Å rense tungen riktig: tips og triks

Å rense tungen på riktig måte gjør at du får en sunn og funksjonell munn. Finn ut hvordan du gjør det på riktig måte.
Å rense tungen riktig: tips og triks

Siste oppdatering: 28 august, 2022

Å ta vare på tannhygienen er noe de fleste av oss stort sett har innebygd i oss, men å rense tungen riktig bør også være en del av denne rutinen og ikke alle vet hvordan det skal gjøres.

Å glemme tungen under munnrensing er ganske vanlig. Og, som vi vil vise deg i denne artikkelen, gir det å neglisjere dette organet problemer med helsen og munnens riktige funksjon.

Å vite viktigheten av å rense tungen og vite hvordan du gjør det riktig, vil hjelpe deg å ikke glemme dette aspektet av munnhygienen. Du vil se at det er ganske enkelt og vil gi deg mange fordeler. Fortsett å lese, så forteller vi deg alt om det.

Viktigheten av å rense tungen riktig

Tungen er et mobilt organ, forankret til bunnen av munnen og består av flere muskelgrupper dekket med slimete vev. Den spiller en grunnleggende rolle i munnhulen. Den er involvert i tygging, bolusdannelse, svelging, oral hydrering, tale og smakssans.

Tungen har nerveender og stor blodtilførsel, som gjør at den gjør vondt og blør mye hvis den er skadet. Dens normale utseende er rosa, fuktig og mobil.

I tillegg er toppen dekket med papiller som gir overflaten et karakteristisk fløyelsaktig utseende. Noen av disse strukturene er involvert i smaksoppfatning. Andre er i stand til å føle berøring, har lymfatiske funksjoner eller produserer spytt.

Det er viktig å rense tungen på riktig måte for å holde dette organet sunt og dets funksjoner som fungerer normalt. Ellers ville bakterier i munnen spre seg og matrester ville samle seg på overflaten.

En tunge uten riktig hygiene disponerer oss for flere problemer:

  • Halitose eller dårlig ånde
  • Endringer i smakssansen
  • Endringer i normalfloraen i munnen, med utvikling av mykose
  • Utseendet endres på grunn av opphopning av skitt. Tungen ser hvit eller svart ut og overflaten blir jevnere.
  • Det fremmer etableringen av patogene bakterier som forårsaker karies, gingivitt, periodontal sykdom og andre infeksjoner.

Å ta noen minutter om dagen for å rense tungen vil forhindre disse problemene. En godt ivaretatt tunge vil kunne fortsette å oppfylle sine funksjoner.

I tillegg vil du ikke oppleve dårlig ånde, smaksendringer eller problemer med å tygge, svelge eller snakke. Derfor er det verdt tiden du bruker på å rengjøre den. Fortsett å lese, så skal vi fortelle deg hvordan du gjør det.

Hvordan rense tungen riktig?

Å rense tungen på riktig måte hver dag vil tillate deg å holde dette organet sunt. Her er noen tips og triks du bør vurdere når du rengjør denne delen av munnen.

1. Innlem tungehygiene i tannbørstingen din

Det første du bør gjøre for å rense tungen på riktig måte er å innlemme tungehygiene i tannhygienerutinen din. Hvis du gjør det til en del av tannpusserutinen din, er det mindre sjanse for å glemme eller utsette rengjøringen.

Hver dag, etter måltider, bør du pusse tennene og tannkjøttet i minst 2 minutter. For å gjøre dette, bruker du en myk børste og en tannkrem som inneholder fluor.

I tillegg bør du fullføre hygienen med å bruke tanntråd. Dette fjerner bakterier og matrester som samler seg mellom tennene og som børsting ikke kan nå.

Å sikre riktig hygiene forhindrer rester og bakterier som senere kan avsettes på tungen. Å starte med hygienen til tennene er det første trinnet før du går videre til rensing av tungen.

To personer som pusser tennene sine.
Børsting handler ikke bare om tenner. Tungen må også tas vare på på dette tidspunktet.

2. Rengjøring av tungen

For å rengjøre tungen riktig er en tungskrape eller tungerenser ideell. Dette er et verktøy utviklet for å fjerne bakterier og rusk fra overflaten av organet.

Men hvis du ikke har en tungeskraper, kan du fortsatt rense tungen. Å bruke busten på børsten eller baksiden av børsten kan gjøre opp for mangelen på en skrape og hjelpe deg.

For å rengjøre tungen bør det utføres forsiktige skrapebevegelser fra det lengste bakre området og fremover, til du når spissen. Prosessen bør gjentas flere ganger og sidene av tungen bør også rengjøres. Med hver bevegelse fremover, er det tilrådelig å skylle munnen med vann for å fjerne løst rusk.

Noen mennesker har ofte problemer med å rense tungen på grunn av brekningsrefleksen som utløses ved å plassere skrapen så langt bak. Et dypt pust før start hjelper. Også, etter hvert som kroppen blir vant til vanen, vil ubehaget avta.

Som nevnt er tungeskraperen det beste instrumentet for å rense tungen skikkelig, men hvis du ikke har en, er det andre måter å sikre hygienen til denne delen av munnen på.

Tungeskraper, eller rensere

Dette er et lite, takkete instrument designet for å rense tungen ordentlig. Den består av en buet, U-formet eller Y-formet stang som skraper tungens overflate. De er tilgjengelige i forskjellige størrelser og materialer.

Det er veldig enkelt å bruke. Som navnet tilsier, bør tungen skrapes forsiktig.

For å gjøre dette gjøres bevegelser fra baksiden til fronten, det vil si fra den dypeste delen av tungen til spissen. Vinklingen bør varieres for å nå alle områder av tungen.

Denne handlingen gjentas flere ganger for å sikre at hele tungen er rengjort. For hver passering fjerner skrapen bakterier, matrester og døde celler som er fanget i uregelmessighetene i tungen.

Etter hver bevegelse fremover er det lurt å skylle skrapen og munnen med vann. Når det er gjort, bør rengjøringsinstrumentet vaskes for å holde det hygienisk og i god stand til neste bruk.

Tungebørster

Tungebørster er også instrumenter laget spesielt for tungerengjøring. De skiller seg fra skrapere ved at de har mer bust som fungerer som en børste eller kost.

Når du kjører den over tungen, fjerner den rusk og opphopning av bakterier. Følelsen det forårsaker hos personen er mindre intens enn skrapen, så den er mer egnet for personer med høy følsomhet i tungen.

Klassisk tannbørste

Tannbørsten er et instrument designet for å rengjøre tannoverflater, som er harde. Derfor er det ikke det beste verktøyet for å rense tungen, som er et mykt organ.

Faktisk, da forskere sammenlignet dem med tungeskrapere, fant de ut at de ikke er like effektive som sistnevnte når det gjelder å fjerne rusk som har samlet seg på overflate på tungen.

Hvis det ikke er noe annet alternativ for å rense tungen, kan en tradisjonell tannbørste brukes. Det er å foretrekke å gjøre det med dette mindre effektive instrumentet enn å ikke rengjøre i det hele tatt.

En tannbørste med myk bust bør velges, og den bør kun brukes til rengjøring av tungen. Derfor blir det en annen børste enn den som brukes til tennene.

En tannbørste med en tungerenser innebygd

Noen moderne tannbørster har en ruglete overflate på baksiden av børstehodet for rengjøring av tungen, men effektiviteten til dette tilbehøret er ganske begrenset.

Tannbørstehodet med tungerenser er kun nyttig for tungespisshygiene. Hvis spissinstrumentet er plassert i det bakre området av munnen, forårsaker det vanligvis brekninger.

3. Bruk munnvann

For å fullføre prosessen med å rense tungen ordentlig, er det tilrådelig å bruke et munnvann. Skyll kraftig i noen minutter med disse væskene for å fjerne eventuelle rester på tungen.

Husk å spytte ut produktet når du er ferdig, siden de ikke er laget for å svelges.

Munnvann inneholder forskjellige komponenter som hjelper til med å beskytte munnen mot bakterielt plakk og gir frisk pust. Det er de med fluor, antiseptika eller naturlige ingredienser, som er i stand til å holde bakterier under kontroll. Tannlegen din vil kunne fortelle deg hvilken som er riktig for deg.

En kvinne med munnvann.
Munnvann utfyller tungebørsting og frisker opp pusten.

4. Rengjør tungen på riktig måte med jevne mellomrom

For å rense tungen riktig, er det ikke bare nødvendig å gjøre det godt, men det er også viktig å gjøre det til en hyppig vane. Som vi sa, vil det å inkludere tungehygiene i tannbørstingsrutinen din gjøre det flere ganger hver dag.

Det er viktig å rense tungen minst to ganger om dagen. Det er veldig viktig å gjøre det før du legger deg, for i løpet av natten skiller vi ut mindre spytt. På denne måten kan vi gå gjennom natten med ren munn og ha mer kontroll på skadelige bakterier.

Dette forhindrer opphopning av bakterier, dannelse av hvitaktig plakk og dårlig ånde. Å oppleve komforten ved å ha en ren tunge er vanligvis nok motivasjon til å fortsette å ta vare på dette området.

Hvordan vite om tungen er ren?

På slutten av den orale rengjøringsrutinen, er det tilrådelig å stikke ut tungen foran et speil og observere det. Ved å observere overflaten kan du kontrollere at hygienen er utført riktig.

Etter å ha renset tungen ordentlig, virker overflaten rosa. På den annen side, hvis hvite eller gulaktige områder blir observert, er det fordi det ikke har blitt fullstendig renset.

Mesteparten av tiden, når tungen ser hvitaktig ut, er det på grunn av tilstedeværelsen av bakterier som har samlet seg på overflaten, men andre ganger kan det være manifestasjon av orale tilstander, som oral candidiasis eller leukoplaki, for eksempel.

Hvis tungen etter gjentatt børsting får tilbake sin vanlige rosa farge, er det ingen grunn til bekymring, men hvis den hvitaktige fargen vedvarer, er det nødvendig å konsultere en tannlege for å vurdere situasjonen.

Når skal man oppsøke tannlege?

For at tungen skal fungere normalt, er det viktig å ta vare på hygienen, men det er også nødvendig å ta ordentlig vare på den ved å besøke tannlegen regelmessig.

Under rutinebesøk observerer tannlegen utseendet til tungen og evaluerer dens mobilitet. På denne måten vil de kunne diagnostisere enhver tilstand som kan oppstå tidlig.

Det er også viktig å være oppmerksom på utseendet til tungen. Som vi sa, observerer du dette organet når du er ferdig med å rengjøre det, kan du oppdage uvanlige endringer.

Det er viktig å besøke tannlegen eller legen hvis noen av disse manifestasjonene vises på tungen:

  • Smerte
  • Alvorlige brannskader
  • Røde flekker eller flekker
  • Mykere områder av tungen
  • Hårete utseende på tungen
  • Sår som ikke gror etter noen dager
  • En overflate med gul eller svart misfarging
  • Hvite flekker som ikke forsvinner ved rengjøring
  • Sår eller nupper som ikke forsvinner etter noen uker

En ren og sunn tunge

Å rense tungen riktig er ganske enkelt og verdt det. Å ha en sunn tunge er avgjørende for vanlige oppgaver, som å spise, snakke og smake.

Det kan ta litt tid å få en vane med å inkludere tungen i munnhygienen. Når du merker hvor godt det føles å ha denne delen av munnen ren og frisk, vil du absolutt ikke glemme å gjøre det.

Det kan interessere deg ...
Er det helsemessige fordeler med tungeskraping?
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Er det helsemessige fordeler med tungeskraping?

Tungeskraping har flere fordeler for munnhelsen. Les videre for å lære mer om denne munnhygienepraksisen.



  • Barba, L., & Valerio, I. (2020). Halitosis: Principios básicos sobre su origen y tratamiento Revisión narrativa. Odovtos International Journal of Dental Sciences22(1), 47-59.
  • Singh, S., Singh, D., & Macedo, M. B. L. (2022). Dispositivos para remoção da saburra lingual: revisão de literatura. Research, Society and Development11(6), e54411629554-e54411629554.
  • Gallego, A. P. (2022). La patología lingual. FMC-Formación Médica Continuada en Atención Primaria29(5), 256-260.
  • Félix Corrales, C. A. (2018). Relación entre la remoción del cubrimiento lingual y los niveles de compuestos volátiles sulfurados utilizando un limpiador lingual vs un cepillo dental.
  • Pedrazzi, V., Sato, S., de Mattos, M. D. G. C., Lara, E. H. G., & Panzeri, H. (2004). Tongue‐cleaning methods: a comparative clinical trial employing a toothbrush and a tongue scraper. Journal of periodontology75(7), 1009-1012.
  • Jiménez, A. I. V., & Bolaños, F. J. (2016). Lengua vellosa negra. Reporte de caso clínico. Odovtos-International Journal of Dental Sciences18(1), 29-33.
  • Villalobos, O. J., Salazar, C. R., & Ramírez de Sánchez, G. (2001). Efecto de un enjuague bucal compuesto de aloe vera en la placa bacteriana e inflamación gingival. Acta odontológica venezolana39(2), 16-24.
  • Van Tornout, M., Laleman, I., Dadamio, J., Degeest, S., Vancauwenberghe, F., & Quirynen, M. (2014). Halitosis y cubrimiento lingual. Periodoncia y osteointegración24(1), 17-21.
  • Danser, M. M., Gómez, S. M., & Van der Weijden, G. A. (2003). Tongue coating and tongue brushing: a literature review. International journal of dental hygiene1(3), 151-158.