Jogging og løping: Hva er forskjellen?

4 minutter

Løping har mange helsemessige fordeler. Er egentlig jogging og løping det samme? La oss ta en titt på hva hver av disse treningsformene består av og hvordan de er forskjellige.

Skrevet og verifisert av trenings- og yogainstruktøren Eva María Rodríguez.

Siste oppdatering: 09 august, 2022

Løping er en fysisk aktivitet som gir mange helsemessige fordeler, så lenge det gjøres riktig og i en ideell helsetilstand. Det er også en nåværende trend. Er imidlertid alle som løper en løper? Og hva med jogging? Er løping og jogging det samme?

Sannheten er at jogging og løping ikke er det samme. Begge aktivitetene ligner på hverandre; det er ingen tvil om det! Selvfølgelig, til slutt, er løping løping. Forskjellen mellom disse to disiplinene betyr imidlertid mye, spesielt sett fra teknikkens side, og for amatørutøvere.

Det er grunnleggende å vite hva vi gjør for å lete etter riktig informasjon. For å avklare det skal vi se hva jogging er, hva løping er, og hva som er forskjellene mellom jogging og løping.

Jogging og løping: Hva er jogging?

På en bokstavelig måte betyr jogging “å trave”. Det vil si å løpe i et sakte eller midlertidig stoppet tempo. Det er derfor en øvelse med stor innvirkning. Selv om det ikke gir stress på leddene, spesielt på knærne, er det mye mindre enn andre idretter.

Å utøve jogging favoriserer aerob motstand og øker vår fysiske evne uten de ulempene som mer intense øvelser kan forårsake. Dette gjør det perfekt for gjenopprettingsprosesser.

Dessuten anbefales jogging sterkt for folk som ønsker å gjøre middels til moderat intens aerob trening og ikke kan eller ikke vil trene intenst.

Fordelene med jogging

Jogging gir mange helsemessige fordeler i alle aldre, så lenge helsestatusen tillater det.

På dette tidspunktet er det nødvendig å stoppe et øyeblikk for å huske at det er viktig å konsultere legen din før du utfører fysisk aktivitet med stor innvirkning eller som kan utgjøre en risiko. I dette tilfellet snakker vi om skader i underekstremitetene eller hjerte- og karsykdommer.

Når det er sagt, er de viktigste fordelene med jogging, ifølge forskjellige vitenskapelige studier, følgende:

Forhindrer fedme og overvekt.
Forbedrer hjertefunksjonen og kardiovaskulær helse gjennom forbedret oksygenabsorpsjon, forhøyelse av godt kolesterol eller HDL, reduksjon av triglyserider og redusert blodtrykk.
Øker insulinfølsomheten.
Reduserer blodplateaggregasjon og øker fibrinolytisk aktivitet i tillegg til å forhindre patologisk koagulering.
Reduserer markører for systemisk betennelse.
Forbedrer den psykologiske funksjonen.

Gruppe mennesker løper — Jogging har mindre innvirkning på leddene, selv om det fortsatt er viktig å vurdere muligheten for skade.

Vi tror du vil like denne artikkelen: Er det egentlig sunt å gå etter å ha spist?

Hva er løping?

Når vi snakker om løping, mener vi løping som en del av organisert trening som er underlagt en plan med spesifikke mål etter konkrete teknikker. Med andre ord høres praksisen veldig profesjonell ut.

Løping innebærer en ganske kraftig, intens aerob treningsøkt der du løper i en hastighet på opptil 10 minutter per 1,6 kilometer. Dette betyr at det maksimalt tar 10 minutter å løpe 1,6 kilometer.

Ta en titt på denne: Morsomme og effektive utendørsøvelser

Fordeler med å løpe

Fordelene ved å løpe er knyttet til intensiteten på øvelsen. Med dette i betraktning har forskjellige studier funnet at denne fysiske aktiviteten:

Hjelper bein, ledd og kardiovaskulær helse samtidig som det øker kardiorespiratorisk utholdenhet.
Styrker muskler og øker fibertonen i kjernen av kroppen.
Bidrar til å opprettholde vekten og fremmer vekttap.
Lindrer stress.

Til disse fordelene må vi også legge til alle de som gjelder jogging, som vi allerede har nevnt ovenfor.

Jogging og løping: Hva er hovedforskjellene?

Hovedforskjellen mellom jogging og løping er hastigheten eller intensiteten av øvelsen. Som vi allerede har nevnt, blir det sett på som løping når det maksimalt tar 10 minutter å tilbakelegge 1,6 km.

En annen av de viktigste forskjellene mellom jogging og løping har med tilnærmingen til trening å gjøre. Personer som jogger går ut for å jogge fordi de nyter en periode med aerob trening. Løpere følger imidlertid en treningsplan med faste mål og veldig klare retningslinjer.

Dette innebærer en markant forskjell i teknologi, utstyr, mat og motivasjon. For eksempel velger løpere vanligvis sko og klær med stor omhu. Hva de spiser og drikker før, under og etter trening er også veldig viktig.

Kvinne løper opp trapp — Løping innebærer et mer profesjonelt aspekt siden det involverer teknikk og utstyr.

Du kan jogge eller løpe, avhengig av helsen din

Selv om løping er en populær sport akkurat nå, er det ikke for alle. Uansett om din fysiske tilstand tillater denne typen trening eller ikke, krever det god form og tilstrekkelig kardiorespiratorisk kapasitet. Du kan selvfølgelig trene i alle disse områdene.

De som aldri har løpt før men som ønsker å dra nytte av fordelene med denne øvelsen, kan begynne med jogging og supplere denne aktiviteten med andre øvelser. Over tid kan du kanskje ta et skritt videre og bli en løper.

Samtidig må vi ikke glemme spørsmålet om skader. Jo mer intens en øvelse er, jo større er risikoen for skade. Det samme gjelder ujevnheter i terrenget, jettegryter eller uventede glatte områder.

Nå, en siste anbefaling: Hvis du bestemmer deg for å løpe, ikke gjør det uten gode sko tilpasset foten din og måten du beveger deg på. En del av den første investeringen er et par gode løpesko.