5 tips for å hjelpe barn med å tolerere frustrasjon

Barn som ikke vet hvordan de skal tolerere frustrasjon lider, gir opp i møte med tilbakeslag og kan forlate målene sine. Vi vil fortelle deg hvordan du kan hjelpe dem med å utvikle denne nødvendige ferdigheten.
5 tips for å hjelpe barn med å tolerere frustrasjon
Elena Sanz

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 16 september, 2022

Å tolerere frustrasjon er ikke lett for noen. Vi ønsker alle at begivenheter skal være under vår kontroll og skje til vår fordel. Vi blir motløse når et prosjekt faller fra hverandre, et mål ikke oppnås, eller vi blir nektet noe vi inderlig ønsker. For barn er det imidlertid mer komplisert å tolerere frustrasjon på grunn av deres kognitive umodenhet og mangel på ressurser.

Barns hjerner utvikler seg fortsatt, og visse funksjoner, som impulskontroll, er ennå ikke fullt etablert. Barn mangler erfaring og verktøy for å håndtere følelsene sine, så det er lettere for dem å miste kontroll eller bli rådville i visse situasjoner.

Hvis du ønsker å hjelpe barnet ditt med å tolerere frustrasjon, er det noen retningslinjer her.

Hvordan hjelpe barn med å tolerere frustrasjon?

Det er viktig å huske at det å tolerere frustrasjon ikke betyr å ikke føle det. Det er umulig for en person (for ikke å nevne et barn) å ikke bli motløs eller sint til en viss grad i møte med feil eller avslag.

Å prøve å eliminere denne følelsen ville bare føre til å undertrykke den. Det vi kan gjøre er å lære de små å ikke dramatisere og fremfor alt å vite hvordan de kan kanalisere denne følelsen. For å gjøre dette, kan du følge disse trinnene.

Et frustrert barn
Frustrasjon er en del av livet. Det er ikke sunt å prøve å fjerne frustrason, men det er sunt å prøve å tolerere denne følelsen.

1. La dem bli frustrerte

For å tilegne deg noen ferdigheter trenger du trening. Hvis du ikke lar barna dine bli frustrerte, vil de ikke vite hvordan de skal takle denne følelsen når den dukker opp.

Mange foreldre overbeskytter barna sine, gjør alt for dem og unngår enhver utfordring med den hensikt å frigjøre dem fra ubehag. Det er imidlertid viktig å gi dem disse mulighetene.

Ikke gjør for barnet ditt det barnet ditt kan gjøre for seg selv, ikke gi etter for alle innfallene eller gi etter for enhver forespørsel hvis det er urimelig. Ikke gi tom ros heller. Tvert imot, frem deres autonomi, oppmuntre deres innsats og sett grensene som du anser som sunne og passende, selv om de gjør barnet ditt utilpass.

2. Bekreft følelsene deres

Målet er ikke å eliminere eller undertrykke frustrasjon. Barnet ditt vil føle det ved flere anledninger og vil trenge at du følger det i dets ubehag, hjelpe det å forstå og identifisere hva som skjer med det.

Tenk deg for eksempel at barnet leker med en glassgjenstand og du tar den fra det slik at det ikke skader seg. Dette vil sannsynligvis utløse et raserianfall, og det er helt naturlig.

Du kan støtte barnet på dette tidspunktet ved å forholde deg rolig og bruke setninger som “Jeg vet at du er sint fordi du ville leke med den vakre gjenstanden, men du kan ikke, fordi det er farlig og du kan skade deg selv”. Ikke skjenn ut eller straff barnet for å uttrykke sin uenighet. La barnet føle frustrasjonen, og hjelp det med å forstå og kanalisere hva det føler.

Vi tror du også kan like å lese denne artikkelen: Sjenanse hos barn: 6 tips for å hjelpe dem med å overvinne det

3. Oppmuntre til en aktiv og positiv holdning

Å tolerere frustrasjon betyr ikke resignasjon. Disse utfordrende øyeblikkene er ideelle for å oppmuntre barn til å ta en aktiv holdning til omstendigheter.

For eksempel, hvis barnet har tapt i en sportskonkurranse, oppmuntre barnet til å spørre seg selv: “Hva kan jeg gjøre annerledes for å få bedre resultater neste gang?”

Det er også en mulighet til å lære å forhandle. For eksempel, hvis barnet ditt ønsker å gå på kino, men du har sagt nei fordi du må gjøre ferdig husarbeid, kan barnet tilby å hjelpe deg med det, slik at du blir ferdig fortere.

Dette oppmuntrer til en vekst-orientert tankegang (hvor barnet forstår at det kan forbedre seg, lære og trives), snarere enn et fast tankesett (hvor det antar at mulighetene er begrenset og det ikke er noe å gjøre med det).

Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: Hva du skal gjøre når barn foretrekker den ene forelderen fremfor den andre

4. Lær verktøy for emosjonell regulering

Barn som har problemer med å tolerere frustrasjon kan reagere med sinne, ukontrollert gråt og til og med aggresjon. Dette skjer fordi de ikke klarer å regulere følelsene sine eller redusere opphisselsen.

Du kan tilby barnet ditt visse verktøy å bruke i disse vanskelige tidene. Lær dem for eksempel enkle pusteøvelser eller lag et trygt hjørne hjemme hvor de kan gå for å roe seg ned.

jentemeditasjon for å tolerere frustrasjon
Barn kan lære noen nyttige teknikker av foreldrene for å hjelpe dem med å håndtere følelsen av frustrasjon.

5. Sett deg stramme mål og oppmuntre til utholdenhet

Til slutt, for å hjelpe barn med å tolerere frustrasjon, er det viktig å finne en balanse. Hvis vi er for autoritære, alltid kritiserer dem og krever for mye, skaper vi frykt, ubehag og demotivasjon. Tvert imot, hvis vi er for ettergivende, lar vi dem ikke lære.

Nøkkelen er å sette læringsmål tilpasset deres alder og evner, slik at de kan møte dem og lykkes, selv om de trenger utholdenhet og flere forsøk. Å tildele ansvar hjemme og lage kunst eller kreative prosjekter med barn er to gode måter å gi dem muligheten til å tolerere feil og frustrasjoner på.

Å hjelpe barn med å tolerere frustrasjon er å forberede dem på livet

Dette er en av hovedlærdommene som alle småbarnsforeldre må ta tak i. Barna dine trenger å lære å håndtere frustrasjon for å håndtere livet.

Skole, personlige relasjoner, hobbyer, jobb… alle områder gir oss utfordringer og vi vil ikke alltid møte dem første gang. De må være forberedt på å møte tilbakeslag og endre retning uten å synke følelsesmessig. Hvilken bedre måte enn å lære det fra det trygge miljøet som er hjemmet?

Det kan interessere deg ...
7 nøkler for å overvinne frustrasjon
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
7 nøkler for å overvinne frustrasjon

Å overvinne frustrasjon er ikke lett, spesielt når du har satt alt ditt håp og din innsats i noe. Her er noen tips.



  • Hochanadel, A., & Finamore, D. (2015). Fixed And Growth Mindset In Education And How Grit Helps Students Persist In The Face Of Adversity. Journal of International Education Research (JIER)11(1), 47–50. https://doi.org/10.19030/jier.v11i1.9099
  • Klenberg, L., Korkman, M., & Lahti-Nuuttila, P. (2001). Differential development of attention and executive functions in 3-to 12-year-old Finnish children. Developmental neuropsychology20(1), 407-428.
  • Thompson, C. (2021). The Impact of a Classroom Calm Down Corner in a Primary Classroom. NWCommons. Recuperado 2022, de https://nwcommons.nwciowa.edu/education_masters/302/