Upamecanos feil i Champions League: Mangel på mental forberedelse?

Den franske forsvareren er i stormens øye for sine gjentatte feil. Mangler han konsentrasjon? Hvilke mentale faktorer påvirker ytelsen hans?

Skrevet og verifisert av legen Leonardo Biolatto.

Siste oppdatering: 20 november, 2023

Manchester Citys Champions League kvartfinaleoppgjør med Bayern München fikk mange til å snakke om Bayerm-spilleren Upamecanos prestasjon og hans feil. Den 24 år gamle franske forsvarsspilleren mistet ballen 15 ganger i løpet av kampen, og en av dem endte med Silvas mål for City som gjorde 2-0, og i hovedsak gjorde et comeback praktisk talt umulig.

Et Champions League-mareritt

Hvorfor gjorde Upamecano så mange feil i en så avgjørende kamp? Hvilken rolle spiller mental forberedelse hos elitefotballspillere?

Vi har i årevis, fra idrettspsykologien, visst at ulike faktorer påvirker avgjørende øyeblikk på spillebanen . Den fysiske forberedelsen og strategien til treningspersonalet er bare noen få elementer, som vi kan legge til i den mentale tilstanden til spillerne.

Ifølge en publikasjon i Journal of Physical Education and Sport, må 6 mentale faktorer evalueres i trening, og forberedes på forhånd:

1. Motivasjon
2. Selvtillit
3. Angstkontroll
4. Lagspill
5. Konsentrasjon
6. Kognisjon

6 faktorer for mental forberedelse

1. Motivasjon

Motivasjon på alle områder av livet er viktig. Det kan være internt eller eksternt. Begge utløser mekanismer som påvirker hvordan vi oppfører oss.

Ytre motivasjon kan være pengene du tjener i elitefotball. Eller kanskje prisene som kan oppnås med et team; også på et personlig og individuelt nivå, som for eksempel med gullballen. Tvert imot kommer indre motivasjon fra innsiden, fra det som motiverer en fotballspiller til å spille og nyte karrieren.

Ifølge psykologisk forskning er semi-profesjonelle spillere mer motiverte enn amatører og profesjonelle. Dette er et interessant faktum. Det betyr at ikke alle eliteidrettsutøvere vil være i stand til å prestere på sitt fulle potensiale hele tiden, siden de ikke vil være motiverte hele tiden.

2. Selvtillit

Oppsto Upamecanos feil på grunn av mangel på selvtillit? Denne psykologiske faktoren er definert som en spillers selvopplevde evne til å prestere godt i kampen.

Selvtillit har mye å gjøre med hver persons personlighet. Noen vil måtte jobbe hardere med dette aspektet på grunn av dårlig selvtillit.

Midt i en kamp kan selvtilliten falle raskt når feil blir gjort. Det er en større frykt for å fortsette å gjøre feil etterpå.

3. Angstkontroll

Angst er nesten uunngåelig for de fleste profesjonelle spillere når de møter en kamp på høyt nivå. Hvordan kontrollere stress før en Champions League-kamp?

I fotball defineres spillerangst som en økt tilstand av nervøsitet for hvilke prestasjoner de vil yte. Det kan oppstå med fysiske symptomer, som hyperventilering, men også med psykiske uttrykk, som lav konsentrasjon.

Vitenskapelige studier viser at indre tro er direkte knyttet til angst i fotball. Noen spillere har et veldig dårlig syn på seg selv, noe som øker nervøsiteten deres når de går inn på banen, og de kan føle at de ikke vil prestere som de burde.

4. Lagspill

Fotball er en lagsport. Upamecanos feil i Champions League-kampen påvirket hele Bayern-laget, og muligens påvirket ubehaget til hele laget den franske forsvarsspilleren som en ond sirkel.

Denne gjensidigheten skjer veldig intenst i fotball. Idrettspsykologer vet dette, og det er grunnen til at verdens eliteklubber arrangerer gruppeøkter for å ta opp forholdet mellom spillere.

Vi snakker om de samme menneskelige båndene som påvirker prestasjonen: Vennskap og fiendskap mellom spillere. På banen kan en spiller passere til en spiller de liker best, i stedet for til en annen som kan ha vært i en bedre posisjon til å score, for eksempel.

5. Konsentrasjon

Var Upamecano ufokusert, og det var derfor han gjorde så mange feil? Elitesport krever nesten konstant full oppmerksomhet for å oppnå en optimal ytelse.

Konsentrasjon i fotball forstås som en spillers evne til å ignorere eksterne distraksjoner og fokusere på spillet. Hvis de oppnår dette, vil de yte sitt beste.

Konsentrasjonsevnen er knyttet til de andre psykologiske faktorene vi allerede har nevnt. Ifølge eksperter på området øker angst distraksjoner. Ukontrollert stress forstyrrer påtrengende tanker som kan avlede spillerens fokus.

På samme måte reduserer sinne konsentrasjonen, ifølge McCarthy et al. Idrettsutøvere som ikke klarer å kontrollere sinnet gjør flere feil under kamper, spesielt hvis de er unge.

6. Kognisjon

Kognisjon i fotball er vanskelig å definere. I teorien er det forholdet mellom indre tanker og oppnådd ytelse. Derfor kan det også betraktes som en psykologisk faktor i samspillet med resten.

Høy angst reduserer ytelsen, og det samme gjør mangel på konsentrasjon og mangel på selvtillit. Mindre kognisjon forårsaker større feil.

I følge vitenskapelige studier er det en sammenheng mellom kognitiv forstyrrelse og mental utmattelse. Dette betyr at en spiller som er stresset, engstelig, har dårlig selvtillit og ikke passer godt inn i laget sitt, vil ha mer påtrengende tanker, føle seg mer “mentalt utmattet” og ha lavere konsentrasjon.

Upamecanos feil har ingen enkelt forklaring

Å tilskrive Upamecanos feil i Champions League til en enkelt faktor ville vært veldig forenklet. Mental forberedelse i eliteidrett omfatter ulike problemstillinger, og de er alle sammenhengende.

Det er også viktig å ha den indre styrken til å ikke dvele ved feil og å fortsette. En dårlig kamp er ikke verdens undergang. Neste kamp(er) vil være utfordringen som den unge franskmannen må møte for å komme tilbake.