Bli kjent med de 7 prinsippene i Zen-filosofien

Zen-filosofi innebærer å leve et fullt og autentisk liv mens du fokuserer på det nåværende øyeblikket. Her er dens grunnleggende prinsipper.
Bli kjent med de 7 prinsippene i Zen-filosofien
Maria Alejandra Morgado Cusati

Skrevet og verifisert av filosofen og psykologen Maria Alejandra Morgado Cusati.

Siste oppdatering: 14 oktober, 2022

Zen er en buddhistisk skole som oppsto i Kina under Tang-dynastiet og som senere slo rot i forskjellige japanske skoler. Filosofien er basert på meditasjon. Faktisk betyr selve ordet zen nettopp det: å meditere.

I denne forstand er meditasjon en praksis for selvoppdagelse som hjelper oss til å leve fullt ut i det nåværende øyeblikket og oppnå ro. Zen-filosofien går imidlertid utover dette.

Det innebærer å leve et fullt og autentisk liv ved å fokusere på det nåværende øyeblikket. Det dikterer ikke hva vi skal føle eller tenke eller hvordan vi skal være eller hva vi skal gjøre; den lærer oss bare å være klar over opplevelsen vår og leve fordypet i den.

Prinsippene til Zen-filosofien er universelle, så vi kan integrere dem i ethvert trossystem eller livsstil. Dessuten er det ikke nødvendig å gå inn i et kloster eller gå inn i mystisk modus for å få kontakt med oss selv og øyeblikket.

Faktisk kan følgende prinsipper være et godt utgangspunkt for å integrere Zen-filosofien i livene våre.

1. Sinnet konstruerer ens opplevelse

Zen-filosofien lærer oss at erfaring ikke er ekvivalent med virkeligheten. Derfor er sinnet det som former hvordan vi tolker fakta, avhengig av vårt trossystem og personlige predisposisjoner.

Derfor kan vi skape ulike opplevelser ved å endre og velge hvilke aspekter vi skal fokusere på. Hvis vi, når vi står overfor en personlig fiasko, for eksempel fokuserer på å klandre oss selv for alt i stedet for å kanalisere oppmerksomheten vår mot det vi kan lære av situasjonen, vil opplevelsen utvilsomt bli svært ubehagelig.

Mente crea la realidad en la filosofía zen.

I følge Zen-filosofien er selvet en illusjon

Vi tror ofte at vi er summen av definisjoner, titler og roller vi fyller i samfunnet, for eksempel forfatter, student, god person, idrettskvinne og mor. Vi er imidlertid mer enn disse begrensende og lukkede kategoriene.

Sannheten er at selvet også er en av realitetene som sinnet konstruerer. Selvet er ikke noe som kan defineres og avgrenses nøyaktig; det er en essens som hele tiden endrer seg og beveger seg. Derfor er det så vanskelig å forstå seg selv.

Vi tror du også kan like å lese denne artikkelen: Hva er estetikk i filosofi og hva studerer det?

3. Du trenger bare å tro på det du føler for å gjøre det sant

Det er viktig å være fleksibel med vårt trossystem, slik at vi ikke antar noen dømmekraft eller lære som absolutt og uforanderlig sannhet. Ideelt sett bør vi stole på vår intuisjon og vår evne til å identifisere hva som er sant for oss.

Ellers kan vi ende opp i store konflikter, å slite mellom det andre forteller oss er riktig og det vi føler er sant. I følge Zen-filosofien, hvis du ikke lever livet ditt i henhold til det du vet er sant, følger du ikke ditt høyeste gode.

4. Løsrivelse er veien til lykke

Løsrivelse innebærer ikke bare å løsrive seg følelsesmessig fra objekter, hendelser eller mennesker, men snarere å være klar over at alt i livet har en mening og en nytteverdi.

I følge Zen-filosofien innebærer løsrivelse forståelsen av at de “dårlige” tingene som skjer med oss lærer oss og viser oss hvordan vi kan helbrede oss, for å åpne oss enda mer for de “gode” tingene.

5. “Å være” er viktigere enn “å gjøre”

Stillhet er grunnleggende i Zen-filosofien. I dette tilfellet lar meditasjon oss stille sinnet og gjenkjenne det som må gjenkjennes og helbredes. Det holder oss også knyttet til oss selv, snarere enn til eksterne tilknytninger.

På denne måten lærer meditasjon oss den dype kunsten å “gjøre ingenting” og lar oss bare være det. La oss huske at i henhold til Zen-filosofien er vi ikke det vi gjør, men ganske enkelt “er”.

6. Vi kan være objektive observatører av vårt sinn og våre liv

Meditasjon hjelper oss med å observere tanker når de skjer, som om vi var en ekstern tilskuer. Dette lar oss filtrere gjennom det som går gjennom sinnet og oppdage at vi ikke er de tankene eller de følelsene som oppstår fra dem.

I følge Zen-filosofien er vi en mye mer integrert virkelighet. Vi er vesenet som opplever disse tankene og følelsene og som bestemmer hvilke som skal verdsettes og hvordan vi skal handle.

Meditasjon zen.

7. Enhet er vår naturlige tilstand

Enhet i Zen-filosofien refererer til den dype foreningen med alt som eksisterer. Det er faktisk det kontemplasjon er: å ikke se på virkeligheten utenfra, men å gå inn i essensen av det som observeres og smelte sammen med den.

Skillet mellom alt som eksisterer er også en illusjon, siden hvert vesen er en del av en helhet. Det er først når vi klarer å blande oss med denne virkeligheten at vi oppnår harmoni og indre balanse.

Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: Zen-ernæring: fordeler og begrensninger

Zen-filosofi er en livsstil for å føle seg mer oppfylt

Hvis vi integrerer Zen-filosofiens prinsipper i livene våre, kan vi tilegne oss et sunnere perspektiv, som hjelper oss til å håndtere følelser, tanker og opplevelser på en klokere måte.

Dessuten, takket være dets grunnlag, som er meditasjon, inviterer den oss ikke bare til å koble oss til oss selv, men gir oss også et øyeblikk med avslapning og egenomsorg. Dette er svært nødvendig for våre daglige rutiner.

Det kan interessere deg ...
Zen-hager: Fordelene og hvordan du lager en
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Zen-hager: Fordelene og hvordan du lager en

Zen-hager får deg ikke bare til å føle deg rolig, men stimulerer også konsentrasjon og aktivitet. Vi viser deg hvordan du lager en i denne artikkel...



  • Nagamoto S.  Japanese Zen Buddhist Philosophy [Internet]. California: tanford Encyclopedia of Philosophy; 2019 [consultado el 15 de junio de 2022]. Disponible en: https://plato.stanford.edu/entries/japanese-zen/
  • Silva V, Araya C, Martínez D y Aristegui R. La experiencia de estar presente en meditadores Zen: una aproximación fenomenológica. Límite (Arica) [Internet]. 2018 [consultado el 15 de junio de 2022]; 13(43): 29-39. Disponible en: https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0718-50652018000300029
  • Suzuki D. Introducción a Budismo Zen. Primera Edición. Buenos Aires. Editorial Kier, 2004.

Innholdet til denne publikasjonen er kun til for informasjonsformål. Det kan ikke under noen omstendigheter tjene til å fasilitere eller erstatte diagnostisering, behandling eller anbefalinger fra en fagperson. Konsulter en spesialist hvis du har noen tvil, og søk deres godkjenning før du prøver noen prosedyrer.