Dansekardio for å komme deg i form

I tillegg til å forbedre din fysiske tilstand, vil dansekardio løse deg opp og frigjøre deg fra stresset du møter hver dag.

Vurdert og godkjent av legen Carlos Fabián Avila.

Skrevet av Ángela Aragón

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Dansekardio er et nytt alternativ som raskt blir populært blant de som ønsker bedre mental og fysisk helse.

Det inkluderer en serie treningsøkter som utgjør en koreografert rutine. Med andre ord er dansekardio en rutine som kombinerer forskjellige øvelser for å trene de forskjellige kroppsdelene mens du distraherer deg fra det faktum at du trener, stresser deg ned og forynger energien din.

Alle ønsker å være i god form.

Faktisk er det mange som erkjenner viktigheten av daglig trening for mer enn bare det estetiske. Tross alt er det lett å se fordelene som følger med å utøve fysisk aktivitet: En økning i energi og kraft, så vel som å skape motstandskraft.

Men hvorfor er det så vanskelig å være konsekvent med å opprettholde en treningsplan?

Svaret er veldig enkelt: Det krever innsats, noe som absolutt ikke er det morsomste for folk flest. På grunn av dette kommer det hver dag nye alternativer til tradisjonelle treningsrutiner og ny forskning for å motivere folk til å trene.

Det er der dansekardio kommer inn.

Det er to mål for denne øvelsen: F or det første å optimalisere en treningsrutine, og for det andre å gjøre dem morsommere.

Hvordan holder dansekardio deg i form?

Dansekardio er et av de mest populære alternativene, akkurat som zumba.

Hvorfor?

Når du danser, føler du deg fri, avslappet, og du produserer en økt mengde serotonin (det er det som gir deg en følelse av velvære og optimisme). Samtidig reduseres kortisolnivået til et minimum, noe som får stress til å lindres og forsvinne fra kroppen din.

Gjennom å bevege hoftene og ha det gøy, vil du finne glede og lykke.

Dansebevegelsene bidrar også til å styrke kroppen din, og forbedrer også selvfølelsen din. Dans hjelper ofte folk til å føle seg bedre med seg selv og til å føle seg mer attraktive. Mens du beveger kroppen din, enn så god eller så dårlig som din rytmesans måtte være, vil opplevelsen fortsatt være stimulerende og fin for deg.

I tillegg lar dans deg frigjøre hemninger, føle deg attraktiv og sosialisere.

Bidrag fra dansekardio

Dansekardio er en rutine som lar deg bygge muskelmasse og gå ned i vekt, så lenge den kardiovaskulære treningen består i å gjøre en aktivitet med moderat intensitet i minst tretti minutter.

Rutinene som dansekardio foreslår er omtrent førtifem minutter per dag. De introduserer forskjellige bevegelser for å arbeide med forskjellige spesifikke muskelgrupper. På denne måten kjeder du deg ikke, og du holder deg aktiv under økten.

Samlet sett har sirkulasjonssystemet størst nytte av denne øvelsen. Når musklene aktiveres, pumpes blodet gjennom kroppen din, noe som skaper bedre sirkulasjon. Dermed vil hjertet ditt fungere bedre og få bedre oksygenering. Når det gjelder det estetiske aspektet, vil den gode sirkulasjonen gi huden din et pent utseende.

Som en konsekvens vil den generelle helsetilstanden bli bedre. Hvert ledd, organ og muskel vil bli mer tonet og sterkere.

Farvel, stress!

Det er interessant hva som skjer med stress når du trener hver dag. Energien din øker i løpet av rutinen, og musikken vekker en glede som hjelper deg med å frigjøre stress og all spenning du har. Av denne grunn er dansekardio et utmerket alternativ for de som kjemper med stress og angst.

Takket være denne kombinasjonen av dans og idrett er dette alternativet ideelt for å lage en treningsrutine og opprettholde den for å kunne oppnå de tilsvarende fordelene.

I tillegg bør du også huske at det også er viktig å ta andre tiltak, for eksempel å følge et balansert kosthold, holde deg hydrert og sørge for at du får nok søvn. Alle monner drar!