Virkningen skjermer har på den visuelle helsen

11 september, 2020
Det pågår stadig mer forskning for å studere innvirkningen av skjermer på den visuelle helsen, gitt økningen i bruken av elektroniske enheter. Synet er en sans som er veldig utsatt for effekten av skjermer. Vi skal fortelle deg mer i den følgende artikkelen.

I medisinens verden, innen oftalmologi, dukker det opp flere og flere studier angående effekten av skjermer på den visuelle helsen. Konsultasjoner hos optikere som følge av bruk av elektroniske enheter har økt kraftig.

Derfor ble konseptet Computer Vision Syndrome (CVS) født. Denne tilstanden vises når eksponeringen for skjermer er større enn 3 timer per dag eller hvis skjermens lysstyrke er over anbefalt nivå. Det oppstår også når avstanden mellom en persons øyne og skjermen er for kort.

Som vi vet betyr et moderne liv konstant bruk av en rekke skjermer. Vi bruker fjernsyn, nettbrett, mobiltelefoner og datamaskiner. Vi har faktisk til og med installert skjermer i husholdningsapparater. Øynene våre tilbringer dagene med å streve for å fokusere, slik de må for å tolke disse enhetene.

Ofte bruker øynene mesteparten av dagens anstrengelse på å se på mobiltelefonen. Siden vi holder dem i kort avstand fra hodene våre, tvinger vi det binokulære synet i øynene våre.

Når vi stirrer på en skjerm i lengre tid beveger øyelokkene seg 30% mindre enn de vanligvis gjør. Dette reduserer mengden fuktighet fra tårer, noe som betyr at øyeeplene våre er mindre hydrert.

Hvis du er i tvil om hvilken innvirkning skjermene har på den visuelle helsen, fortsett å lese. Vi forteller deg om symptomene og anbefalingene du kan praktisere. Med enkle tiltak kan du bekjempe problemet.

Virkningen av skjermer på den visuelle helsen: symptomene

Når vi forstår skjermens innvirkning på visuell helse, innser vi logikken bak symptomene. Det handler om å se etter tegn på utmattelse i øynene som skyldes overdreven innsats.

Blant de vanligste symptomene på Computer Vision Syndrome kan vi nevne følgende:

  • Uklart eller dobbeltsyn: Dette er medisinsk kjent som diplopi.
  • En fornemmelse av sand på øyeeplet: Dette fører til den intense gnidningen av øyet.
  • Røde øyne: Dette skyldes irritasjon og betennelse i øyet, samt konstant gnidning.
  • Smerter bak øynene.
  • Hodepine: Visuell utmattelse kan føre til hodepine. Hodepine kan også komme fra mobiltelefoner og plasseringen av hodet når vi bruker det.
Kvinne på jobb.
Langvarig eksponering for skjermene til elektroniske enheter som smarttelefoner er knyttet til problemer med den visuelle helsen.

Fortsett å lese: Plages du av visuelt stress? Finn ut av det ved hjelp av disse 8 symptomene

Hvilken innvirkning har skjermene på visuell helse?

En rekke mekanismer spiller ubevisst inn når vi bruke skjermer. Kroppen vår endrer måten den utfører sine vanlige funksjoner på slik at den kan tilpasse seg elektroniske enheter.

En av de grunnleggende problemene som skjermene medfører for synet, har å gjøre med evnen til å fokusere. Når øynene våre er i ro fokuserer de lett på gjenstander som er et godt stykke unna. Når de imidlertid må fokusere på noe som er i nærheten, setter de igang kompensasjonsmekanismer som krever innsats. Disse oppgavene fører til utmattelse for den visuelle helsen.

Dessuten er konsentrasjonen som skjermene krever ikke noe å ta lett på. Øynene våre holder seg åpne i lengre perioder, og vi blunker sjeldnere. I gjennomsnitt blunker vi 15 til 20 ganger i minuttet. Bruken av en skjerm kan imidlertid bringe antallet ned til 3 ganger i minuttet.

Til slutt, og dette er noe vi vil bruke mer tid på å snakke om, skjermene avgir en betydelig mengde blått lys. Dette blå lyset er et fragment av lysspekteret som kan trenge gjennom til netthinnen. Den når makula og forverrer den over tid.

Blått lys og den visuelle helsen

Det blå lyset som elektroniske enheter avgir, er både gunstig og skadelig på samme tid. Takket være dette blå lyset kan disse enhetene forbruke mindre energi. Forskning har imidlertid vist at det samme lyset er farlig for helsen til netthinnen.

Solen avgir også blått lys. Derfor har øynene våre vært kjent med denne typen lys siden dagen vi ble født. Problemet med det blå lyset som kommer fra skjermer er imidlertid at det kommer fra en kilde som er mye nærmere øynene våre. Det er nemlig akkurat der skaden kommer fra.

Fysisk sett er blått lys et kortbølge- og høyenergilys. Gitt disse egenskapene må øynene våre gjøre en større innsats for å fokusere.

Skjermer har innvirkning på den visuelle helsen.
Lyset som skjermene på mobile enheter sender ut er farlig for helsen til netthinnen.

Oppdag mer: Hvordan lysne mørke ringer under øynene med eteriske oljer

Anbefalinger for å redusere skjermens innvirkning på visuell helse

Det er flere grunnleggende tiltak vi kan bruke daglig for å redusere innvirkningen av skjermene på vår visuelle helse:

  • Hvil øynene dine: For arbeid som krever å se på en dataskjerm, ta deg tid til å slappe av. Øv deg på å se bort fra skjermen hvert 20. minutt i 20 sekunder og fokuser på et objekt 6 meter unna.
  • Etabler en sunn avstand fra elektroniske enheter: Skjermene skal være minst 60 cm unna øynene våre. For større skjermer, som TV-er, bør avstanden være minst 2 meter.
  • Blunk: Vi vet allerede at vi blunker mye sjeldnere når vi bruker skjermer. Derfor må vi gjøre en bevisst innsats og tvinge oss selv til å blunke når vi tilbringer tid med elektroniske enheter. Denne blunkingen skaper tårer som fukter øyeeplet.
  • Forsikre deg om at du har god belysning: Bruk av elektroniske enheter i miljø med lite belysning er kontraproduktivt. Øynene våre må gjøre en større innsats og effekten av skjermens lys på netthinnen øker.

Svaret er ikke å gi opp skjermene helt. I dagens verden og tiden vi lever i ville det være umulig. Det vi imidlertid bør gjøre er å bruke disse anbefalingene for å redusere den skadelige innvirkningen skjermene har på den visuelle helsen vår.

  • Díaz, Alejandro Arias, Neisy Bernal Reyes, and Luis Eduardo Camacho
  • Rangel. “Efectos de los dispositivos electrónicos sobre el sistema visual.” Revista Mexicana de Oftalmología 91.2 (2017): 103-106.
  • Prado Montes, Ana, et al. “Síndrome de Fatiga ocular y su relación con el medio laboral.” Medicina y Seguridad del Trabajo 63.249 (2017): 345-361.
  • CATTIAUX, L. (2019). LA LUZ. In El mensaje reencontrado. https://doi.org/10.2307/j.ctvt7x5xm.7
  • Ministerio de Trabajo, E. y S. S. (2011). La iluminacion en el ambiente laboral. Superintendencia de Riegos Del Trabajo.
  • Generalitat Valenciana. (2012). Fatiga Visual. Servicio de Prevencion de Riesgos Laborales.
  • Síndrome de Fatiga ocular y su relación con el medio laboral. (2017). Medicina y Seguridad Del Trabajo.