Verdensdagen for psykisk helse
Hvorfor er det fortsatt så vanskelig for oss å snakke om våre følelser og ubehag? Hvorfor tar vi tusen omveier før vi går til konsultasjon hos psykisk helsepersonell? I mange tilfeller er det fortsatt tabu å snakke om psykisk helse. Siden 10. oktober var Verdensdagen for psykisk helse, la oss snakke om det.
Slagordet som ble valgt for i år av Verdens helseorganisasjon (WHO) var “Å gjøre mental helse og velvære for alle til en global prioritet.” Det forsøker å synliggjøre hvilken innvirkning psykisk helse har på folks livskvalitet, siden den tydelig forstyrrer deres velvære og utvikling.
Vi tror du kan være interessert i å lese dette også: Psykobiom: Hvordan påvirker mikrober din mentale helse?
Hvorfor en verdensdag for psykisk helse?
Dagen advarer om behovet for å bevilge et budsjett for å adressere psykisk helse, med offentlige retningslinjer og programmer som fokuserer på bevisstgjøring og forebygging. Det er derfor det kreves nye tiltak som appellerer til kreativiteten og engasjementet til fagfolk, men også til samfunnet generelt.
Dette slagordet er også veldig intensjonelt. Det inviterer oss til å huske at ikke alle mennesker har ressurser til å nyte optimal mental helse. Dessuten er optimal mental helse en menneskerett.
Vanskeligheter med tilgang, levekår, kondisjoneringsfaktorer og sosiale og kulturelle stereotypier fungerer som hindringer når du søker hjelp fra en profesjonell. Dette er hvor millioner av mennesker, ifølge den siste studien publisert av WHO, lider i stillhet.
På den annen side er det viktig å presisere at selv om det er et “felles grunnlag” for psykisk helse, er det også en subjektiv opplevelse. For eksempel er opplevelsen av lidelse ikke lik for alle. Det er derfor vi må være respektfulle og bekrefte følelsene som andre føler.
På samme måte er det viktig å utvide horisonten vår. Mange setter likhetstegn mellom psykisk helse og lidelser eller sykdommer. Dermed undervurderer de ubehag og normaliserer situasjoner som ikke er mindre komplekse, men som ikke er mindre betydningsfulle eller ikke har noen innvirkning.
I denne forstand, akkurat som helsebegrepet ble omtenkt for en tid siden, handler mental helse ikke bare om fravær av sykdom. Det er også velvære, selvtillit og nytelse.
Hvordan kan vi bidra til å synliggjøre betydningen av psykisk helse?
Det er mange måter for å bli klare over betydningen av mental helse i livene våre og hjelpe andre til å gjøre det også. Noen av dem er følgende.
Gjør psykisk helse mer synlig
Først av alt, snakk om det. Gi den betydning og et eget rom, akkurat som vi gjør med andre aspekter av livene våre.
Å oppmuntre folk til å uttrykke seg og be om hjelp er en måte å gjøre mental helse mer vanlig på, og flytte den bort fra det reduksjonistiske synet som forbinder det med stigma, galskap, innesperring eller «galehuset».
Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: Hvordan lesing er til fordel for mental helse og endrer hjernen
Bli aktiv
Helse må forstås som en helhet. Derfor må vi bevare sinnet og sinnstilstanden, så vel som kroppen.
Fysisk aktivitet, uansett hvordan vi utfører det, lar oss ha et øyeblikk med rekreasjon og avslapning. Samtidig produserer den de såkalte velværehormonene.
Sett av plass og tid til egenomsorg
Det er viktig at vi har tid og rom til å bli kjent med oss selv og hvile. Noen ganger oppnår vi dette ved å søke tilflukt i en bok; andre ganger er det ved å la mobiltelefonen stå på lydløs og skru av varslene.
Egenomsorg går også hånd i hånd med selverkjennelse og å vende blikket innover. I løpet av denne viktige tiden vi dedikerer til oss selv, kan vi også drive med hobbyer.
Unngå å dømme
Det er viktig å unngå å dømme både deg selv og andre. Hvis du ikke kjenner hver persons spesielle situasjon, unngå å kommentere den.
Vis heller empati og ha et åpent øre. Unngå å merke folk som “psykotiske” eller “gale”, og gjenkjenn i stedet personer som opplever tilstanden psykose eller personer som opplever panikkanfall. Husk: det er en opplevelse og ikke en del av deres identitet.
Vi snakker ikke bare om psykiske lidelser på Verdensdagen for psykisk helse
Psykisk helse bør også konseptualiseres ut fra det positive og ved å ta hensyn til de mange ressursene vi har. Det er så mye mer enn å «ikke være syk». Det handler heller ikke bare om de åpenbare tilstandene, som et panikkanfall eller et mentalt sammenbrudd.
I dag blir vår mentale helse truet på daglig basis på grunn av de spesielle forholdene i hvert land, sosioøkonomisk ulikhet, krig, konflikter og vold. På Verdensdagen for psykisk helse bør vi vite at det er en permanent innsats for å sikre at alle mennesker får de forutsetningene de trenger for å oppleve god psykisk helse.
Alle mennesker er sårbare og har problemer. Det er også viktig å fremheve at terapi ikke bare er for de med ubehagelige eller merkbare problemer, men også for alle som ønsker å forbedre sin mentale helse. Derfor må vi sørge for ressurser og muligheter slik at alle kan nyte godt av denne grunnleggende menneskerettigheten.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Restrepo, D. A., & Jaramillo, J. C. (2012). Concepciones de salud mental en el campo de la salud pública. Revista Facultad Nacional de Salud Pública, 30(2), 202-211.
- Greco, C. (2010). Las emociones positivas: su importancia en el marco de la promoción de la salud mental en la infancia. Liberabit, 16(1), 81-93.
