Gelotofobi: Hvordan overvinne frykten for å bli gjort narr av

Personer som har gelotofobi er preget av en overdreven og ukontrollerbar frykt for å bli ertet eller gjort til latter. Lær mer i denne artikkelen.
Gelotofobi: Hvordan overvinne frykten for å bli gjort narr av

Siste oppdatering: 16 november, 2021

Du har sannsynligvis vært i en situasjon der en vennegjeng lo på grunn av en pinlig situasjon som involverte deg: et fall, en feil, noe dumt du sa… Det kan ha forårsaket ubehag. Kanskje du til og med mistet lysten til å komme tilbake sammen med denne gruppen. Hvis dette høres kjent ut, snakker vi om gelotofobi.

Dette refererer til en tilstand der en person føler seg veldig usikre rundt mennesker fordi de er redde for å bli gjort narr av. Deretter begynner de å trekke seg tilbake fra sin sosiale verden.

Høres dette ut som deg? Kjenner du noen dette minner om?

La oss se litt mer på det.

Hva er gelotofobi?

Gelotofobi er den overdrevne, irrasjonelle og ukontrollerbare frykten for å bli offer for latterliggjøring. Den betydelige ulempen for de som har gelotofobi er at latter vanligvis ikke er en positiv ting for dem. I mange tilfeller, når de hører en gruppe mennesker le, antar de automatisk at de blir gjort narr av.

Det faller dem ikke inn at de kanskje ler fordi noen nettopp fortalte en vits eller fordi de kom på en gammel vits. Dermed ender gelotofobi også opp med at den rammede begynner å få paranoid-lignende atferd eller tanker.

Til slutt er det verdt å presisere at en differensialdiagnose må stilles for å fastslå at det er gelotofobi og ikke en annen klinisk tilstand. Mange ganger forveksles denne typen frykt med en unnvikende personlighetsforstyrrelse eller schizoid personlighetsforstyrrelse.

Du vil definitivt like denne artikkelen: 8 nyttige tips for å bli en selvstendig person

Tegn og symptomer på gelotofobi

Når den fobiske situasjonen oppstår, kan den som lider av det oppleve blant annet angst, kortpustethet, ønske om å stikke av, svært intenst ubehag, nervøsitet, svette og skjelvinger.

Faktisk er noen av de vanligste tegnene og symptomene på gelotofobi som følger:

  • Overdreven frykt for latterliggjøring eller latterliggjøring fra andre.
  • Angst og ubehag i møte med andres latter.
  • Sjenanse og flauhet. De er ofte innadvendte og prøver å ikke trekke oppmerksomhet til seg selv.
  • Muskelstivhet, unngåelse av blikk, stive bevegelser. Dette er kjent som Pinocchio syndrome.
Timidez en una mujer con gelotofobia.
Gelotofobiens ekstreme sjenanse forhindrer riktig sosial kontakt og oppmuntrer til isolasjon.

Årsakene til og opprinnelsen til gelotofobi

Som mange fobier er gelotofobi ofte et resultat av en tidligere traumatisk opplevelse som utvikler denne frykten. Det kan for eksempel forekomme i tilfellet med en person som gikk på shopping med undertøyet sitt stikkende ut av buksene, eller et annet klesplagg de hadde på seg og ble ledd av, ertet og stirret på hele veien dit og i butikken.

Denne personen begynte å føle seg overvåket, ukomfortabel og flau uten å vite hva som skjedde. Det var først da hun kom hjem at hun klarte å identifisere hva situasjonen dreide seg om. Imidlertidig har hendelsen allerede forårsaket henne såpass frykt og bitterhet at den satte spor.

Årsakene til gelotofobi har å gjøre med frykt for latterliggjøring som kan ha oppstått i barndommen eller tidlig ungdomsår, midt i identitetsdannelsen. De som lever med denne frykten utvikler en mistroisk og defensiv personlighet fordi enhver anledning potensielt kan bidra til å bli latterliggjort.

Å ha vært utsatt for mobbing setter forutsetningene for utviklingen av akkurat denne fobien.

Konsekvensene av gelotofobi

Gelotofobi er blant de fobiene som forårsaker den mest betydelige forverringen på et sosialt nivå. For eksempel er det ikke det samme å være redd for fly (et transportmiddel som vi bruker ved spesielle anledninger) som å ha en irrasjonell frykt for en situasjon som vanligvis oppstår når det er andre mennesker.

Dermed velger personen som har latterliggjøringsfobi å bli hjemme og unngå sosiale planer for å unngå å bli ertet. I tillegg er noen av de vanligste konsekvensene følgende:

  • Selvtilliten deres er også vanligvis skadet, da disse menneskene føler seg verdiløse og reduserte.
  • De kan lide av tilbaketrekning og sjenanse.
  • Personer med gelotofobi opplever ofte stress i lattersituasjoner, så de kan fremstå som en person som ikke har sans for humor eller moro.
  • De kan projisere et fjernt og kaldt bilde.

Hvordan takle frykten for å bli ertet

For det første er det viktig å forstå at en fobi ikke er en enkel frykt. Det er en intens frykt som forårsaker ekte ubehag hos personen og forverrer ulike områder av livet. Derfor er det nødvendig å hjelpe mennesker som lider av en fobi og oppmuntre dem til å søke profesjonell hjelp.

Som alle fobier, er tilnærmingen til gelotofobi hovedsaklig eksponeringsteknikker. Vi avanserer steg for steg, gradvis.

For det første foreslår terapeuter vanligvis en eksponering i fantasien. De ber personen om å visualisere og uttrykke hvordan den fryktede scenen ville vært mens terapeuten følger og veileder dem. Etter hvert som pasienten får selvtillit, kan det siste stadiet av eksponering for en sosial situasjon oppstå.

På den annen side jobber de også med kognitiv restrukturering, som lar dem identifisere tankene som ligger til grunn for frykten. Målet er å erstatte dem med mer funksjonelle tanker.

Bruk av drama- og humorteknikker i rollespill anbefales også. For eksempel bør folk kunne identifisere hva som gjør dem flaue og deretter sette det på scenen for å ta tak i svakheten deres og gjøre den til en naturlig kilde til latter.

På denne måten kan de aktivt begynne å se situasjonen annerledes. Denne øvelsen utføres med et sett med instruksjoner og må veiledes av en profesjonell.

Til slutt er det viktig å samarbeide med pasientene om ulike avspenningsteknikker for å takle den fobiske stimulansen. Dermed vil de ikke føle at de må flykte eller unngå situasjonen.

Técnicas de relajación para la gelotofobia.
Personer med denne fobien kan lære avslapningsteknikker som reduserer stress i sosiale situasjoner som gjør dem ukomfortable.

Gelotofobi: Når alt oppleves som et personangrep

Gjennom denne artikkelen forklarte vi at en av de viktigste vanskelighetene med gelotofobi er at folk som lever med det føler at de er et senter for latterliggjøring. De kan ta enhver latter, blikk eller hvisking rundt seg personlig, og det blir en naturlig kilde til tortur.

Reaksjonene er flukt eller unngåelse. Men det er også tilfeller av vold og harme.

Tenk deg hvor vanskelig livet ville vært når latter er et problem eller en trussel. Dette er grunnen til at det er viktig å lære om fobier, siden vi må støtte de som lider av dem og forstå årsaken bak visse atferder.

Til slutt må vi unngå å håne, latterliggjøre og bagatellisere barn og unge som samfunn generelt og som individer. Vi spiller alle en rolle i dette. Som enkeltpersoner er det også viktig å jobbe med vår solide selvtillit og toleranse for frustrasjon.

Det kan interessere deg ...
Sjekk angstnivået ditt med denne testen
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Sjekk angstnivået ditt med denne testen

Vi inviterer deg til å bli kjent med angstnivået dine i en enkel og illustrativ test. Er du modig nok til å ta det?!



  • Sevilla Moreno, Antonio; López Martínez, Olivia. GELOTOFOBIA: EVALUACIÓN DEL MIEDO AL RIDÍCULO EN ALUMNOS UNIVERSITARIOS. International Journal of Developmental and Educational Psychology, vol. 1, núm. 1, 2010, pp. 289-298 Asociación Nacional de Psicología Evolutiva y Educativa de la Infancia, Adolescencia y Mayores Badajoz, España