Verdens fedmedag: Hva er den globale virkningen av denne sykdommen?

Hver 4. mars inviterer oss til å øke bevisstheten om denne globale krisen, som kan øke risikoen for diabetes, hjerte- og karsykdommer og ulike typer kreft.

Fedme er en kompleks kronisk sykdom som kjennetegnes av overdreven fettansamling som er skadelig for helsen. Vanligvis beregnes kroppsmasseindeksen (KMI) for å diagnostisere det, selv om andre metoder som midje-til-høyde-forholdet også kan brukes.

Fordi ratene har nesten tredoblet seg siden 1975, regnes denne plagen som en global epidemi. Innen 2035, vil anslagsvis 1,9 milliarder mennesker leve med fedme, ifølge estimater fra World Obesity Federation. Det betyr at én av fire personer vil lide av denne tilstanden, som er forbundet med hjerte- og karsykdommer. Den økonomiske virkningen av dette folkehelseproblemet, sammen med overvekt, anslås også å overstige 4 billioner dollar innen 2035.

Det er viktig å stoppe denne trenden, spesielt gitt dens utbredelse i barndommen, siden denne sykdommen nesten dobles hvert 10. år blant de yngste barna. I mellomtiden fortsetter folk som lider av fedme å få skylden.

Av denne grunn forsøker feiringen av Verdens fedmedag 2025, under slagordet «Endre systemene, lev sunnere liv», å transformere helse- og matsystemer slik at de prioriterer å ta opp dette problemet og sikre at media ikke fortsetter å brenne for vektstigma.

Opprinnelsen og betydningen av Verdens fedmedag

4. mars 2015 ble Verdens fedmedag feiret for første gang av World Obesity Federation. Siden den gang har denne dagen hatt som oppgave å fremme fire viktige aspekter:

• Øk bevisstheten: Forenkle forståelsen av fedme som en sykdom, samt forstå årsakene og tiltakene for å håndtere den.
• Fremme påvirkning: Ved å endre måten det tilnærmes på i samfunnet, søker vi å oppmuntre folk til å delta i påvirkning og handling med denne tilnærmingen.
• Forbedre politikk: Arbeid for å bygge støttesystemer som prioriterer fedme som et helseproblem.
• Dele erfaringer: Skape plattformer for å dele opplevelser som inspirerer og forener krefter.

I kraft av de nevnte nøklene, fremhever denne markeringen viktigheten av å utdanne i forståelsen av at denne endokrine og metabolske forstyrrelsen, relatert til ernæring og tilgang til helse; mens de søker å overvinne stigmatiserende diskurser som gir skylden til de som lider av det. Derfor trekker Verdens fedmedag 2025 oppmerksomhet til manglene ved systemene som bidrar til økningen i fedme:

• Helsesystemer som ikke prioriterer omsorgen for denne kroniske sykdommen.
• Matsystemer som letter tilgang til usunne alternativer.
• Arbeids- og bomiljøer som begrenser sunne vaner.
• Mediefortellinger som peker ut personer med fedme og ikke tilbyr støtte.

Hva er effekten av fedme på voksnes helse?

Utviklingen av denne sykdommen er et produkt av hver persons individuelle forhold, som involverer genetikk, biologi, kosthold, stress, stillesittende livsstil, sosialt miljø og andre variabler.

Selv om tretthet og kortpustethet er noen av symptomene på fedme, er det vanligste screeningsverktøyet kroppsmasseindeksen. Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), når BMI-resultatet er lik eller større enn 30 kg/m², anses en voksen å være overvektig. For mer informasjon kan du se følgende klassifisering:

Denne tilstanden forårsaker sameksistensen av helseproblemer som påvirker hjertet og stoffskiftet – hyperglykemi, høyt blodtrykk og lave nivåer av godt kolesterol eller HDL. Det er også knyttet til andre mentale eller følelsesmessige lidelser – depresjon, stress og angst – så vel som sosiale problemer, inkludert isolasjon, vansker i mellommenneskelige forhold og økonomiske vanskeligheter. I tillegg er denne diagnosen assosiert med en rekke andre alvorlige tilstander:

• Luftveisproblemer
• Reproduktive vansker
• Mobilitetsbegrensninger
• Gastrointestinale patologier
• Kreft (bryst, tykktarm, endometrium, skjoldbruskkjertel, lever)
• Ben- og leddproblemer (artrose)

Prevalens i barndommen

World Obesity Atlas 2024 advarer om at hvis dagens trender fortsetter, forventes mer enn 750 millioner barn og unge i alderen 5 til 19 år å leve med overvekt eller fedme innen 2035, basert på BMI. For å gi deg en klarere idé, tilsvarer dette to av fem barn over hele verden. Mest fra mellominntektsland.

Utviklingen av denne sykdommen i en tidlig alder er assosiert med biologiske predisposisjoner, sosioøkonomiske og miljømessige faktorer som sammen utløser akkumulering av fettvev. Barn kan vise de første tegnene på disse ikke-smittsomme sykdommene mens de fortsatt er i spedbarnsalderen. Som voksne kan de lide av diabetes, hjertesykdom og til og med for tidlig dødelighet.

Fedme hos barn er knyttet til redusert livskvalitet og dårlige akademiske prestasjoner. I denne forbindelse uttaler American Academy of Pediatricians at barn og ungdom med denne tilstanden ofte bærer stigmatisering av vekten deres, og det er grunnen til at de er ofre for diskriminering og sosial avvisning, som viser seg i erting og mobbing.

Praktiske tips for å forhindre denne kroniske sykdommen

Fedmeforebygging er en global bekymring. For å komme videre i denne retningen er en helhetlig tilnærming til handling og støtte nødvendig. Vi deler noen anbefalinger med deg:

1. Oppretthold et sunt kosthold

Å spise en rekke sunne matvarer, som frukt, grønnsaker, magre proteiner og sunt fett, spiller en viktig rolle i å forebygge denne sykdommen. Unngå samtidig inntak av ultrabearbeidet mat: høyt innhold av sukker og mettet fett. Det er imidlertid ikke nok å fokusere på typen mat, det er også nødvendig å kontrollere porsjonsstørrelser og spise måltider regelmessig. På samme måte er det nødvendig å drikke nok vann.

2. Tren regelmessig

Generelt anbefales det å gjøre 150 minutter fysisk aktivitet per uke. For å oppnå dette målet kan du gå, sykle, svømme eller trene tai chi. På den annen side kan du få en vane med å ta flere trapper. I tillegg kan styrketrening være svært gunstig for å forbedre din fysiske tilstand og humør.

På denne måten kan du bekjempe konsekvensene av en stillesittende livsstil, som høyt blodtrykk og depresjon.

3. Håndter stress og angst

Å praktisere meditasjon, yoga eller dyp pusting kan hjelpe deg å unngå å bli offer for emosjonell sult og fristelsen til å overspise når du føler deg trist, stresset eller deprimert.

4. Få nok søvn

Å sove mellom sju og ni timer er et sentralt tiltak. Dette er fordi kroppen under søvn er ansvarlig for å regulere hormonene som kontrollerer appetitten: leptin og ghrelin. Spesielt er den første involvert i å kontrollere metthet, mens den andre stimulerer appetitten. I denne forbindelse, husk at mangel på søvn kan redusere leptin og øke ghrelin.

Når du ikke får nok hvile, øker nivåene av kortisol, stresshormonet, noe som øker sjansene for å samle fett i kroppen. Det endrer også glukosemetabolismen og reduserer insulinfølsomheten, noe som øker risikoen for å utvikle type 2 diabetes.

5. Søk støtte fra dine nærmeste og profesjonelle

Følelsesmessig støtte fra dine nærmeste, familie og venner kan være svært nyttig for å motivere deg til å opprettholde en sunn livsstil. Faktisk kan det å møte utfordringer med de som bryr seg om deg gjøre tilbakefall mer utholdelig, med tanke på at etter å ha gått ned i vekt kan det være en utfordring å opprettholde den; på grunn av obesogen hukommelse og måten vekten går ned på, noe som vil forklare manifestasjonen av den såkalte «jojo-effekten» eller rebound.

På sin side er fagfolk som ernæringsfysiologer og psykologer forberedt på å tilby deg informasjon, veiledning og planer skreddersydd for dine behov, slik at du kan sette deg realistiske mål.

Støtte og assistanse kreves, uten skyld

Verdens fedmedag er en oppfordring til felles handling for å møte fedme som en global krise. Tanken er å øke bevisstheten om at å skylde på individer som lider av denne kroniske sykdommen ikke er veien å gå. I stedet kreves det en systemisk tilnærming som fremmer mer aktiv deltakelse fra helsevesenet, media og andre interessenter. I denne forstand søker denne markeringen å flytte fokus for politikk for å nå de mest sårbare sektorene, bekjempe vektstigma og gi rettidig assistanse.

Hvis du lider av fedme, husk viktigheten av et sunt kosthold, fysisk trening, søvnhygiene og å søke profesjonell hjelp for å fremme en vei med sunne vaner som vil bidra til å minimere risikoen for å utvikle ikke-smittsomme sykdommer, som diabetes.