Hva er cybersvimmelhet og hvorfor oppstår det?

Langvarig bruk av elektroniske enheter som mobiltelefoner og datamaskiner kan utløse tilstander. Heldigvis er det mulig å forhindre at de oppstår med enkle tiltak.

Langvarig og konstant bruk av mobile enheter eller datamaskiner kan forårsake noe ubehag hos noen mennesker. Dette oppleves med en type reisesyke som kalles cybersvimmelhet.

Reisesyke er ubehag som oppleves av folk når de reiser i bil eller båt. Disse forholdene oppstår når strukturene som er ansvarlige for holdningskontroll sender motstridende signaler til hjernen. Signalene tolker at det er en endring, slik at de karakteristiske symptomene vises.

Begrepet cybersvimmelhet har eksistert siden 1990-tallet. Imidlertid var det bare assosiert med virtuell virkelighet (VR)-enheter. Faktisk hevder studier at mer enn 60 % av personer som brukte VR-opplevelser utviklet tilstanden. Nå for tiden kan ubehaget også dukke opp etter flere timer på sosiale nettverk eller virtuelle konferanser.

Tegn og symptomer på cybersvimmelhet

Symptomene rapportert av personer med cybersvimmelhet er svært like de som presenteres av personer med bilsyke. Spesialister deler vanligvis de kliniske manifestasjonene inn i kvalme, oculomotoriske forstyrrelser og generell desorientering.

Kvalme er en av de første manifestasjonene av tilstanden og er definert som den subjektive følelsen av å nærme seg oppkast. Dette symptomet har en tendens til å forverres med vond lukt eller hvis magen er full, for eksempel når du reiser med skip eller fly. Forskning bekrefter at reisesyke eller bilsyke gir de samme følelsene og symptomene som cybersvimmelhet.

Oculomotoriske lidelser refererer til alle de symptomene relatert til den tredje kranialnerven eller oculomotoriske nerven. Denne nerven er ansvarlig for øyebevegelser og er veldig aktiv når du bruker elektroniske enheter. Disse lidelsene inkluderer visuell tretthet og hodepine.

Til slutt manifesteres generell desorientering vanligvis gjennom svimmelhet. Disse symptomene er vanligvis de mest alvorlige og kan begrense daglige aktiviteter.

Hvorfor oppstår cybersvimmelhet?

For det første er det viktig å vite hvordan menneskekroppen er i stand til å opprettholde balanse og holdning. Å opprettholde dem er en kompleks prosess som involverer syn, proprioseptive reseptorer og det vestibulære systemet i øret. Alle disse strukturene sender signaler til hjernen som gjør at den kan tilpasse seg miljøet.

Cybersvimmelhet oppstår når strukturene som er ansvarlige for å opprettholde balansen sender motstridende signaler til hjernen. Synet vil signalisere til nervesystemet at det er bevegelse ved å se bevegelige bilder. På den annen side vil det vestibulære systemet og propriosepsjonen ikke oppdage noen form for bevegelse, siden personen sitter eller står stille.

Noen studier viser at intensiteten av symptomene avhenger av variasjonen i følsomheten til den visuelle bevegelsen til hver person. Mange av aktivitetene som utføres på mobile enheter og sosiale nettverk kan utløse en episode med cybersvimmelhet.

Blant de viktigste utløserne til tilstanden er følgende:

• Å bla gjennom feeden til sosiale nettverk
• Bruk av virtuelle virkelighetsenheter
• Deltagelse i videokonferanser med lysbilder
• Å spille action- og eventyrvideospill
• Å se på skjermer med blinkende lys

På samme måte bekrefter forskning at utbruddet av cybersvimmelhet ser ut til å være påvirket av biologiske faktorer. I denne forstand er det anslått at kvinner har høyere sannsynlighet for å oppleve symptomene enn menn. I tillegg er det mer sannsynlig at personer mellom 5 og 12 år, så vel som pasienter som lider av migrene, opplever denne tilstanden.

Hvordan kan cybersvimmelhet behandles?

Behandling for cybersvimmelhet består i å ta en pause fra det du gjør på skjermen. Den beste tiden å gjøre dette på er ved begynnelsen av symptomene, når intensiteten av symptomene er mild. Viktigheten av å hvile er fordi svimmelhet kan vedvare selv når øynene er lukket.

Folk bør også prøve å stimulere synssansen på riktig måte. Tanken er å sende signaler til hjernen om at det ikke er noen bevegelse av noe slag. En god måte å oppnå dette på er å feste blikket i horisonten eller på et bestemt punkt til de plagsomme symptomene forsvinner.

Effektiviteten av farmakologisk behandling er svært begrenset. Noen undersøkelser slår fast at antihistaminer kan være nyttige i behandlingen av reisesyke. Derfor kan reseptfrie legemidler som cetirizin, difenhydramin og loratadin hjelpe.

Forebygging av cybersvimmelhet

Heldigvis er det visse tiltak som kan tas for å forhindre utbruddet av cybersvimmelhet. Disse består i å redusere tiden som brukes foran en skjerm. Det er umulig å eliminere skjermer fra dagliglivet, men det kan hjelpe å følge disse anbefalingene:

• Ta korte pauser og slutt å stirre på en skjerm hvert 40. minutt.
• Fest øynene dine på et stabilt punkt av og til.
• Ikke bruk mer enn én skjerm om gangen.
• Bruk lydkonferanser i stedet for videokonferanser, når det er mulig.
• Reduser rullehastigheten på sosiale nettverk.
• Tygg tyggegummi.
• Dyp pusting.

I noen tilfeller er det umulig å ta pauser eller å se bort fra skjermen, så cybersvimmelhet blir uunngåelig. Reduksjonen i intensiteten av symptomene er av større betydning når dette skjer. Dette kan oppnås ved å unngå tunge måltider og være i et godt ventilert miljø.

Cybersvimmelhet: En tilstand som blir mer vanlig

Bruk av skjermer og digitale medier har ført til en økning i forekomsten av cybersvimmelhet de siste årene. Dette er en endring produsert av tolkningen av motstridende stimuli i hjernen. Hovedtegnene er kvalme, svimmelhet og tretthet i øynene.

Heldigvis er de nødvendige tiltakene for å forhindre utbruddet av ubehag veldig enkle, og alle kan gjøre dem. Symptomene på cybersvimmelhet er ufarlige og forsvinner når stimulansen opphører.