5 enkle oppskrifter på fruktinfusjoner

Fruktinfusjoner er et godt alternativ for å holde kroppen hydrert. Hvis du ikke liker å drikke bare rent vann, ikke nøl med å prøve disse oppskriftene!

Å lage fruktinfusjoner er en av de beste måtene å øke vanninntaket ditt på.

Som mange allerede vet, er det grunnleggende å holde kroppen hydrert både for fysisk og mentalt velvære. Det er nettopp på grunn av dette at det ofte anbefales at man drikker 8 glass vann om dagen.

Problemet er at mange ikke liker å drikke vann for seg selv fordi de ikke liker smaken. Derfor har oppskrifter på fruktvann som dette blitt en trend, spesielt blant folk som har en sunn livsstil.

I denne artikkelen tar vi en titt på fem fruktinfusjoner du kan lage hjemme.

Fem fruktinfusjoner du kan lage selv

Å lage fruktinfusjoner hjemme kan hjelpe deg med å utvide mulighetene dine når det kommer til smak. Med dem, vil det ikke være så kjedelig å drikke vann i løpet av dagen, og det vil også være næringsrikt.

Ikke glem at frukt har massevis av sunne vitaminer, mineraler og antioksidanter. Prøv disse drikkene selv!

1. Infusjon med bringebær og mynte

Den første av denne artikkelens fruktinfusjoner lages med bringebær og mynte. Disse ingrediensene inneholder antioksidanter, fiber og mineraler som bidrar til å holde kroppen sunn og hydrert.

Hvis du ikke har bringebær for hånden, kan du bytte dem ut med jordbær.

Ingredienser

• 1 kopp bringebær (200 g)
• 2 kopper vann (500 ml)
• Mynte (etter smak)

Slik gjør du

• Først, kok opp vannet.
• Når det har begynt å koke, tilsett bringebær og mynte, og la det stå ved romtemperatur.
• Etterpå, sett drikken i kjøleskapet.
• Drikk den to eller tre ganger om dagen.

2. Infusjon med bjørnebær og appelsiner

Denne smakfulle infusjonen er ideell for å hydrere kroppen og styrke immunforsvaret.

Både appelsiner og bjørnebær inneholder C-vitamin, noe som er et grunnleggende næringsstoff for å styrke kroppens forsvar. De er også enkle å fordøye, takket være den perfekte kombinasjonen av vann og fiber.

Ingredienser

• 2 appelsiner
• 1 kopp bjørnebær (200 g)
• 2 kopper vann (500 ml)

Slik gjør du

• Begynn med å vaske bjørnebærene og kutte appelsinene i båter.
• Kok opp vannet og tilsett frukten.
• Deretter, når vannet har blitt lunket, sett det i kjøleskapet eller ha i noen isbiter.
• Drikk dette to til tre ganger om dagen.

3. Infusjon med tranebær og lime

I tillegg til å kjøle deg ned, vil det å konsumere denne fruktinfusjonen hjelpe deg med å bekjempe urinveisinfeksjoner og fordøyelsesbesvær.

I tillegg bidrar antioksidanter til å bekjempe oksidativt stress og styrker kroppens forsvar mot virus og bakterier.

Ingredienser

• 1 kopp tranebær (200 g)
• 3 lime
• 3 kopper vann (750 ml)
• Isbiter (etter smak)

Slik gjør du

• Vask tranebærene og ha dem i en vannmugge.
• Kutt limen i båter og ha i dem også.
• La drikken stå i minst to timer for å gjøre smaken sterkere.
• Så snart denne tiden har gått, tilsett så mye is du vil og drikk den.
• Du kan drikke den tre til fire ganger om dagen.

4. Fruktinfusjoner: Appelsin og kiwi

Denne sitrusinfusjonen med appelsin og kiwi vil hjelpe deg med å holde deg hydrert mens du gir kroppen din en ekstra dose med C-vitamin.

Regelmessig inntak bidrar til å forbedre nyrefunksjonen ved å stimulere utvisning av tilbakeholdte væsker. I tillegg er den veldig forfriskende.

Ingredienser

• 2 appelsiner
• 3 skrelte kiwifrukter
• 3 kopper vann (750 ml)

Slik gjør du

• Først, kutt appelsinene i båter, uten å skrelle dem.
• Skrell kiwiene og kutt dem slik du vil.
• Videre har du disse ingrediensene over i en vannmugge.
• La infusjonen trekke i to timer i kjøleskapet.
• Drikk den tre til fire ganger om dagen.

5. Infusjon med vannmelon og kokosvann

Kombinasjonen av vannmelon og kokosvann er uten tvil forfriskende.

Du kan nyte denne infusjonen på varme sommerdager, eller lage den når som helst på året for å øke inntaket ditt av sunne drikker.

Ingredienser

• 1 kopp vannmelon, i biter (200 g)
• 3 kopper kokosvann (750 ml)
• Saften av 1/2 sitron

Slik gjør du

• Først, skrell vannmelonen og kutt den i biter.
• Ha bitene i en krukke og dekk dem med kokosvann.
• La det stå i omtrent to timer før du tilsetter saften av en halv sitron.
• Tilsett is etter smak og nyt!

Nå som du vet hvordan du lager noen deilige fruktinfusjoner, ikke glem å lage dem hjemme. Som du kan se, gir de kroppen din viktige næringsstoffer, blant andre fordeler.