De psykologiske faktorene bak fedme

Å bekjempe fedme innebærer å tenke på aspekter som går utover endringer i kosthold eller trening. Det krever at vi vurderer de psykologiske faktorene som også påvirker eller opprettholder fedme.

Skrevet og verifisert av psykologen Maria Fatima Seppi Vinuales.

Siste oppdatering: 14 november, 2022

Ekstrem tynnhet eller fedme er to tilstander som får utilstrekkelig oppmerksomhet. Det vi ser på utsiden er utstikkende ribben eller en utstikkende mage, men de færreste tar seg tid til å forstå og få vite litt mer om hva som foregår i bakgrunnen. I denne artikkelen skal vi ta en titt på de psykologiske faktorene bak fedme.

Folk sier mye om disse kroppene, og alt er ubehagelig. Folk uttaler moralske dommer i en nesten anklagende tone. Tusenvis av hatere kommenterer på sosiale nettverk om hvordan overvektige mennesker ser ut.

Er det psykologiske faktorer bak fedme?

Når vi tenker på fedme, dreier mange av teoriene seg om uegnede livsstilsvaner, som overspising, en diett full av fett og mangel på trening. Nå, hvis en person med fedme, nesten magisk, skulle endre disse vanene, ville det være nok?

Hvis vi forstår at helse er mye mer enn bare å løpe og at det har med hva vi tenker og føler også, så endres svaret. Det er ikke nok. Det er da de psykologiske faktorene bak fedme begynner å bli relevante.

Det er verdt å merke seg at mange faktorer er involvert i fedme. Det er klart at det ikke handler om noe kontra noe annet, fysisk kontra psykologisk, genetikk kontra miljø. Det er alle disse tingene og mer. Bare på denne måten vil vi kunne foreslå en fornuftig, helhetlig og nyttig tilnærming til pasienten.

Hva er disse faktorene?

La oss nå ta en titt på noen av de psykologiske faktorene knyttet til fedme:

• Lav selvtillit, å være for selvkritisk.
• Situasjoner med stress eller traumer.
• Angst, depresjon.
• Episoder med vold opplevd tidligere.
• Emosjonell spising. Personen bruker mat som en måte å flykte fra sine problemer eller takle situasjoner på. Spisingen fungerer som et fristed og en fluktvei til følelsene som kjennes.
• Vanskeligheter med impulskontroll. Faktisk rapporterer mange pasienter med fedme at de ikke kan slutte å spise.

Hvordan kan vi håndtere fedme ved hjelp av psykologi?

Det finnes ulike strategier for å håndtere fedme. Noen av dem er følgende.

Psykoedukasjon

Her bør arbeidet involvere ulike områder. Det handler ikke bare om å utvikle ressurser for impulskontroll, men også å adressere selvfølelse og selvoppfatning.

På den annen side vil det også være informative leksjoner og retningslinjer om hvordan du leser produktetiketter, hvordan du velger mat og tilbereder balanserte retter. Målet er å gi verktøy slik at de litt etter litt kan ta bedre beslutninger. Det er viktig for ulike fagpersoner å delta for å oppnå en helhetlig og komplett tilnærming.

Jobb med motivasjonen

Egenomsorg og leting etter interesser oppmuntres. På denne måten er målet at folk skal innse at det er flere ting å snakke om enn mat, og at de begynner å utvikle sine egne interesser og prosjekter.

Ta opp troen deres på fedme

Hver person har sine egne ideer om hva de går gjennom. Bare ved å kjenne til pasientens tolkning kan vi hjelpe dem til å skape sunne og bærekraftige vaner over tid.

Gi verktøy for å takle stress

Et slikt eksempel er gjennom avslapning i stedet for mat. Emosjonell kontroll er en sentral del av behandlingen.

Involverer familien

Ernæring er mye mer enn bare riktig kalori- og proteinbalanse. Det er også sosiale og kulturelle aspekter rundt det.

Derfor må eksperter spørre om familiens tro og skikker angående mat. På denne måten vil de kunne anbefale støttemetoder til personen.

Respekter kropper og ta vare på helsen

Å takle fedme betyr ikke at vi ikke aksepterer et mangfold av kropper. Akkurat som det finnes kortere og høyere mennesker, finnes det også tynnere og mer robuste mennesker.

Det vi må ta hensyn til er at fedme har konsekvenser for den generelle helsen. Å akseptere fedme betyr å ikke stigmatisere ulike kropper, ikke håne dem som ikke har en “ideell” kropp, og ikke fremme modeller som er ekstremt tynne.

Å akseptere fedme betyr imidlertid også å ta en proaktiv rolle når det gjelder egenomsorg, søke en balanse mellom vår fysiske bygning og genetiske arv, uten å prøve å gjøre kroppen om til noe den ikke er. Dette betyr selvfølgelig ikke å falle inn under det ekstreme å faktisk oppmuntre til dårlige matvaner.

Det er viktig å huske på at fedme har komorbiditeter med andre sykdommer eller komplekse tilstander. Det kan for eksempel være assosiert med depresjon eller traumer.

I denne forstand er det nødvendig å rettferdiggjøre kroppsmangfold, men også å være ansvarlig i vår tilnærming til fedme. Ikke bare på grunn av risikoen involvert, men også fordi det ofte har en direkte sammenheng med andre sykdommer og tilstander.