6 falske forestillinger om trening som vil hindre resultater

Trening er alltid bra for kroppen. Vi bør imidlertid styre unna grunnløse teknikker som hindrer effektiv trening.

Fysisk trening er en av de mest anbefalte aktivitetene for å opprettholde en ideell kroppsvekt og forbedre helsen din over tid. Regelmessig mosjon bekjemper de negative effektene av en stillesittende livsstil og er en effektiv måte å si farvel til ekstra kilo på. Men det finnes også forestillinger om trening som vil hindre resultater som vi skal snakke nærmere om i denne artikkelen.

Faktisk vil det å dedikere bare 30 minutter om dagen til å trene, optimalisere de viktigste kroppsfunksjonene og forbedre din mentale helse.

Problemet er at mange forventer at resultatene skal være øyeblikkelige. Etter de ikke har sett resultater i løpet av de første par dagene, foretrekker de å slutte og fortsette å leve en usunn livsstil.

Dette skyldes en rekke falske forestillinger om trening som har blitt spredt gjennom årene som hindrer deg i å nå målet ditt, uansett hvor hardt du prøver å oppnå det.

Siden ikke mange vet hva de er, vil vi avsløre de seks viktigste i detalj.

Les videre!

1. “Den beste tiden på dagen for å trene er …”

En rekke personer anbefaler å trene om morgenen eller om kvelden fordi de er sikker på at dette er den beste tiden å trene på for å assimilere effektene på kroppen.

Sannheten er at det ikke er nok studier utført for å bestemme hva den beste tiden å trene på er, eller for å kunne garantere at bestemte timer er bedre enn andre.

Det viktigste er å trene hver dag på et komfortabelt sted når du har ledig tid til å gjøre det.

Hvis du ikke klarer å følge en streng tidsplan, kan du trene når som helst på dagen i minst 20 eller 30 minutter.

2. “Hvis det ikke gjør vondt, gjør du sannsynligvis feil.”

Feil! Dette er kun en falsk forestilling om trening. Fysisk smerte er ikke synonymt med å lykkes i en treningsrutine, og i noen tilfeller kan det indikere en skade.

Det er normalt å føle smerte etter en tung øvelse, men ikke alle føler det samme.

Ved å følge denne troen har folk en tendens til å overtrene og overarbeide musklene sine frem til de skader seg selv.

På grunn av dette er det alltid anbefalt å starte med trening med liten innvirkning på 20 eller 30 minutter, og øke intensiteten etter hvert som kroppen din blir vant til det.

3. “For en flat mage, er sit-ups alt du trenger å gjøre.”

Abdominale øvelser fokuserer på å tone magen, og selv om de utgjør en del av en treningsrutine, er de ikke nok til å eliminere fett i dette området av kroppen.

Først av alt er det viktig å lage en plan for kardiovaskulær trening. Dette bør inkludere aktiviteter for å stimulere stoffskiftet og redusere overflødig fett.

Det er også viktig å ta en titt på kostholdet ditt, da usunn mat har en tendens til å være grunnen til at vi ikke kan krympe midjen vår.

4. “Jo mer du svetter, jo mer vekt mister du.”

Mange tror jo mer de svetter under treningsrutinen sin, jo mer kroppsfett mister de.

Sannheten er at denne reaksjonen ikke har noe å gjøre med å miste fett. Faktisk varierer det fra person til person.

Svette er en naturlig respons fra kroppen for å opprettholde den riktige indre kroppstemperaturen når man er involvert i disse aktivitetene. Det er med andre ord kun falske forestillinger om trening.

5. “Vekter gjør kvinner mer muskuløse.”

Selvfølgelig ikke! Øvelser med vekter er utmerket for å tone og forbedre utseendet på den øvre delen av kroppen.

Å løfte vekter eliminerer slappe armer, forbedrer helsen din og øker energiforbruket mens du trener.

For å utvikle store muskler som en kroppsbygger, vil du trenge mye testosteron. Vanligvis har ikke kvinner massevis av testosteron.

I stedet for dette, vil det å løfte vekter øke muskelstyrken din. Det akselererer også stoffskiftet og reduserer risikoen for skader på ledd og bein.

6. “Uttøying hjelper kroppen med å gjenopprette seg raskere.”

Etter å ha fullført en treningsrutine, er det mange som tøyer ut slik at kroppene deres gjenopprettes raskere.

Selv om det er avslappende og lindrer spenningen som genereres under hver aktivitet, er det ikke nok bevis for å bevise at uttøying akselerer kroppens gjenoppretting.

I stedet, det som kan bidra til å øke fleksibiliteten din, er å utføre noen oppvarmingsøvelser på forhånd.

Har du noen gang hørt noen av disse mytene og forestillinger om trening? Nå som du kjenner til hver enkelt, sett opp treningsprogrammet ditt på nytt for å dra nytte av det.