Forbedre nyrefunksjonen naturlig med disse 8 tipsene

Du kan forbedre helsen til nyrene dine ved å drikke mer vann og prøve å svette mer. Dette bidrar til å forhindre infeksjoner og fjerne giftstoffer fra kroppen.

Skrevet og verifisert av legen Maricela Jiménez López.

Siste oppdatering: 07 mars, 2021

Nyrene er sarte organer som er sårbare for faktorer som dårlig kosthold, stress og negative følelser. Det er viktig å ta vare på dem for å forhindre alvorlige tilstander, spesielt hvis du har en personlig eller familiehistorie med nyreproblemer. I denne artikkelen vil vi dele 8 tips for å forbedre nyrefunksjonen gjennom kosthold, naturlige midler og enkle triks.

Tips for å forbedre nyrefunksjonen

1. Drikk vann

Å drikke vann hele dagen er den enkleste, billigste og mest naturlige måten å ta vare på nyrene dine og forhindre nyrestein, betennelse og infeksjoner på. Sørg imidlertid for at det er vann med lite natriuminnhold. Hvis ikke kan det gjøre mer skade enn godt.

• Drikk minst 2 liter vann per dag. Spre det utover hele dagen, alltid mellom måltidene og spesielt det første glasset bør være på tom mage.

2. Kontroller saltinntaket

En liten mengde salt hver dag er bra for deg så lenge det ikke er raffinert (velg havsalt, himalayasalt, osv.) Problemet er hvis du spiser for mye, enten i ferdiglagde måltider eller som krydder. Frosne måltider inneholder ofte bordsalt, som bare er natriumklorid og ikke inneholder balansen mellom mineraler og sporstoffer som kroppen din trenger.

• Hvis du spiser for mye salt, må nyrene dine beholde mer vann for å kunne behandle det, noe som fører til en væskeubalanse i kroppen din.
• Samtidig forårsaker det høyt blodtrykk, noe som skader nefroner over tid.

3. Reduser inntaket av meieriprodukter

Salt er ikke den eneste matvaren som er skadelig for nyrene dine. Melk og meieriprodukter øker mengden kalsium som fjernes fra kroppen din via urin. Dette kan øke risikoen for nyrestein, spesielt hvis du ikke drikker mye vann og har en genetisk disposisjon.

• Folk som inntar meieriprodukter for kalsium, bør huske at kalsium i meieriprodukter ikke fordøyes ordentlig. Det kan skade nyrene dine på lang sikt.

4. Kutt ned på sukkerinntaket

Nyrene dine, sammen med lungene, er ansvarlige for å balansere blodets pH. Å innta sukker øker kroppens surhet, noe som kan overbelaste nyrene dine.

• Selv om vi alltid har snakket om at salt er hovedårsaken til nyreproblemer, kan også sukker påvirke dem negativt.
• Du kan velge sunne alternativer som stevia, panela eller kokossukker.

5. Svett

Hver gang du svetter reduserer du belastningen på nyrene. Å svette er en annen måte å fjerne væsker og giftstoffer fra kroppen din på. Som et resultat kan svetting være en utmerket måte å forbedre nyrefunksjonen på.

Hva er gode måter å svette på?

• Trening med høy eller middels intensitet, eller øvelser i intervallstil.
• Badstuer.
• Å spise sterk mat som ingefær eller cayennepepper.

6. Nyrerensere

En eller to ganger i året, spesielt når årstidene skifter, er det en god idé å gjøre en form for rensing eller avgiftning. Det vil hjelpe nyrene dine med å fjerne giftstoffer og forbedre lever- og nyrefunksjonen generelt.

For å utføre en nyrerens, prøv følgende midler:

• Hvitløk og løksuppe.
• Grønn smoothie laget av pære, selleri og eple.
• Te av løvetann, borre og sneller.

7. Frykt og nyrene dine

Negative følelser kan også påvirke organfunksjonen. Sinne skader leveren, tristhet skader lungene, og for nyrene er frykt den største synderen. Profesjonelle terapeuter kan lære deg å møte livet med mot og optimisme.

8. Påføring av varme for å forbedre nyrefunksjonen

I likhet med leveren, kan nyrene dra nytte av lokal påført varme ved hjelp av en varmtvannsflaske eller varmepute. Det er veldig viktig å holde kaldt trekk unna nyrene hvis du har nyreproblemer.