5 sunne smoothier for å rense tykktarmen naturlig
Tykktarmen er den delen av fordøyelsessystemet som har ansvaret for å fjerne avfall fra kroppen og trekke ut vann og essensielle salter fra det. Når det ikke er i stand til å utføre sine funksjoner, lider helsen. Det er mange ting du kan gjøre med dette, inkludert å prøve sunne smoothier for å rense tykktarmen naturlig.
Selv om mange tror de har et behov for å rense tykktarmen, er dette en misforståelse. Når det er sunt, fjerner organet alt som kroppen ikke trenger og oppfyller resten av funksjonene av seg selv.
Å spise en diett rik på sunn mat, for eksempel frukt, vil imidlertid støtte dens riktige funksjon. Det er noen drinker som kan hjelpe deg med å holde deg godt hydrert gjennom dagen og komplementere kostholdet ditt, men husk at du alltid bør prøve å prioritere mineralvannsforbruk.
5 smoothier for å rense tykktarmen naturlig
Konseptet “rensing av tykktarmen” er omgitt av mange misforståelser. Som vi allerede har påpekt, krever ikke organet ekstern støtte eller rensing, siden organismen utfører disse funksjonene på egen hånd.
Som spesialister påpeker, når vi snakker om “kolonrensing” refererer vi faktisk metaforisk til en terapi som forbedrer avgiftning gjennom leveren og mage-tarmkanalen. Det reduserer også betennelse eller irritasjon av slimhinnene i mage-tarmsystemet.
Derfor, når vi snakker om smoothier for å rense tykktarmen på en naturlig måte, refererer vi til en handling disse midlene utfører. De er et alternativ til preparater som sikrer denne typen rensing, som ofte ikke viser hva deres eksakte forbindelser er.
Vi tror du kan være interessert i å lese dette også: Si farvel til forstoppelse med disse 8 fruktsmoothiene
1. Ananas, agurk og aloe vera
Alle disse produktene er rike på vann, så de vil hjelpe deg med å holde deg hydrert og derfor ta vare på helsen til tykktarmen.
Ananas er vanndrivende og inneholder viktige næringsstoffer som kan hjelpe oss til å ta vare på ikke bare kroppen, men også helsen vår generelt. I tillegg tilskrives ananas antiinflammatoriske egenskaper.
Agurk er også vanndrivende og fremmer fordøyelsen, i tillegg til å inneholde betydelige mengder vann (den inneholder 95% per 100 gram).
Til slutt har aloe vera egenskaper som gjør den svært gunstig for mage-tarmsystemet, som vist av flere studier, så den kan være gunstig for tykktarmen.
Ingredienser
- 1 agurk
- 2 appelsiner
- 1 eple
- 1 liten ananas
- Sitronsaft
- 1 aloe vera stilk
Forberedelse
- Press saften av appelsinene og sitronen. Sett det til side.
- Skrell og del ananasen.
- Skrell og del agurken.
- Trekk ut gelen fra aloe vera-bladet.
- Til slutt introduserer du alle ingrediensene i blenderen. Tilsett et halvt glass vann, da det gjør blandingen lettere.
- Bearbeid alt i noen minutter, til du får en homogen smoothie uten klumper.
2. Linfrø, sitron og honning
Linfrø er en ingrediens som i økende grad brukes i matlaging på grunn av de mange helsemessige fordelene. Det har blitt antydet at linfrøtilskudd forbedrer den generelle tarmfunksjonen. I tillegg, selv om det er behov for flere studier, tyder noe forskning på at det kan være nyttig i forebygging av tykktarmskreft.
Sitron, i tillegg til å ha viktige antiseptiske egenskaper, hjelper til med fordøyelsen. Det tilskrives evnen til å forbedre tarmmikrobiomet.
Når det gjelder honning, har den, bortsett fra å tilby oss en rekke vitaminer, også viktige antibakterielle og antioksidantegenskaper, som kan hjelpe oss med å kjempe mot frie radikaler som påvirker kroppen.
Ingredienser
- 2 sitroner
- 1 glass vann (250 ml)
- 1,5 teskje honning
- 2 ts linfrø (10 gram)
Forberedelse
- Bløtlegg først spiseskjeen med linfrø i et glass vann. La det stå over natten.
- Dagen etter siler du væsken og blander den i en blender med saften av to sitroner og honning.
Merk: smoothien kan varieres, og sitronen kan erstattes med en stor skive papaya eller ananas.
3. Kiwi, pære og linfrø
Fruktene som brukes til tilberedning av denne smoothien gir et betydelig bidrag av løselig og uløselig fiber for å forbedre fordøyelsen. Når de inntas som en del av et balansert kosthold, kan de bidra til reguleringen av intestinal transitt.
Kiwi har blitt brukt for å forbedre ubehag hos pasienter med irritabel tarm-syndrom med forstoppelse. En enkelt porsjon gir opptil 6 gram; nesten 1/4 av kroppens daglige behov.
Ingredienser
- 1 kiwi
- 1 pære
- ½ glass vann (100 ml)
- 1 spiseskje linfrø
Forberedelse
- Først av alt, vask og skrell kiwien og pæren.
- Ha dem i blenderen med et halvt glass vann for å lette blandingen.
- Hell saften i et glass. For å avslutte, tilsett en skje malt linfrø før du drikker det.
4. Jordbær, persille og ananas
Denne smoothien er rik på fiber og antioksidanter, og siden ingrediensene har et høyt vanninnhold, har den en viss vanndrivende effekt som hjelper til med å drive ut tilbakeholdte væsker og redusere hevelser i mageområdet.
På den annen side vil bromelainen i en ananas bidra til å forbedre fordøyelsen for å forhindre forstoppelse og gass. Bromelain er et enzym som bryter ned proteiner i likhet med pepsin, et enzym som er en del av magesaften.
Ingredienser
- 6 jordbær
- 1 skive ananas
- 1 spiseskje fersk persille
- ½ glass vann (125 ml)
Forberedelse
- Ha alle ingrediensene i blenderen. Tilsett vannet, da det gjør blandingen lettere.
- Bearbeid alt til du får en flytende og homogen smoothie.
Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: Frukt- og yoghurt-smoothier: Hvorfor lage dem?
5. Appelsinjuice
Det har blitt antydet at appelsinjuice kan være like effektivt som noen osmotiske avføringsmidler, for eksempel polyetylenglykol. Du kan drikke den på tom mage, helst 100 % appelsinjuice, og uten å tilsette noen form for tilsetning for å søte den.
Inntak av disse drikkene bør ikke erstatte hovedmåltider eller behandlingen foreskrevet av legen. De bør alltid inngå som en del av et balansert, variert og tilstrekkelig kosthold.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller forbedre helsen din, kontakt alltid legen din for å få råd om det beste alternativet for ditt tilfelle. Hvis du tyr til noen tiltak, uten å fortelle det til fagpersonen, kan du slutte å gi kroppen din det den trenger for å fungere ordentlig, noe som utvilsomt kan påføre deg flere ulemper.
Det er ingen mat, midler eller smoothier som kan rense tykktarmen på en naturlig måte. Bare gode livsstilsvaner og å følge legens instruksjoner kan gi resultater når det gjelder å ta vare på helsen din.
På den annen side, husk at både et dårlig kosthold og en stillesittende livsstil er faktorer som påvirker utviklingen av ulike sykdommer, så prøv å unngå dem.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Citronberg, Kantor, et al. A prospective study of bowel movement frequency, constipation, and laxative use on colorectal cancer risk. Am J Gastroenterol. 2014 Oct; 109(10): 1640–1649.
- Chang CC, Lin YT, Lu YT, Liu YS, Liu JF. Kiwifruit improves bowel function in patients with irritable bowel syndrome with constipation. Asia Pac J Clin Nutr. 2010;19(4):451-7.
- Choi HS, Shim CS, Kim GW, Kim JS, Lee SY, Sung IK, Park HS, Kim JH. Orange juice intake reduces patient discomfort and is effective for bowel cleansing with polyethylene glycol during bowel preparation. Dis Colon Rectum. 2014 Oct;57(10):1220-7.
- DeLuca JAA, Garcia-Villatoro EL, Allred CD. Flaxseed Bioactive Compounds and Colorectal Cancer Prevention. Curr Oncol Rep. 2018 Jun 5;20(8):59.
- Hale LP, Chichlowski M, Trinh CT, Greer PK. Dietary supplementation with fresh pineapple juice decreases inflammation and colonic neoplasia in IL-10-deficient mice with colitis. Inflamm Bowel Dis. 2010 Dec;16(12):2012-21.
- Horne S. Colon cleansing: a popular, but misunderstood natural therapy. J Herb Pharmacother. 2006;6(2):93-100.
- Kreydiyyeh SI, Usta J, Kaouk I, et al. The mechanism underlying the laxative properties of parsley extract. Phytomedicine 2001;8:382-8.
- Paré P, Fedorak R. Systematic review of stimulant and nonstimulant laxatives for the treatment of functional constipation. Can J Gastroenterol Hepatol. 2014 Nov; 28(10): 549–557.
- Parikh M, Maddaford TG, Austria JA, Aliani M, Netticadan T, Pierce GN. Dietary Flaxseed as a Strategy for Improving Human Health. Nutrients. 2019 May 25;11(5):1171.
- Reiland H, Slavin J. Systematic Review of Pears and Health. Nutr Today. 2015 Nov;50(6):301-305.
- Shimizu C, Wakita Y, Inoue T, Hiramitsu M, Okada M, Mitani Y, Segawa S, Tsuchiya Y, Nabeshima T. Effects of lifelong intake of lemon polyphenols on aging and intestinal microbiome in the senescence-accelerated mouse prone 1 (SAMP1). Sci Rep. 2019 Mar 6;9(1):3671.