Prøv denne deilige smoothien for vekttap
For å oppnå vekttap anbefaler vi at du drikker denne deilige smoothien med melon, grønt eple og agurk i to uker. Dette vil hjelpe deg å gå gradvis og naturlig ned i vekt.
Dette er en enkel og medisinsk behandling som avgifter kroppen og øker metabolismen vår på grunn av de grønne eplene.
I tillegg er det også en energigivende og deilig drikk å starte dagen med.
Du vil merke de positive resultatene av å drikke denne deilige smoothien etter et par uker, når den blir supplert med et variert og balansert kosthold.
Å drikke denne vekttap-smoothien er utmerket for å forbedre kostholdet og få et bra tilskudd til frokosten. Du må imidlertid ikke glemme å ledsage den med fiber og protein.
Nedenfor vil vi forklare hva denne deilige smoothien kan gjøre for deg, og vi vil vise deg hvordan du tilbereder den.
Smoothie med melon, grønt eple og agurk for vekttap
Vi begynner med å fortelle deg noe viktig, så vel som logisk: vi anbefaler ikke å tilsette noe søtningsmiddel i denne drikken. Hvis du velger for eksempel en lett modnet melon, vil dette alene gi smoothien en frisk søt smak.
Fremfor alt bør denne vekttap-smoothien være sunn, energigivende og rensende. Det er derfor det er viktig at du ser etter økologisk frukt. Faktisk er det viktig at du bruker økologiske produkter fordi du må bruke fruktskallet for å lage denne smoothien, slik tilfellet er med det grønne eplet.
Nå la oss se på hvordan hver og én av ingrediensene kan hjelpe oss med vekttap.
Melon: forfriskende og ideell for å opprettholde en sunn vekt
- Velg hvilken type melon du vil, eller en som selges på denne årstiden. Mengden av naturlig sukker som finnes i melon tilfredsstiller vårt søtsug uten at det påvirker vår helse, forutsatt at vi vi spiser det i moderate mengder.
- Meloner, samt vannmeloner, er rike på vann, fiber og antioksidanter. De har også et lavt kaloriinnhold. Dette er to aspekter som får oss til å føle oss mette og reduserer behovet for småspising mellom måltidene.
- Ernæringseksperter anbefaler at vi spiser en kopp melon (150 g) på morgenen eller sent på ettermiddagen som en snack. Videre kan vi kombinere den med andre frukter, frokostblandinger eller yoghurt naturell. Kort sagt, er det å spise melon en fin måte å vedlikeholde vekten på.
Grønne epler er mettende
I smoothien har du et uskrelt grønt eple. Grunnen til at denne frukten er så passende for å regulere vekten vår, er fordi den inneholder lite natrium og kalorier. Imidlertid er den rik på antioksidanter, noe som øker vår metabolisme.
- Grønne epler inneholder ikke engang 80 kalorier i hver porsjon.
- Å spise et eple i kombinasjon med melonjuice og agurk vil la det løselige fibret starte sitt arbeid i tarmkanalen.
- Et annet interessant faktum er at grønne epler lar oss stabilisere blodsukkeret, noe som er viktig for diabetikere eller de som er i fare for å utvikle denne sykdommen.
Vi anbefaler:
Hva er de 8 første symptomene på diabetes?
Agurker er fuktighetsgivende
Selv om dette er overraskende for mange, tilhører agurker samme familie som vannmeloner. Derfor er dette er en annen bra matvare for å hydrere oss, rense kroppen for giftstoffer og redusere våre kolesterolnivåer.
- Et nyttig fakta om denne vekttap-smoothien er at den kommer til å hjelpe oss å bekjempe væskeansamlinger og redusere den tomme og tunge følelsen vi får i magen noen ganger.
- Videre er agurker rike på enzymer og vitaminer. De har også evnen til å stimulere blodsirkulasjonen. Dette er utvilsomt noe fantastisk.
Hvordan lage denne deilige smoothien med melon, grønt eple og agurk
Ingredienser
- 1 kopp melon, avhengig av hvilken type du liker (150g)
- 1 grønt eple
- 1 agurk
- 1 glass vann
Slik gjør du
Det første du bør gjøre er å vaske eplet og agurken. Du bør ikke skrelle eplet, men du bør dele det i fire deler og ta ut frøene.
- Med hensyn til agurken trenger du bare å skrelle den og skjære den i flere biter for å gjøre det lettere å blende den. Er det ikke enkelt?
- Velg også den typen melon som du liker best, ta ut frøene og skjær den i biter.
- Deretter skal du ha melon, eplebiter og agurk i en blender. Du bør få en jevn blanding og deretter tilsette et glass vann.
- Hvis du ønsker å øke de rensende og avgiftende egenskapene til denne vekttap-smoothien, kan du ha i en dæsj sitronsaft.
Selv om vi vil være i stand til å gå ned i vekt ved å drikke denne deilige smoothien, bør den også være kombinert med et balansert kosthold.
Skal du prøve denne smoothien i dag?
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Beukema M, Faas MM, de Vos P. The effects of different dietary fiber pectin structures on the gastrointestinal immune barrier: impact via gut microbiota and direct effects on immune cells. Exp Mol Med. 2020 Sep;52(9):1364-1376. doi: 10.1038/s12276-020-0449-2. Epub 2020 Sep 10. PMID: 32908213.
- Borvornparadorn M, Sapampai V, et al. Increased chewing reduces energy intake, but not postprandial glucose and insulin, in healthy weight and overweight young adults. Nutrition and Dietetics. Febrero 2019. 76 (1): 89-94.
- Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211. doi: 10.3390/nu9111211. PMID: 29099763; PMCID: PMC5707683.
- Medline Plus. Antioxidantes. Biblioteca Nacional de Medicina.
- Reynolds AN, Akerman AP, Mann J. Dietary fibre and whole grains in diabetes management: Systematic review and meta-analyses. PLoS Med. 2020 Mar 6;17(3):e1003053. doi: 10.1371/journal.pmed.1003053. PMID: 32142510; PMCID: PMC7059907.