6 ting du bør unngå å gjøre om sommeren
Sommeren er en fantastisk tid på året. Det er en tid for lykke og fester. Folk tar vanligvis ferie på et tidspunkt og er generelt mer avslappede og bekymringsløse. Imidlertid er det flere ting du bør unngå å gjøre om sommeren for å nyte det til fulle og ikke lide under de høye temperaturene.
Ankomsten av denne sesongen innebærer en endring i rutiner: dagene er lengre, du lager ferieplaner og temperaturen stiger. Dette får frem kjoler, avskårne bukser, løsere klær og badedrakter. Du må imidlertid ta visse forholdsregler når du takler varmen for å kunne nyte den samtidig som du tar vare på helsen din.
1. Ting du bør unngå om sommeren: Å glemme solkrem
Påføring av solkrem er en egenomsorgsvane du aldri bør overse, selv om vinteren. Sommeren er imidlertid tiden da huden din trenger mest beskyttelse.
American Academy of Dermatology anslår at minst 1 av 5 amerikanere vil utvikle hudkreft i løpet av livet. De bemerker også at de fleste bare bruker 25-50% av den anbefalte mengden solkrem.
En annen vanlig feil er å glemme å bruke den på områder som nakke, skuldre, hender, føtter og ører. Dette er følsomme områder som er utsatt for solen, men ikke så ofte som ansiktet.
2. Å drikke nok
Om sommeren er det viktig å maksimere hydrering for å beskytte helsen din, spesielt på de varmeste dagene. Imidlertid må du også huske på at ikke alle drikker hydrerer kroppen på samme måte.
Selv om et par øl eller et glass avkjølt vin er fristende alternativer i denne sesongen, er det viktig å ikke glemme vann. Dette er den sunneste væsken og den mest effektive. Alkohol kan faktisk dehydrere og oppnå motsatt effekt.
3. Ting du bør unngå om sommeren: Å slutte å trene
Ferier er virkelig en tid for å hvile og nyte fri. Imidlertid har mange en tendens til å forlate sunne matvaner og trene helt. Dette er en dårlig ting fordi det blir mye vanskeligere å starte opp igjen senere.
Sommeren er ikke en unnskyldning for å slutte å ta vare på deg selv. Det viktigste er å opprettholde en balanse. Du kan bruke de kjølige kveldene til å trene når solen ikke er så sterk.
4. Overdreven soling
Sollys er avgjørende for å opprettholde optimale vitamin D-nivåer i kroppen. I tillegg er det veldig hyggelig å tilbringe tid på stranden og nyte lyden av havet.
Imidlertid kan det være farlig å overdrive det med soling. Det er best å gå utendørs om morgenen, før kl. 11.00 eller om ettermiddagen etter kl. 16.00
Det er viktig å huske at hvis du har en baby hjemme under 6 måneder, må du beskytte dem. Huden deres er fortsatt veldig delikat, og direkte eksponering for ultrafiolette (UV) stråler bør unngås. Kjøp en lue og passende klær til dem.
Anbefalt lesning: Forholdsregler før, under og etter soleksponering
5. Å glemme å beskytte miljøet
Klimaendringer forårsaker noen uutholdelige hetebølger. En studie fra American Geophysical Union viste at global oppvarming kan øke sommerlengden. Dette vil gi negative effekter for menneskers helse og matproduksjon, og en økning i myggbårne sykdommer.
Så dette er ikke tiden for å glemme å være bærekraftig. Noen tips som kan hjelpe deg med å oppnå dette er å slå av klimaanlegget når det ikke er nødvendig. Ta med en vannflaske av glass og unngå plast. Ikke la søppel stå igjen på stranden eller i parker. For å praktisere bærekraftig turisme, ta et økologisk toalettsett med deg på ferie, med sjampo og en god såpe.
6. Å spise sure frukter i solen
Appelsin, sitron, grapefrukt, lime og mandarin er deilige og forfriskende frukter. Selv om de kan virke ideelle for sommeren, må du være forsiktig når du spiser dem. Hvis du har juice fra en av disse sitrusfrukter på huden din når den er utsatt for solen, kan den lage flekker på huden din.
Tips for å overleve sommeren
Nå som du vet hva du bør unngå å gjøre om sommeren, la oss se på noen tips for å nyte denne sesongen fullt ut. Selv om hetebølger kan være utmattende, er det ting du kan gjøre for å komme deg gjennom dem og ta vare på ditt velvære.
Vær mer forsiktig med mat
Sommervarmen kan føre til at noen matvarer blir dårlige raskere, spesielt hvis du ikke oppbevarer dem i kjøleskapet. Av denne grunn er det viktig at når du handler, får du maten hjem så raskt som mulig.
Denne anbefalingen er nøkkelen for å unngå vekst av for eksempel skadelige bakterier i kjøtt. I tillegg bør du også være mer forsiktig med frukt og grønnsaker.
Bruk deodorant på lårene
En ting som mange med store lår ofte avskyr om sommeren er følelsen av at beina henger sammen på grunn av gnissing. Dette kan være uutholdelig etter å ha brukt kjole hele dagen.
Det er imidlertid et veldig effektivt og enkelt triks som fullstendig lindrer dette ubehaget: bruk deodorant på lårene for å unngå svette og irritasjon i dette området.
Hold deg hydrert
Vi har allerede nevnt at mangel på fuktighet er en av tingene du bør unngå om sommeren. Faktisk bør du hydrere ofte og grundig.
Det handler imidlertid ikke bare om drikkevann. Det er viktig å ta vare på huden din på sommeren, mer enn andre sesonger, og å spise frukt og grønnsaker som er rike på vann og fiber.
Spis buffeer med måte
Hvis du er på ferie og befinner deg foran en buffé, kan det være vanskelig å ikke overdrive. Men ved å gjøre dette kan du kaste bort mye mat eller spise for mye.
I dette tilfellet bør du la hodet styre deg, ikke øynene. Vær rasjonell og tenk på hva du virkelig vil spise. Husk magevolumet. Du vil ikke reise hjem overvektig og med helseproblemer.
Ha aloe vera klar
Den beste naturlige allierte for å kurere solbrenthet er aloe vera ! Det hjelper med å avkjøle huden og akselerere helbredelsesprosessen. Du kan lagre fruktkjøttet i en glasskrukke i kjøleskapet.
Vær oppmerksom på dårlig lukt
Sommervarmen kan få deg til å svette for mye, og det er veldig irriterende når den svetten lukter vondt. For å bekjempe dette, prøv å være ekstra forsiktig når du rengjør armhulene for å unngå spredning av bakterier som forårsaker dette problemet.
Du kan eksfoliere dem minst en gang i uken. På samme måte er en rens med natron og sitron veldig nyttig. Bare lag en krem med disse to ingrediensene og la den stå i 10 minutter. Vask den deretter av og bruk din vanlige deodorant.
Ta vare på din mentale helse!
I denne artikkelen har vi snakket om 6 ting du bør unngå å gjøre om sommeren og noen triks for å overleve sesongen. Det er imidlertid et annet grunnleggende aspekt du må ta vare på, som er din psykiske helse. Siden du får mer fritid, kan du vurdere å begynne å praktisere meditasjon eller yoga.
Husk at kroppen din er fantastisk, og du bør ikke vike unna stranden eller bassenget av frykt for å ha på deg bikini. Det er ting du bør unngå å gjøre om sommeren, men sørg for at du nyter livet og ikke sammenligner deg selv med andre!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Sunscreen FAQs. (s. f.). Recuperado 28 de junio de 2021, de Aad.org website: https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-faqs.
- Wang J, Guan Y, Wu L, Guan X et al. Changing lengths of the Four Seasons by global warming. Geophysical Research Letters. 2021; 48(6).
- Volmut T, Pišot R, Planinšec J, Šimunič B. Physical Activity Drops During Summer Holidays for 6- to 9-Year-Old Children. Front Public Health. 2021 Jan 18;8:631141.
- Chapman-Novakofski K. Summer is Different: What That Means for Nutrition Educators. J Nutr Educ Behav. 2016 Jul-Aug;48(7):436.
- Baranowski T, O’Connor T, Johnston C, Hughes S, Moreno J, Chen TA, Meltzer L, Baranowski J. School year versus summer differences in child weight gain: a narrative review. Child Obes. 2014 Feb;10(1):18-24.
