Terapeutisk massasje: Typer og fordeler
Det finnes forskjellige typer terapeutisk massasje og de deles alle inn i mange underkategorier. Imidlertid er alle disse teknikkene gode i behandlingen av kroppslige lidelser, da de kan være ganske effektive for å redusere smerter.
En massasje er manipulering av bløtvev som består av å utføre en rytmisk handling med tilstrekkelig intensitet på visse kroppspunkter. Manipulasjonen foregår enten i de overfladiske lagene av vev eller i de dype lagene. Massasjer har terapeutiske, hygieniske og sportslige formål. Hygienisk massasje har et primært estetisk mål, mens sportsmassasje er bra for før og etter fysisk aktivitet.
Etymologien av ordet “massasje” avslører tilstanden. På arabisk står mass for å “forsiktig gni.” I mellomtiden er det greske ordet massein, som betyr “å gni”, og det hebraiske språket har meshech, som betyr noe som kan ligne på “kjærtegn”.
I denne artikkelen vil vi hovedsakelig diskutere de forskjellige typene terapeutiske massasjer. Men før vi begynner å klassifisere dem, la oss se hva innvirkningen deres er på menneskekroppen.
Effektene av terapeutisk massasje på kroppen
Generelt er det ingen kontraindikasjoner for massasje, bortsett fra spesifikke forhold som kan forhindre visse manøvrer. Så, en eller annen modalitet kan være mer indikert fordi den kan være mer praktisk innenfor de forskjellige typene terapeutiske massasjer.
Det er en feil å tro at du bare kan bruke massasje for å behandle muskelproblemer. Fordelene med terapeutisk massasje er også fysiske og psykologiske. Faktisk kan du til og med kombinere to eller flere typer massasje i samme behandling for å forbedre ujevnt vev.
Noen av fordelene med en terapeutisk massasje er:
- Muskelutvikling
- Distensjon av sammensatte muskler
- Langsiktig fleksibilitet i vevet
- Smertestillende effekt
- En følelse av generelt velvære
- Forbedring av blod- og lymfatisk sirkulasjon
Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: Oppdag de spennende fordelene ved kinesiotaping
Typer terapeutisk massasje
De forskjellige massasjetypene varierer basert på teknikk og terapeutiske formål.
Selv om klassifiseringen av typene terapeutiske massasjer varierer, er dette en generell liste som beskriver dem i henhold til deres mekanikk:
- Klassisk
- Elting
- Friksjon
- Kompresjon
- Perkusjon
- Vibrasjoner
La oss se nærmere på hver enkelt av dem:
Terapeutisk massasje: Klassisk
Dette handler om jevn og langsom gniing av et kroppsområde. Generelt kan det være langsgående eller sirkulært. Det er veldig viktig å ikke gni noe vev som ikke trenger behandling.
Dypvev er en type massasje i denne kategorien. Dermed er dens formål å få musklene til å slappe av og jobbe med blod- og lymfesirkulasjonene. For en sirkulasjonseffekt, er målet med massasjen å fremme den venøse tilbakekomsten som ofte stopper.
I den overfladiske varianten kan friksjonsglid øke overflatesirkulasjonen i ytre vev som huden, samt fremme dermal regenerering.
Elting
Totalt sett er dette en av de mest energiske typene terapeutiske massasjer, sammen med perkusjon.
Elting har som mål å løsne overfladisk vev fra det dype laget, samt fortrenge muskelfibrene. Dermed kombinerer denne teknikken distribusjons-, torsjons- og uttøyingsbevegelser, alt rytmisk utført.
Du kan bruke elting for å fjerne giftige stoffer fra vev, for å fremme muskelernæring og fremme avslapning. Dyp elting kan øke kontraktilkapasiteten til musklene dine.
Bevegelsene til denne teknikken er korte. Terapeuter må bruke kontrollert trykk og de gjør det vanligvis med fingertuppene. Bruken tjener vanligvis ledd.
Du vil kanskje også være interessert i denne artikkelen: 10 minutters daglig skjønnhetsmassasje med teskjeer
Kompresjon
Denne teknikken er statisk, så det er ingen vevforskyvning. Her opprettholder terapeuten kompresjonen av området i et halvt minutt til et minutt uten å bevege seg til sidene.
Perkusjon
Innenfor de forskjellige typene av terapeutiske manøvrer som inkluderer elting, er perkusjon en av de mest energiske. Det er to måter å gjøre det på: banking og hakking.
Terapeuter dunker med håndflatene i en uthulet stilling. På samme måte gjør de hakking med ulnarkanten på hendene, og opprettholder konstant trykk og høy energi. I tillegg gjør de dette uten å miste kontakten mellom terapeuten og huden.
Dermed øker perkusjon sirkulasjonen i det behandlede området, gir næring til muskelen, øker muskelkontraksjon og normaliserer tonen. Så, som et resultat av disse effektene, anser mange det også som en stimulerende massasje. Dette er fordi den forbedrer den generelle trivselen til personen som mottar den.
Vibrasjoner
Bevegelsene til denne teknikken er korte og rytmiske. Hendene har også konstant kontakt med huden og terapeutens underarmer utfører statiske sammentrekninger som skaper vibrasjoner. Terapeuter blir imidlertid raskt slitne når de utfører denne manøveren. Muskelavslapping, stimulering av sirkulasjon og frigjøring av lungesekresjoner for pasienter som lider av luftveistilstander er bare noen av virkningene av denne typen.
Visste du om terapeutiske massasjer? Som du ser, går fordelene deres utover muskelrehabilitering. Kontakt en ekspert for å finne ut hvilken type massasje som er best for deg hvis du ønsker å inkludere den i terapien din.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Fritz, Sandy. Fundamentos del masaje terapéutico. Editorial Paidotribo, 2001.
- Anglada, Josep Ferrer. Masaje avanzado: valoración y abordaje de las disfunciones del tejido blando. Elsevier Health Sciences, 2018.
- Vazquez, J. (2009). Manual Profesional del Masaje. In Manual Profesional del Masaje (p. 100).
- Silega, G. (2010). Masaje. In Tratado de Medicina Física, Hidrología y Climatología Médica (pp. 58–70). USA: Hyppocrates publishing.
- Pecos Martín, Daniel. “Los efectos adversos del masaje.” (2017).