Å kose seg: Fordelene ved å gjøre ingenting

13 september, 2020
Praksisen med å kose seg består ganske enkelt av å gjøre ingenting og å slappe av hjemme. Selv om det er noen tilfeller der det ikke er praktisk å hekke, er det mange tilfeller det kan være veldig gunstig.
 

Oppdag vanen med å kose seg og fordelene ved å gjøre ingenting, for roen har aldri vært nærmere! Å “kjede seg” og bli hjemme trenger ikke å være en dårlig ting. I dag er denne vanen faktisk kjent som “å hekke” og er en veldig lovende trend. Flere og flere bruker denne enkle praksisen som et middel til terapi og selvgransking.

Hva betyr det å kose seg?

Kvinne som drikker te.

Det er ikke så dumt å ta en pause for å stoppe opp i hverdagen vår. Å ikke gjøre noe samt vie tiden vår til hyggelige aktiviteter kan hjelpe oss med å frigjøre stress og angst.

Å kose seg er et middel for å svare på den travle hverdagen. Akkurat som hygge, begynte praksisen med å kose seg også i Norden. Nå har trenden spredt seg til utrolig mange steder rundt om i verden.

Det er tross alt en god grunn til at flere og flere har bestemt seg for å senke farten og delta i denne livsstilen. Det skyldes at det bidrar til velvære ved å redusere angst og stress.

Samtidig er det å kose seg et veldig økonomisk alternativ. Ikke bare lar det deg dra nytte av varmen i hjemmet ditt, det hjelper deg også å styrke bånd innad i familien og båndet til deg selv.

 

Det er vel verdt å ta et øyeblikk og reflektere over de omfattende arbeidsdagene og byrden av helgens planer. Hvis vi er helt ærlige føles disse planene ofte mer obligatoriske enn spontane, og det tar mer og mer tid fra avslapning.

Oppdag mer: Hva innebærer logoterapi i psykologi?

Plikten til å sosialisere

Når det gjelder fritid, ender vi ofte opp på samme måte som barna våre gjør. De kommer utmattede hjem fra en lang dag på skolen bare for å møte et helt annet ansvar. De må gjøre leksene sine, delta i fritidsaktiviteter, gjøremål osv.

På samme måte legger vi press på oss selv når det gjelder måten vi bruker fritiden vår på. Vi tvinger oss til å tilbringe tid med andre par, familiemedlemmer og venner, besøke restauranter eller dra på utflukter osv.

Selvfølgelig er det ikke noe galt med disse samlingene og aktivitetene. Sannheten er imidlertid at vi har mindre og mindre tid til å bare hvile og slappe av – og vi trenger dette mer i dag enn noen gang før.

Det samme skjer med mobiltelefonene våre og behovet for å stadig svare på meldinger, lese e-post og gjennomgå de sosiale mediene våre. Alt dette oversettes til et veldig utmattende stimuli. I tillegg hjelper det definitivt ikke å leve en kontinuerlig livsstil med press og forpliktelser.

Ved visse anledninger blir kroppen rett og slett syk fordi den trenger å hvile. Faktisk krever kroppen hvile! Ingenting ille kommer til å skje hvis du blir hjemme på sofaen med et teppe, en varm drikk og litt tid for deg selv – faktisk er det mange av oss som ønsker oss dette i det skjulte.

 

Hjemmet blir det tryggeste tilfluktsstedet å få kontakt med ditt indre. Å kose seg gjør hjemmet ditt til et sted hvor du kan komme deg etter utbrenthet og nyte ditt eget selskap.

Les også denne: Stol på livets prosess – du er akkurat der du må være og du har kontrollen

Når er ikke praksisen med å kose seg en god idé?

Trist kvinne.
I situasjoner som sorg og depresjon er ikke hekking ikke en god idé. De bør i stedet søke profesjonell terapi.

Det er viktig å presisere at hekking ikke er en løsning som passer alle, spesielt i nærvær av kliniske symptomer. Hekking anbefales ikke for personer som lider av depresjon, angst eller i visse tilfeller for de som går i gjennom en sorgprosess.

I disse tilfellene har folk en tendens til å isolere seg. Dette har imidlertid ingenting å gjøre med det å bestemme seg for å bli hjemme for å nyte det hyggelige miljøet. I stedet for å være hjemme bør personer i disse situasjonene søke terapi og følge indikasjonene som den profesjonelle gir.

Å kose seg skal alltid være en praksis som gir glede. Når det er sagt kan de som ikke har et aktivt arbeidsliv se på det å være hjemme som en byrde, og det er ikke det dette handler om. Det handler om å omfavne friheten til å gjøre det vi ønsker mest til tross for det vanlige sosiale presset om å gjøre noe annet.

 

Hvordan utføre praktisering av å kose seg

Noen av reglene som denne tendensen følger er:

  • Gjør ting du liker å gjøre. For eksempel kan du lese, male, se en film, pleie plantene dine, leke med kjæledyret ditt, pusse opp gamle møbler, drive med håndverk osv.
  • Unngå kjedelig planlegging.
  • Gjør ting som hjelper deg å slappe av.
  • Lev uten å ha det travelt.
  • Ikke press deg selv til å fullføre oppgaver, bortsett fra forpliktelser.
  • Det er ikke noe problem å ha godt selskap, så lenge du fremdeles kan føle deg avslappet mens du har det.
  • Vær oppmerksom på å praktisere mindfulness. Med andre ord, hold tankene dine i nuet.
  • Til slutt er det en god idé å holde hjemmet ditt ryddig. Ellers kan du ende opp med å føle deg ukomfortabel i din “lille hule”.

Bortsett fra disse anbefalingene er det også en god idé å tillate mye naturlig lys å entre hjemmet ditt. Miljø og innredning er viktig når det gjelder å føle seg rolig og avslappet. Noen mennesker velger å plassere naturlige planter i bestemte rom i hjemmene sine.

Enkelhet er også verdifullt. Det nytter ikke å fylle hjemmet ditt med gjenstander som bare bidrar til en større følelse av kaos. Miljøet i hjemmet ditt skal inspirere til ro.

Hvis du vil forberede hjemmet ditt anbefaler eksperter å redusere antall unødvendige gjenstander. Litt etter litt vil du kunne tilpasse hvert hjørne av hjemmet ditt og fylle det med fred. På den måten kan du forvandle hjemmet ditt på samme måte som du forvandler livsstilen din.

 

Så hva venter du på? La oss kose oss og slappe av!

  • Picón, J. (2010). Guia del descanso saludable. Colegío Profesional de Fisioterapeutas.
  • Salinas., D. (2012). Estrés. In Prevención y afrontamiento del estrés laboral.
  • Sandín, B. (2003). El estrés: un análisis basado en el papel de los factores sociales. Revista Internacional de Psicología Clínica y de La Salud = International Journal of Clinical and Health Psychology.
  • Suhail Velazquez Cortes. (2009). Hábitos y estilos de vida saludable. Programa Institucional Actividades De Educacion Para Una Vida Saludables.
  • Universidad de Las Palmas de Gran Canaria. (2015). Necesidad de descanso y sueño. Enfermeria Comunitaria.
  • Fernández-Castro, J., Martínez-Zaragoza, F., Rovira, T., Edo, S., Solanes-Puchol, Á., Martín-del-Río, B., … & Doval, E. (2017). How does emotional exhaustion influence work stress? Relationships between stressor appraisals, hedonic tone, and fatigue in nurses’ daily tasks: A longitudinal cohort study. International journal of nursing studies, 75, 43-50.
  • Linnet, J. T. (2011). Money can’t buy me hygge: Danish middle-class consumption, egalitarianism, and the sanctity of inner space. Social Analysis, 55(2), 21-44.
  • Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2019). Mindfulness meditation and psychopathology. Annual review of clinical psychology, 15, 285-316.