kroppen.
  • Grønn te har vanndrivende egenskaper som bekjemper væskeretensjon og betennelse.
  • De rensende forbindelsene hjelper til med å rense blodet og fremme eliminering av giftstoffer som påvirker cellene dine.
  • Det reduserer akkumulering av magefett takket være at det inneholder epigallocatechin gallat (EGCG) og L-theanin.

Ikke gå glipp av: Lær noen mentale triks som kan hjelpe deg ned i vekt

De beste måtene å lage grønn te på for vekttap

På grunn av effektene grønn te har på helsen og kroppsvekten kan det kjøpes i teposer for varm te, som kald te eller i piller. Det kan imidlertid også konsumeres i sin naturlige tilstand blandet med andre sunne ingredienser.

Sjekk ut disse!

1. Grønn te med mynte

Grønn te med mynte

Mynte er en av de naturlige ingrediensene som forbedrer effekten av grønn te for å hjelpe deg med å miste magefett. Takket være antioksidantene og de antiinflammatoriske forbindelsene som den inneholder, er denne drikken et godt tillegg til kostholdet ditt hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Ingredienser

  • 1 kopp vann (250 ml)
  • 1 ts grønn te (15 g)
  • 5 mynteblader
  • 1 ss honning (25 g)

Tilberedning

  • Varm koppen med vann. Når det koker, tilsett grønn te og mynte.
  • Reduser varmen til lav, og la det stå i 5 minutter.
  • Deretter fjerner du den fra varmen, og lar den trekke i 15 minutter.
  • Når den har nådd en passende drikketemperatur, siler du den og søter med en skje honning.

Slik gjør du

  • Drikk teen på tom mage i 2 eller 3 uker på rad.
  • Ta en pause i en uke og gjenta prosessen.

2. Smoothie med avokado og grønn te

De vanndrivende og avgiftende egenskapene til denne smoothien med avokado og grønn te er et godt hjelpemiddel for å gå ned i midjestørrelse. I tillegg, takket være kombinasjonen av forfriskende ingredienser, er denne smoothien ideell for å øke din fysiske og mentale ytelse.

På en annen side bør det bemerkes at den kombinerer kraftige antioksidanter og fettsyrer som forbedrer funksjonene i stoffskiftet. Den oppfordrer også til økning i muskelmasse og bidrar til å redusere matlysten.

Ingredienser

  • 1 ts grønn te (15 g)
  • ½ kopp vann (125 ml)
  • ½ moden avokado
  • 1 moden banan
  • 3 mandler

Tilberedning

  • Tilsett først en teskje grønn te til en halv kopp vann. Kok dette.
  • Når det koker, slå av varmen og la det trekke i 15 minutter.
  • Sil deretter drikken og overfør den til blenderen.
  • Deretter tilsetter du halvparten av en avokado, en banan i skiver og mandlene.
  • Bland alt til drikken din har en jevn konsistens uten klumper.

Slik gjør du

  • Drikk smoothien på tom mage, og vent minst 30 minutter før du spiser frokost.
  • Hvis du ønsker, kan du også drikke den om ettermiddagen som snacks.
  • Drikk minst 3 ganger i uka.

3. Grønn te med ananas og guarana

Ananas og guarana-te

Ananas og guarana har interessante effekter ved at de forbedrer evnen grønn te har til å bekjempe magefettet. Denne kombinasjonen av ingredienser bidrar til å avgifte blodet og fremme eliminering av væske beholdt i vevet.

På en annen side forbedrer næringsstoffene i denne drikken nyre- og leverfunksjonene, og forhindrer at de forverres grunnet for mye giftstoffer. I tillegg bekjemper det forstoppelse og reduserer betennelse i magen og ekstremiteter.

Vi anbefaler at du leser: Prøv disse 5 ananasoppskriftene for å kurere forstoppelse

Ingredienser

  • 2 kopper vann (500 ml)
  • 1 ts grønn te (15 g)
  • 1 skive ananas, hakket
  • ½ teskje guaranapulver (2,5 g)

Tilberedning

  • Kok opp vannet. Når det når kokepunktet, tilsett grønn te, ananasen og guaranapulveret.
  • La blandingen koke ved lav varme i 5 minutter, og skru så av platen.
  • La det til slutt trekke i 15 minutter og sil teen.

Slik gjør du

  • Drikk en kopp av denne drikken på tom mage og gjenta om ettermiddagen.
  • Drikk det minst 3 ganger i uken eller i to sammenhengende uker.

Har du prøvd å lage grønn te som en del av planen din for å gå ned i vekt enda?

Ikke nøl med å legge det til i kostholdet ditt. Som du kan se, er disse teene enkle å tilberede og har interessante fordeler hvis du ønsker å gå ned i vekt.

  • Cheun, L. K., et al. (2002). El camino del té. London: Gaia Books.
  • Ody, P. (2000). Complete Guide to Medicinal Herbs. New York, NY: Dorling Kindersley Publishing.
  • Shimizu, M.; Kubota, M.; Tanaka, T., and Moriwaki, H. (2012). “Nutraceutical approach for preventing obesity-related colorectal and liver carcinogenesis”, International Journal of Molecular Sciences, 13 (1): 579-595.
  • Tomata, Y.; Kakizaki, M.; Nakaya, N., et al. (2012). “Green tea consumption and the risk of incident functional disability in elderly Japanese: the Ohsaki Cohort 2006 Study”, The American Journal of Clinical Nutrition, 95 (3): 732-739.