5 tips for å beskytte leverhelsen din

Å praktisere sunne vaner, spesielt når det kommer til kostholdet ditt, er viktig for å ta vare på leverhelsen din. Les denne artikkelen for å finne 5 viktige tips.
5 tips for å beskytte leverhelsen din

Siste oppdatering: 26 mai, 2022

Å beskytte leverhelsen er svært viktig, siden dette organet griper inn i mange forskjellige kroppsfunksjoner. Imidlertid kan mange faktorer i vårt moderne liv skade det: tilsetningsstoffer i mat, dårlige vaner, forurensning, stress, osv.

I denne artikkelen vil vi dele noen tips for å beskytte leverhelsen din. På den måten kan du sikre bedre livskvalitet. Fortsett å lese for å finne ut mer!

Hvorfor er det viktig å beskytte leverhelsen din?

Leveren deltar i mer enn 500 vitale funksjoner. Dette er bare noen av dem:

  • Den er ansvarlig for metabolisering av makronæringsstoffer (karbohydrater, lipider og proteiner)
  • Regulering av blodpropp
  • Støtting av immunsystemet
  • Å hjelpe til i metabolismen av noen hormoner
  • Lagring av glukose
  • Den er og ansvarlig for å skille ut giftige stoffer i kroppen

Dessverre kan mange faktorer i vårt moderne liv skade leverfunksjonen. Imidlertid spiller arvelige problemer og virusinfeksjoner også en rolle. Derfor er det alltid viktig å ta vare på leverhelsen for å forhindre sykdommer.

5 tips for å beskytte leverhelsen din

1. Økologisk og tilsetningsfri mat

Økologisk frukt og grønnsaker du bør spise for å beskytte leverhelsen din.
Å spise økologisk mat er ekstremt viktig for å beskytte leverhelsen din. På grunn av deres vitaminer, mineraler og antioksidantforbindelser, er de nøkkelen til å hjelpe leveren din.

Tilsetningsstoffer i mat er ikke trygge. Disse stoffene med blant annet konserverende, soppdrepende, farge- eller søtningsegenskaper forårsaker skade på DNA og forskjellige organer. Blant dem skiller leveren seg ut, som har ansvaret for å eliminere giftige stoffer fra kroppen.

I denne samme delen vil vi fremheve viktigheten av å unngå mat med plantevernmidler. Den eneste måten å oppnå dette på er ved å spise økologisk mat som du stoler på eller som du har dyrket selv.

En diett rik på økologiske grønnsaker er en måte å hjelpe til med for å avgifte leveren. Spesielt bør du inkludere rå grønnsaker, sitrusfrukter, nøtter og frøoljer.

2. Reduser sukkerinntaket

Overvekt og diabetes er to sykdommer som har økt betydelig de siste tiårene. Selv om overspising og en stillesittende livsstil er to nøkkelfaktorer, er sukkerforbruk også en viktig faktor.

Sukker og alle produktene som inneholder det (for eksempel drikkevarer) påvirker direkte oppsamlingen av leverfett. Dette kan over tid føre til fettleversykdom.

Derfor er det viktig at du reduserer mengden sukker i kostholdet ditt. Du kan erstatte det med andre søtningsmidler som stevia, kokosnøttsukker, xylitol, panela eller ren honning.

3. Melketistel

Melketistelfrø inneholder silymarin, en svært gunstig forbindelse for å beskytte leverhelsen din. Studier viser at det er effektivt i behandlingen av forskjellige typer leversykdommer: skrumplever, fettlever, insulinresistens, osv.

Silymarin skiller seg ut for sin høye antioksidant og anti-inflammatoriske kraft. I motsetning til andre midler, skiller denne seg ut fordi den fremmer leverregenerering. Å bruke det på lang sikt kan være effektivt i tilfeller av skrumplever og til og med for å forhindre kreftcellemetastaser.

4. Kontroller sinne for å beskytte leverhelsen din

Kvinne med armene spredt, smiler opp mot himmelen.
Å lære å håndtere følelser som sinne kan bidra til leverhelsen din. Hvis du ignorerer dem, kan følelsene dine påvirke ditt velvære betydelig.

I følge gammel kinesisk medisin har alle organer et forhold til følelser. Denne forbindelsen mellom kropp og sinn gir oss et annet perspektiv for å komplettere enhver medisinsk behandling.

Når det gjelder leveren, er den dominerende følelsen når du opplever forandringer i dette organet sinne. Med andre ord kan bekjempelse av sinne hjelpe deg med å forhindre leverubalanser, sammen med andre gode vaner.

Selv om det ikke er noen vitenskapelige studier som kan bevise dette forholdet, viser psykosomatikk at følelser påvirker helsen vår. Derfor bør du prøve å forsterke positive følelser hver dag. Dessuten, hvilken skade kan det gjøre å leve med glede og fred?

5. En sunn livsstil

For å avslutte med, og som en oppsummering, ønsker vi å peke på den beste måten å beskytte leverhelsen din på: et balansert kosthold og en sunn livsstil. Dette inkluderer å unngå tobakk og alkohol, få en god natts søvn, drikke nok vann og leve med glede.

Det er ikke lett å sette disse tipsene ut i livet, siden de krever viktige endringer i hverdagen. Beskyttelse av leverhelsen vil imidlertid hjelpe deg med å leve bedre, og dette vil være en svært verdig innsats.

Det kan interessere deg ...
Tips og naturlige løsninger for en sunn lever
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Tips og naturlige løsninger for en sunn lever

En sunn lever er viktig, fordi i tillegg til å spille en rolle i fordøyelsesprosessen og avgiftningen, har dette organet rundt 500 forskjellige opp...



  • Sasaki, Y. F., Kawaguchi, S., Kamaya, A., Ohshita, M., Kabasawa, K., Iwama, K., … Tsuda, S. (2002). The comet assay with 8 mouse organs: Results with 39 currently used food additives. Mutation Research – Genetic Toxicology and Environmental Mutagenesis. https://doi.org/10.1016/S1383-5718(02)00128-6
  • Abdelmalek, M. F., & Day, C. (2015). Sugar sweetened beverages and fatty liver disease: Rising concern and call to action. Journal of Hepatology. https://doi.org/10.1016/j.jhep.2015.05.021
  • Guan, Y.-S., & He, Q. (2015). Plants Consumption and Liver Health. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2015/824185
  • Lee, Y.-S., Ryu, Y., Jung, W.-M., Kim, J., Lee, T., & Chae, Y. (2017). Understanding Mind-Body Interaction from the Perspective of East Asian Medicine. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2017/7618419
  • Feher, J., & Lengyel, G. (2011). Silymarin in the Prevention and Treatment of Liver Diseases and Primary Liver Cancer. Current Pharmaceutical Biotechnology. https://doi.org/10.2174/138920112798868818