Fordelene med havre for å behandle leddgikt: Det er svært medisinsk!

Kanskje du velger å spise havregryn når du ønsker å gå ned i vekt eller senke nivåene av høyt kolesterol (LDL), men i dag ønsker vi å fokusere på folk som lider av leddgikt.

Skrevet og verifisert av legen Maricela Jiménez López.

Siste oppdatering: 09 desember, 2018

Vi har snakket om fordelene med havre mange ganger på denne bloggen. Ernæringseksperter omtaler det som en supermat, og sier at du bør inkludere det i kosten, ikke bare for din egen helse, men for helsen til hele familien din.

Kanskje du velger å spise havregryn når du ønsker å gå ned i vekt eller senke nivåene av høyt kolesterol (LDL), men i dag ønsker vi å fokusere på folk som lider av leddgikt.

Dette er en smertefull og noen ganger hemmende sykdom som forstyrrer det daglige livet ditt, men du kan finne lindring ved å bruke havre. Er du klar til å vite hvorfor? Les videre, og vi vil forklare.

Havre, kongen av korn for å lindre smerter av leddgikt

En av fordelene med havre er at det er en av de matvarene som er rikest på vitaminer og mineraler. Og det er noe av det med mest energi og næringsstoffer som finnes i naturen. Det er derfor det har vært en av de mest foretrukne kornsortene i århundrer og er det som er mest kjent i dag.

Grunnen til at havregryn kan bidra til å behandle leddgikt er fordi det er en av de beste matvarene for å redusere betennelser. Takket være det høye innholdet av vitamin B6, er det perfekt for å redusere smerter og for å få vev som omgir leddene til å slappe av. Havre reparerer også brusk og gir næring til vev i muskler og bein. Alt dette er på grunn av at det det er laget av er utrolig ernæringsmessig.

Sjekk ut næringsstoffene som finnes i hver 100 gram:

• 11,72 g protein
• 9,67 g fiber
• 55,70 g karbohydrater
• 342 mg fosfor
• 5,80 mg jern
• 80 mg kalsium
• 355 mg kalium
• 7,70 mg jod
• 8,40 mg natrium
• 0,17 mg vitamin B2
• 3,37 mg vitamin B3
• 0,9 g vitamin B5
• 0.69 mg vitamin B6
• 13 g vitamin B7
• 0,9 g vitamin B9
• 0,7 g vitamin B12
• 30 mg vitamin C
• 0,84 mg vitamin E

Som du kan se fra denne listen over disse fordelene med havre, er det svært høye nivåer av essensielle næringsstoffer i det. Spesielt B-kompleks vitaminer som bidrar til å behandle eventuelle plager forbundet med bein, betennelser og smerter som er tett knyttet til leddgikt.

En annen interessant ting å merke seg er at havregryn er et utmerket naturlig vanndrivende middel, og på grunn av det, bidrar det til å eliminere alle giftstoffer og overflødig væske som samler seg rundt leddene. Disse fordelene med havre gjør at giftstoffene og væsken gradvis blir fjernet gjennom urinen. Noe som vil gi deg lindring og en bedre livskvalitet.

Og ikke glem det høye fiberinnholdet. Dette bidrar til å rense tarmene og fjerne alle gjenværende giftstoffer. En kropp som er fri for giftstoffer er en som bedre motstår betennelser, væskeansamlinger, og infeksjoner. Du kan få alle disse fordelene ved å spise én bolle med havregryn sammen med frokosten din.

Fordelene med havre for leddgikt

Først og fremst bør du vite at hvis du opplever noen form for hevelser etter å ha spist havregryn, bør du oppsøke lege. Dette er en uvanlig reaksjon hos friske voksne, men når det skjer er det mulig at du har en allergi mot havre, gluten, eller til og med en spesiell type protein.

Hvis du finner ut at denne betennelsen oppstår når du spiser havre, snakk med legen din. Men som vi sa, er dette svært sjeldent, og det er derfor det er et fast innslag til frokost i hjemmene til millioner av mennesker.

1. Hvordan bør du spise havre?

Først og fremst bør du bare kjøpe 100% naturlig havre som selges på helsekostbutikker og lignende, fordi det som er pakket i vanlige dagligvarebutikker ikke alltid er like sunt.

• Aldri bland havregryn med kumelk. Kumelk kan faktisk øke betennelser og er ikke anbefalt hvis du lider av leddgikt. Prøv å bland det med vann eller mandelmelk.
• Den beste måten for å spise havre med frokosten er ved å blande det med epler og bananer. Og aldri glem å legge til litt honning – det er flott for behandling av leddgikt!

2. Ekstern behandling med havregryn

Ingredienser

• 100 gram havregryn (den typen som selges i helsekostbutikker)
• 50 ml vann
• 20 g honning

Slik gjør du det

• Alt du trenger å gjøre er å lage en varm masse. Bland alle ingrediensene i en bolle. Den bør være tykk nok til at du kan påføre den på alle områdene der du opplever leddsmerter.
• Pass på at vannet er varmt, men aldri så varmt at du brenner deg. Plasser det over de berørte områdene i 20 minutter og skyll med friskt vann. Denne varm-kald-behandlingen er flott for å lindre smerter og betennelser.
• Dette gir bare midlertidig lindring, men det viktigste du kan gjøre er å spise havre hver dag. Du vil merke forskjellen.