Hvordan rense leveren din for å gå ned i vekt

Visste du at fullkorn kan hjelpe til med å avlaste tarmene? Siden de er rike på fiber og vitamin B, hjelper de oss med å forbedre fettmetabolismen og fremme vekttap.
Hvordan rense leveren din for å gå ned i vekt
Elisa Morales Lupayante

Skrevet og verifisert av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Siste oppdatering: 30 april, 2022

Utvilsomt er å opprettholde en riktig vekt og en sunn lever avgjørende for god helse. Men ofte spiser vi ikke alltid riktig, vi trener ikke alltid regelmessig nok, og vi legger ikke alltid stor vekt på hvordan vi kan opprettholde vårt velvære på en helhetlig måte. Alt dette påvirker selvfølgelig helsen vår, selv om det kanskje ikke virker sånn der og da. Vil du vite hvordan du unngår dette og hva som kan hjelpe deg med å rense leveren din for å gå ned i vekt?

Her er noen enkle ideer for å hjelpe deg med å rense leveren og hjelpe deg i forsøket på å gå ned i vekt. Tanken er at de fungerer som en guide til å begynne å ta bedre vare på deg selv eller som et tilskudd til det legen din og ernæringsfysiologen din anbefaler for deg.

Å ta vare på leverhelsen din kan hjelpe deg å gå ned i vekt

Som vi nevnte før, hvis vi ikke tar vare på oss selv ordentlig, kan vi forringe helsen vår og redusere velværet vårt betydelig. Dette kan føre til alle slags helseproblemer, mangel på energi og vitalitet, og til og med et dårlig generelt utseende. Dette er grunnen til at det er så nødvendig å lære å ta vare på oss selv og opprettholde en sunn livsstil over tid og på en konsekvent måte.

Når vi ikke tar godt vare på oss selv, kan leveren samle giftstoffer, og til og med føre til sykdom som fettleversykdom. I tillegg kan vi ikke se bort fra det faktum at dersom leveren blir overbelastet, vil immunforsvaret begynne å svekkes og vi vil lide av mange flere sykdommer. Så, er det verdt forsømmelsen? Absolutt ikke!

Vi bør heller ikke glemme at fedme også setter i gang en farlig syklus: oppsamling av fett eller overflødig fettvev i kroppen fremmer mange leversykdommer som diabetes. På sin side gjør tilstedeværelsen av lipider og giftstoffer i leveren innsatsen for å gå ned i vekt mer problematisk.

I tillegg bør det bemerkes at leveren er hovedorganet som brenner fett. Både leveren og galleblæren må jobbe som en enhet for å behandle og rense fett. Hvis begge er fulle av giftstoffer, vil de aldri kunne gjøre jobben sin ordentlig. Derfor er det verdt å bruke følgende tips på daglig basis for å holde både leveren og galleblæren sunn, i tillegg til å gå ned i vekt på en sunn måte.

Alternativer for å rense leveren for å gå ned i vekt på en sunn måte

Rutinas y buenos hábitos alimentarios

1. Spis avokado for å rense leveren for å gå ned i vekt

Det er veldig gunstig å spise avokado innenfor et balansert kosthold. Dette er en av de enormt sunne matvarene som, i tillegg til å mette appetitten, er i stand til å rense giftstoffer fra kroppen samtidig som den gir en god mengde nyttig fett (omega 3).

2. Prioriter fullkornsmat fremfor raffinert hvitt mel

Å spise fullkornsmat og brød (dvs. grove brødtyper som hvete, bygg, havre osv.) i stedet for hvitt brød er et godt valg. Dette er hovedsakelig fordi fullkorn er en kilde til B-vitaminer, som – blant annet – hjelper til med å forbedre fettmetabolismen og leverfunksjonen som gjør at vi kan styrke og stanse leveren.

Derfor kan de være en god alliert i ditt forsøk på å gå ned i vekt.

Vi tror du også kan like å lese denne artikkelen: Næringsstoffer og øvelser for å opprettholde en sunn, ren og sterk lever

3. Drikk grønn te for å rense leveren din for å gå ned i vekt

Du har sikkert hørt noen av de mange fordelene med grønn te. Det er en drink som er rik på antioksidanter. Det hjelper oss å rense kroppen, og akselerere stoffskiftet, og takket være katekininnholdet hjelper det leveren til å fungere ordentlig.

Det er verdt å drikke det til frokost eller på ettermiddagen, 45 minutter etter å ha spist. Det er et deilig produkt som vil være til nytte for deg så lenge du bruker det innenfor rammen av en sunn livsstil.

4. Spis friske druer (og annen frukt!) regelmessig

Hvite druer, lilla druer… det spiller ingen rolle. De er en naturlig kilde til antioksidanter som bidrar til å aktivere galleproduksjonen. De har også antialdrings- og hjertebeskyttende egenskaper, takket være innholdet av en veldig spesiell antioksidant: resveratrol. Druer er en av de beste fruktene for helsen vår – så ikke nøl med å spise dem når de er i sesong!

5. Å spise et grønt eple om dagen hjelper deg med å rense leveren for å gå ned i vekt

Å spise et grønt eple om dagen i stedet for et industrielt mellommåltid eller godbit rik på sukker, fett og anti-næringsstoffer er et utmerket alternativ for å mette appetitten, få tarmen i gang, tømme magen og selvfølgelig få en god dose næringsstoffer som vil fremme helsen til hele kroppen, inkludert leveren.

6. Drikk rødbete- og gulrotjuice i stedet for alkohol

Betejuice
Hvis du drikker juice i stedet for alkohol, kan du hjelpe til med å rense leveren din.

Denne naturlige juicen er velsmakende og mye sunnere enn noen alkoholholdig drikk. Å innta den vil hjelpe deg med å rense kroppen din, eliminere giftstoffer og også ta vare på leverhelsen din.

Den er rik på fiber, samt flavonoider og betakaroten, som er stoffer som bidrar til å stimulere og forbedre leverfunksjonen.

7. Spis mer grønnsaker og grønne bladgrønnsaker for å rense leveren for å gå ned i vekt

Spinat, brønnkarse, rosenkål, ruccola og endiver er ideelle for å rense leveren og tarmen for avfall og oppsamlede giftstoffer. Dessuten hjelper klorofyllinnholdet oss med å avgifte kroppen, noe som også er veldig praktisk.

Liker du denne artikkelen? Det kan hende du vil like denne også: Styrk leveren din med en persille og myntete

8. Nyt litt olivenolje av og til med sitron

En spiseskje ekstra virgin olivenolje og tre dråper sitronsaft er et naturlig middel som anbefales for å rense leveren og tarmen for oppsamlet avfall og giftstoffer. Dette er fordi det kan bidra til å fremme tarmbevegelser, noe som absolutt er veldig praktisk i tilfeller av forstoppelse. Prøv det!

Nå som du vet om alle disse alternativene for å gå ned i vekt sunt, og samtidig ta vare på leverhelsen din, hva venter du på for å begynne å integrere dem i rutinen din? Jo før du starter, jo bedre vil du føle deg!

Husk at hvis du har spørsmål om hvordan du kan forbedre din livsstil og helse, er det best å konsultere fastlegen din og følge hans eller hennes indikasjoner.

Det kan interessere deg ...
Enkle vaner du kan gjøre for å forbedre helsen din
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Enkle vaner du kan gjøre for å forbedre helsen din

Det er noen få enkle vaner som drastisk kan hjelpe deg med å forbedre din helse og ditt velvære. Lær alt om dem i denne artikkelen.


Innholdet til denne publikasjonen er kun til for informasjonsformål. Det kan ikke under noen omstendigheter tjene til å fasilitere eller erstatte diagnostisering, behandling eller anbefalinger fra en fagperson. Konsulter en spesialist hvis du har noen tvil, og søk deres godkjenning før du prøver noen prosedyrer.