5 øvelser som ikke hjelper deg ned i vekt

juli 10, 2018
Vi tror ofte at alt som får oss til å svette hjelper oss å gå ned i vekt. Det finnes derimot enkelte øvelser som, selv om de har andre fordeler, ikke hjelper med vekttap.

Vi tror ofte at trening kun hjelper oss med å gå ned i vekt, men det stemmer ikke.

Det finnes øvelser som ikke hjelper deg med å gå ned i vekt, og som derimot er perfekte for de som allerede har god fysisk form og bare ønsker å styrke musklene.

Les videre, fordi vi skal fortelle deg mer om disse øvelsene.

1. CrossFit

Crossfit

CrossFit er en av øvelsene som ikke hjelper deg med å gå ned i vekt, men det har blitt veldig populært de siste årene. Du kan helt sikkert finne et spesialisert CrossFit-treningsstudio i nærheten av deg, nesten uansett hvor du bor.

Selv om denne øvelsen er veldig intens, fungerer den ikke så godt for å gå ned noen ekstra kilo. Hvis du trener CrossFit uten å være i god nok form, kan du påføre deg selv alvorlige skader.

  • Vi anbefaler at du trener CrossFit hvis du har nådd idealvekten din, er i form og er vant til å trene.
  • I tillegg vil det være en bedre idé å starte med grunnleggende rutiner, og å ha et godt kosthold for å unngå ubalanser.

Les også:

Zumba: Hvorfor er det så populært?

2. Yoga

Yoga

Yoga er det stressavlastende motstykket til CrossFit, selv om det også er en av øvelsene som ikke hjelper deg med å gå ned i vekt. Mens det ser anstrengende og intenst ut utenfra, er yoga en rolig og generelt avslappende øvelse.

Det har vært populært lenger enn CrossFit, og det er et godt alternativ for å begynne å introdusere trening inn i livet ditt, forbedre pusten din, kroppsholdning og velvære.

  • Når det kommer til kalorier, vil en times yoga forbrenne ca. 150 kalorier.
  • Ved å gå i 30 minutter, kan du derimot regne med å forbrenne rundt 311 kalorier.

Start med å ta deg en gåtur for å styrke musklene dine.

3. Langvarige kardio-øvelser

Ned i vekt

Avhengig av alderen din, kan du kanskje huske noen få tiår tilbake, da kardio var den trendy treningsmetoden. Du kan finne et sted å trene kardio overalt.

Men det som ingen visste da, er at det er en av øvelsene som ikke hjelper deg med å gå ned i vekt. Kardio er et godt alternativ for å:

  • Bli sterkere
  • Blir mer fleksibel
  • Øke muskelstyrke
  • Forsterke metabolismen

Selv om du ikke forbrenner mye kalorier med én kardio-økt, anbefaler vi at du fortsatt trener kardio for å komme i god fysisk form. Lag en ukentlig plan med to økter kardio, på tretti minutter hver.

Over tid vil du legge merke til at pust og fysisk motstand har forbedret seg. To gode eksempler på hva som vil forbedres, er hastigheten når du går opp trapper, og du vil puste lettere.

Sjekk ut:

13 aktiviteter å gjøre med en treningsball

4. Pilates

Pilates

Pilates er en annen øvelse som ikke hjelper deg med å gå ned i vekt, og ligner veldig på yoga. Det er en øvelse som har blitt praktisert i mange år, og har gode helsemessige fordeler, inkludert:

  • Bedre fleksibilitet
  • Avslapping og eliminering av spenning, som gjør det perfekt for de ekstra stressende dagene
  • Sterkere muskler
  • Bedring fra skade, på en mild måte som ikke setter deg i fare

Det er et godt alternativ for eldre personer som ikke er i stand til å utøve mer krevende øvelser.

Hvis du har hatt en skade som hindret evnen til å bevege deg normalt, spør legen din om pilates vil være bra for deg. I de fleste tilfeller anbefales det, og det er veldig bra for å få tilbake bevegelsesområdet ditt.

5. Øvelser som kun fungerer på deler av kroppen

Kvinne trener styrke

Andre øvelser som ikke hjelper deg med å gå ned i vekt, er de som bare trener deler av kroppen din. Vi trener dem som oftest fordi de hjelper oss å forbrenne fett på bestemte problemområder.

I virkeligheten foretrekker flertallet av oss å spare så mye energi som mulig. Derfor, når en øvelse lover oss umiddelbare resultater, ønsker vi å tro på det. Men du bør vite at for å være sunn og frisk, må du trene alle deler av kroppen din.

  • Hvis du foretrekker å trene bestemte områder, planlegg treningsrutinen din slik at du trener ett område hver dag.
  • Vær også oppmerksom på at det vil være nødvendig å få eksperttilsyn, for å kontrollere fremdriften din, slik at du ikke forstuer ting, eller skader deg på andre måter.

Avhengig av dine evner, tilstand og behov, er det mulig at å inkludere disse øvelsene er det beste alternativet for deg. Dette kan bare avgjøres av deg og legen din, eller din personlige trener.

FRA NETTET