Hvor effektive er blålysfilterglass?

Hyppig eksponering for blått lys fra elektroniske skjermer kan forårsake skade på det menneskelige øyet. Vi finner ut hvor effektive blålysfilterglass kan være.
Hvor effektive er blålysfilterglass?

Siste oppdatering: 16 september, 2021

Lys er et komplekst fenomen. Den består av en rekke forskjellige bølger som varierer i deres utslipp av energi. Med noen av dem, for eksempel blått lys, oppfatter vi energien, men merker ikke fargen. I dag spør vi hvor effektive blålysfilterglass er.

Omtrent en tredjedel av bølgene som er synlige for mennesker er blått lys. De er av høy frekvens og energi, og noen forskere tror at når de treffer øyet, kan de ha bivirkninger.

For å unngå slike negative konsekvenser, foreslår de å bruke blålysfilterglass. Men er slike filtre effektive eller nødvendige? Er blått lys egentlig skadelig? Vi vil svare på disse spørsmålene i denne artikkelen.

Ulike kilder til blått lys

Blått lys: en kvinne hviler seg foran datamaskinen.
Å ta regelmessige pauser kan bidra til å forhindre skader som blått lys kan forårsake.

Selv om det ikke er den eneste, er solen den viktigste kilden til blått lys. Derfor er en skyfri himmelen denne fargen. Og når du er utendørs i løpet av dagen, blir du utsatt for disse bølgene nesten konstant.

I tillegg er det mange andre kilder funnet innendørs som er menneskeskapte, for eksempel:

  • Lysrør.
  • LED lamper.
  • Alt av plasma, LCD, LED og smart-TVer.
  • Bærbare datamaskiner og dataskjermer.
  • Smarttelefoner.
  • Tablets.
  • Videospill enheter.

Nesten uten unntak avgir elektroniske skjermbilder blått lys. Og selv om energimengden fra disse er relativt liten sammenlignet med solen, er poenget at ifølge undersøkelsesresultater samhandler de fleste i nesten ti timer om dagen med forskjellige enheter, og holder dem veldig nær øynene.

Hvorfor antas blått lys å være skadelig?

Vi vet at ultrafiolett (UV) stråling er helseskadelig, men forskere er ikke sikre på hvilke effekter andre bølgelengder kan forårsake.

Heldigvis blokkerer hornhinnen og linsen effektivt UV-stråler og forhindrer de fleste i å nå netthinnen. Faktisk kommer mindre enn 1% gjennom, selv uten briller.

Imidlertid er saken med blått lys annerledes, siden den passerer ukontrollert. Faktisk når nesten alt blått lys netthinnen.

Når det gjelder de mulige effektene på synet, selv om det er sant at digitale elektroniske enheter sender ut dette lyset, bør skjermer alene ikke ha så stor effekt.

Om det kan forårsake tretthet eller andre problemer, har forskere ennå ikke kommet til enighet i. Det kan være flere faktorer involvert som kan påvirke øyet. Blant disse er:

  • Skjermbilder kan forårsake tretthet fordi vi bruker for mye tid uten at øynene endrer fokus;
  • Stirrer man for nøye på noe, belastes øyemuskulaturen;
  • Det kan være andre kilder (lamper, et vindu) som forårsaker gjenskinn og gjør øynene slitne.

Kan blått lys fra skjermer virkelig påvirke synet?

Det er verdt å huske at blått lys er høy energi, som nevnt, men det har også en relativt kort bølgelengde. Dette betyr at det spres lett, spesielt når det er en annen kilde i nærheten.

Som et resultat, når du prøver å se på en skjerm, justerer du hele tiden synet når du prøver å fokusere, noe som kan bidra til økt tretthet i øyet.

Videre har studier på laboratoriedyr, så vel som eksperimenter med kulturer vist at synlig lys med kort bølgelengde kan forårsake fototoksisk netthinneskade.

I denne forstand kan permanent eksponering for blått lys påvirke følsomme celler i netthinnen. Dette kan ha effekter som ligner på makuladegenerasjon og til og med føre til tap av syn som kan bli permanent.

Imidlertid fant andre artikler som har evaluert forskjellige studier ingen bevis for at noen av disse kildene nærmet seg farlige helsegrenser sammenlignet med etablerte grenser og hva vi absorberer når vi ser på himmelen, selv ved lengre tid.

Mens mange øyepersonell uttrykker bekymring for overforbruk av elektroniske skjermer, er det nødvendig med mye mer forskning for å bestemme det menneskelige øyets toleransegrense for kunstig blått lys.

Hvordan fungerer blålysfilterglass?

En kvinne masserer mellom øynene.
Øyetretthet kan være et symptom på for mye eksponering for blått lys.

Noen mennesker må bruke elektroniske enheter hele tiden; for eksempel de som jobber hjemmefra. For dem er bruk av blått lysfiltre på enhetsskjermer et alternativ.

Mange slike filtre er tilgjengelige som er egnet for dataskjermer, samt nettbrett og smarttelefoner. De reduserer mengden blått lys betydelig uten å påvirke enhetens bildekvalitet.

Det er også briller som tjener samme formål ved å redusere mengden blått lys som når øynene, enten fra forskjellige enheter eller fra solen. Disse er reseptfrie briller. Hvis du bruker korrigerende briller, kan du be om beskyttelse mot blått lys. I tillegg reduserer antireflekterende belegg, for eksempel fotokromiske linser, noe av gjenskinn fra skjermer og blokkerer noe av det blå lyset.

Er blålysfilterglass nyttig?

Studier om emnet har funnet resultater som støtter begge mulighetene. Forskernes meninger om den påståtte fordelen ved å bruke blålysfilterglass er motstridende. Det ser ennå ikke ut til å være avgjørende og utbredt bevis på at slike filtre, enten i skjermer eller briller, reduserer belastningen på øynene, spesielt med tanke på at blått lys ikke er den eneste årsaken til dette problemet.

Imidlertid er bruk av filtre når du ser på enheter eller blir utsatt for sollys et alternativ, sammen med andre tiltak, for å redusere eller forhindre langsiktig svekkelse.

Blått lys er ikke en dårlig ting i seg selv

Så hvorfor skulle vi ikke blokkere alle kilder til blått lys rundt oss? Dette er ikke mulig eller ønskelig av flere årsaker. Til å begynne med kan vi åpenbart ikke eliminere solen. Dessuten er ikke alt av blått lys alltid skadelig.

Dens positive effekter er relatert til kognitiv funksjon, hukommelse og til og med humør. For eksempel, ved sesongmessig affektiv lidelse, brukes eksponering for en HEV -lampe som terapi.

Så det er ikke nødvendig å eliminere denne typen lys helt. Men det er tilrådelig å ta forholdsregler for å redusere øyetretthet, for eksempel vanlige pauser (5 minutter hver halvtime), ikke sitte for nær enheten, justere blant annet innstillinger for lysstyrke, skrift og bildestørrelse.

Det kan interessere deg ...
Barnet mitt kan ikke slutte å spille videospill
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Barnet mitt kan ikke slutte å spille videospill

Mange foreldre fortviler fordi barna deres ikke vil slutte og spille videospill. Da det er viktig å ta grep før situasjonen kommer ut av kontroll.



  • Davies S, Elliott M, Floor E et al. Photocytotoxicity of lipofuscin in human retinal pigment epithelial cells. Free Rad Biol Med 2001; 31: 256– 265.
  • Esaki Y, Kitajima T, Ito Y et al. Wearing blue light-blocking glasses in the evening advances circadian rhythms in the patients with delayed sleep phase disorder: An open-label trial. Chronobiology International. 2016; 33:8, 1037-1044.
  • Kuse Y, Ogawa K, Tsuruma K, Shimazawa M, Hara H. Damage of photoreceptor-derived cells in culture induced by light emitting diode-derived blue light. Sci Rep. 2014; 4: 5223.
  • Landon D, Barker C, Heath M et al. Evening wear of blue-blocking glasses for sleep and mood disorders: a systematic review. Chronobiology International. 2021; 24: 1-9.
  • Lawrenson J, Hull C, Downie L. The effect of blue-light blocking spectacle lenses on visual performance, macular health and the sleep-wake cycle: a systematic review of the literature. Ophthalmic Physiol Opt. 2017; 37(6): 644-654.
  • Sheppard A, Wolffsohn J. Digital eye strain: prevalence, measurement and amelioration. BMJ Open Ophthalmol. 2018; 3(1): e000146. doi: 10.1136/bmjophth-2018-000146.
  • Sparrow J, Miller A, Zhou J. Blue light-absorbing intraocular lens and retinal pigment epithelium protection in vitro. J Cataract Refr Surg. 2004; 30: 873– 878.
  • Vagge A, Ferro L et al. Blue light filtering ophthalmic lenses: A systematic review. Seminars in Ophthalmology. 2021; 18: 1-8. doi: 10.1080/08820538.2021.1900283.
  • Thrive Foundation of Youth. The Common Sense Census. commonsensemedia.org/sites/default/files/uploads/research/census_researchreport.pdf
  • Theoria, Vol. 18 (2): 69-80, 2009. LA RADIACIÓN ULTRAVIOLETA. SU EFECTO DAÑINO Y CONSECUENCIAS PARA LA SALUD HUMANA. https://www.redalyc.org/pdf/299/29917006006.pdf
  • Mol Vis. 2016; 22: 61–72. Published online 2016 Jan 24. Effects of blue light on the circadian system and eye physiology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734149
  • Ophthalmic & Physiological Optics. (2017). Blue-light filtering ophthalmic lenses: to prescribe, or not to prescribe? https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/opo.12414
  • Eye (Lond). 2016 Feb;30(2):230-3. Low-energy light bulbs, computers, tablets and the blue light hazard. doi: 10.1038/eye.2015.261. Epub 2016 Jan 15.