Forebygging av hjertesykdom: er det mulig?

Til en viss grad er det mulig å forhindre hjertesykdom. Risikoen kan aldri elimineres fullstendig, men vi kan ta visse tiltak som bidrar til å redusere sjansen for alvorlige hjerte- og karsykdommer.
Forebygging av hjertesykdom: er det mulig?

Siste oppdatering: 27 oktober, 2021

Til en viss grad er det mulig å forebygge hjertesykdom. Risikoen kan aldri elimineres fullstendig, men vi kan ta visse tiltak som bidrar til å redusere sjansen for alvorlige hjerte- og karsykdommer.

Dødeligheten på grunn av dette helseproblemet har falt jevnt de siste årene, selv om de fremdeles er de hyppigste dødsårsakene. De to mest representative problemene er cerebrovaskulær sykdom og iskemisk hjertesykdom.

Hva er kardiovaskulære sykdommer?

For å vite hvordan vi kan forhindre hjertesykdommer, må vi først identifisere hva de er. Hjertesykdommer er en gruppe sykdommer som er inkludert i kategorien hjerte- og karsykdommer, hvorav de hyppigste er:

  • Cerebrovaskulær sykdom: Blodårene i hjernen påvirkes.
  • Koronar hjertesykdom: Ligger i karene som forsyner hjertemuskelen. Det er også kjent som akutt koronarsyndrom.
  • Trombose: er dannelsen av blodpropper i blodårene. Hvis blodproppen forblir på plass, er det en trombe, men hvis den bryter av og beveger seg til et annet sted i sirkulasjonssystemet, er det en embolus.
  • Arteriopati: Dette er forskjellige medisinske situasjoner som påvirker arteriene i lemmer.
  • Andre hjertesykdommer: Her har vi for eksempel de med revmatisk opprinnelse og medfødt hjertesykdom. Førstnevnte oppstår som en komplikasjon av revmatisk feber, og sistnevnte er tilstede fra fødselen.
En mann som tar tak i brystet.

Risikofaktorer for hjertesykdom

Å forstå hvordan man forebygger hjertesykdom krever kunnskap om risikofaktorene som gjør det mer mulig for oss å få det. For kardiovaskulære sykdommer klassifiseres risikofaktorer således som ikke-modifiserbare og modifiserbare.

Ikke-modifiserbare risikofaktorer

Ikke-modifiserbare risikofaktorer er de vi ikke kan gjøre noe med. Alder, for eksempel, er en ikke-modifiserbar faktor. Det er også skjønn og etnisk gruppe.

Forskere har vitenskapelig bevist at de over førti år har større risiko, det samme gjelder med skjønn. Menn har større risiko enn kvinner. En annen ikke-modifiserbar risikofaktor er familiearv, dvs. en historie med hjertesykdom hos foreldre, besteforeldre og søsken.

Modifiserbare risikofaktorer

Imidlertid kan vi påvirke disse faktorene ved å endre vaner eller med medisiner for å kontrollere dem. Vi vil diskutere dem mer detaljert nedenfor: røyking, diabetes og kolesterol i blodet.

Forebygging av hjertesykdommer med medisinske tiltak

Det er sykdommer og fysiske tilstander som fremmer begynnelsen av hjertesykdom. For å forhindre en større kardiovaskulær hendelse, må vi noen ganger etablere streng kontroll med disse eksisterende tilstandene som kan føre til dødelig resultat.

En av disse situasjonene er arteriell hypertensjon. Dette er en stille sykdom som på lang sikt reduserer blodstrømmen til hjertet og overbelaster det i sammentreknings- og avslapningsstadiene.

Sluttresultatet kan være et akutt hjerteinfarkt. Faktisk er det for hypertensive pasienter avgjørende å opprettholde blodtrykksverdiene innenfor normalområdet.

Diabetes mellitus er en annen sykdom som pasienter og leger må kontrollere for å forhindre hjertesykdom. Ved diabetes øker mengden glukose som sirkulerer i blodet. Denne vedvarende økningen skader arteriene med den ultimate konsekvensen av redusert blodtilførsel til forskjellige organer.

Kolesterolverdier krever overvåking, minst årlig, hos friske voksne og oftere hos personer med kardiovaskulær risiko.

Når kolesterolet er høyt, deponeres det i arteriene og danner plakk, som ikke bare reduserer oksygenering av vev, men kan også sprekke. Rupturen av plakk er kjent som en propp og er grunnlaget for begynnelsen av hjerteinfarkt.

I alle disse situasjonene trenger vi medisinsk inngrep for å kontrollere, medisinere og utføre passende oppfølging. Noen ganger med medisiner og noen ganger ved å endre atferd og vaner.

En arterie med høyt kolesterol.

Forebygging av hjertesykdom med endring av vaner

Det er et punkt når medisiner har lite å gjøre med saken, og den viktigste hjelpen er endring av vaner. Mens farmakologi hjelper til med å kontrollere hjerte- og karsykdommer, må pasienten også engasjere seg i en dyptgående livsstilsendring.

Over tid har vitenskapelige studier vist at følgende tiltak kan redusere kardiovaskulær risiko betydelig:

  • Slutt å røyke: Det er allment kjent at røyking forårsaker hjerte- og lungesykdom.
  • Gå ned i vekt: Fedme og overvekt er forbundet med høyt blodtrykk, diabetes og forhøyet kolesterol.
  • Trening: Trening i tre ukentlige førti-minutters økter, atskilt med en dag i mellom, reduserer muligheten for hjertesykdom betydelig.
  • Spis sunt: Det såkalte middelhavskostholdet er et gyldig alternativ for kontroll av hypertensjon, diabetes og kolesterol.

Avslutningsvis innebærer forebygging av hjertesykdom en endring i daglige vaner. Selv om det er sant at vi ikke kan endre noen faktorer, for eksempel alder og kjønn, kan vi endre andre faktorer. Å slutte å røyke, ha et sunt kosthold og regelmessig trening er derfor viktige ting for å forebygge dette helseproblemet.

Det kan interessere deg ...
Lær hvordan sukker kan påvirke hjertet
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Lær hvordan sukker kan påvirke hjertet

Glukose er nødvendig for celler, ettersom de ikke kan leve uten det. Sukker kan imidlertid påvirke hjertet hvis vi spiser det for mye.



  • Achiong Alemañy, Mercy, et al. “Riesgo cardiovascular global y edad vascular: herramientas claves en la prevención de enfermedades cardiovasculares.” Revista Médica Electrónica 38.2 (2016): 211-226.
  • Brotons, Carlos, et al. “Adaptación española de la Guía Europea de Prevención Cardivascular.” Revista Española de Salud Pública 78 (2004): 435-438.
  • Habibović, M., Broers, E., Piera-Jimenez, J., Wetzels, M., Ayoola, I., Denollet, J., & Widdershoven, J. (2018). Enhancing Lifestyle Change in Cardiac Patients Through the Do CHANGE System (“Do Cardiac Health: Advanced New Generation Ecosystem”): Randomized Controlled Trial Protocol. JMIR research protocols7(2), e40.
  • Revista Española de Cardiología. Epidemiología de las enfermedades cardiovasculares y factores de riesgo en atención primaria. Vol. 58. Núm. 4.páginas 367-373 (Abril 2005).
  • Vega Abascal, Jorge, Guimará Mosqueda, Mayra, & Vega Abascal, Luis. (2011). Cardiovascular risk, a useful tool for prevention of cardiovascular diseases. Revista Cubana de Medicina General Integral27(1), 91-97.
  • Vintró, Ignacio Balaguer. “Control y prevención de las enfermedades cardiovasculares en el mundo.” (2004): 487-494.