Forholdet mellom fysiske smerter og angst

29 april, 2020
Flere studier indikerer at fysisk smerte og angst ofte oppstår samtidig. Dette gir mening da kroppen og sinnet ikke er to separate enheter. Tvert imot, de jobber sammen og påvirker hverandre. Dermed påvirker den ene tilstanden den andre, selv om denne sammenhengen ofte går upåaktet hen. 

Fysiske smerter og angst er symptomer som ofte går hånd i hånd. I følge en rapport fra American Psychiatric Association på sin 161. kongress lider hele 60% av alle mennesker med angst også av fysiske smerter. I tillegg lider også 80% av tilfellene av depresjon.

I en annen studie publisert i Journal of Affective Disorders viser forskere at 78% av menneskene med psykologiske problemer også utvikler organiske symptomer, inkludert fysisk smerte.

Selv om tallene er bevis i seg selv, indikerer estimater at legene ikke klarer å etablere koblingen mellom fysisk smerte og angst i mer enn 60% av tilfellene. Dette skyldes at en oppdelt tilnærming, der de løser fysiske og mentale symptomer hver for seg, dominerer.

Angst, et utbredt problem

Kvinne med angst

I disse dager er angst et ganske vanlig problem blant verdens befolkning. Selv om det innebærer emosjonelle lidelser har det også noen fysiske symptomer.

Angst er derfor en ubehagelig tilstand så å si alle kan oppleve, i det minste i en kort periode, i løpet av livet. Dette skyldes at det er en respons på stimuli som oppleves som truende. Noen ganger er dette stimuliet reelle farer, og noen ganger tilsvarer de oppfattede eller imaginære trusler.

Overdrevet mange stimuli kan også føre til angst. Noen tror at det å bo i en storby øker risikoen for å oppleve angst. Dette miljøet innebærer flere tilstander av varsling som sammen genererer stress og angst.

Det er en upresis frykt når det gjelder angst, noe som gjør at vi ender opp med en defensiv atferd. Under denne tilstanden er det også noen organiske forandringer som en økt hjerterytme, svetting og opphisset pust. Disse fysiologiske forandringene vil selvfølgelig forandre kroppens funksjon over tid.

Les også denne artikkelen: takle angst ved hjelp av disse femten metodene

En studie på fysiske smerter og angst

En studie som inkluderte 1 317 pasienter fra 80 helsesentre, publisert av General Council of Psychology viser at 981 av pasientene hadde en eller annen form for angst.

De estimerte at 59% av pasientene med angst også led av fysiske smerter. Det er tydelig at det er et nært forhold mellom angst og fysisk smerte, men prosentandelen økte med 19% hvis de også led av depresjon. Det mest bekymringsfulle er at bare 17% av alle pasientene mottok en eller annen form for behandling for de psykologiske problemene sine.

Mange pasienter lider av fysiske smerter legen ikke finner en organisk forklaring på. Smertene ender dermed opp som en måte å uttrykke sin emosjonelle lidelse på. Ikke alle leger innrømmer eller erkjenner denne sammenhengen.

Fysiske smerter og angst

Fysiske smerter og angst
Angst kan føre til muskelsmerter, hodepine, magesymptomer og andre fysiske ubehag, og en profesjonell bør vurdere dem.

Personer med angst lider vanligvis av hodepine, muskelsmerter samt mage- og brystsmerter. La oss ta en nærmere titt på hvorfor.

  • Muskelsmerter. Angst gjør musklene anspent. Hvis dette blir mer eller mindre konstant kan det føre til muskelsmerter så vel som en følelse av overbelastning og muskelsammentrekninger. Disse smertene oppstår vanligvis i ryggen og nakken.
  • Hodepine. Denne smerten er en slags hjelm som dekker hodet og presser mot det. Det er også vanlig at det foregår en slags kriblende følelse i hodeskallen. Dette er en spenningshodepine forårsaket av sammentrekningen av hodebunnen og musklene i nakken.
  • Magesmerter. En raskere pust kan produsere gasser i tillegg til at den nervøse tilstanden skaper forandringer i fordøyelsen. Det er vanlig å oppleve magesmerter hvis du lider av angst.
  • Brystsmerter. Det er også mange som opplever smerter i brystet. Dette forårsaker stor usikkerhet og kan øke angsten, men det er bare muskelsmerter, ikke noe galt med hjertet ditt.

Ikke gå glipp av denne artikkelen: 9 uvaner som forårsaker angst i hverdagen

Hva skal man gjøre?

Det viktigste er å innrømme at vi alle på ett eller annet vis er utsatt for angst. Av denne grunn må vi ta i bruk en livsstil som la oss finne tid til avslapning og fritidsaktiviteter. Du er kanskje nødt til å gi dette mer tid om du lider av fysiske smerter og angst.

Fysisk trening er en av de mest effektive metodene for å gjenopprette balansen i følelsene våre. En kort treningsrutine, omtrent 15 minutter hver dag, er vanligvis nok til å gjøre oss bedre. Enda mer om du kombinerer det med noen avslapningsteknikker.

I tilfeller der angsten er overdreven må du konsultere en profesjonell psykolog. Det er mange terapier og teknikker som kan hjelpe deg å håndtere følelsene dine på riktig måte.

  • Queraltó, J. M. (2005). Análisis de los factores psicológicos moduladores del dolor crónico benigno. Anuario de psicología/The UB Journal of psychology, 36(1), 37-60.
  • Lumley MA, Cohen JL, Borszcz GS, et al. Pain and emotion: a biopsychosocial review of recent research. J Clin Psychol. 2011;67(9):942–968. doi:10.1002/jclp.20816
  • Anderson E, Shivakumar G. Effects of exercise and physical activity on anxiety. Front Psychiatry. 2013;4:27. Published 2013 Apr 23. doi:10.3389/fpsyt.2013.00027
  • Sheng J, Liu S, Wang Y, Cui R, Zhang X. The Link between Depression and Chronic Pain: Neural Mechanisms in the Brain. Neural Plast. 2017;2017:9724371. doi:10.1155/2017/9724371
  • de Heer EW, Gerrits MM, Beekman AT, et al. The association of depression and anxiety with pain: a study from NESDA [published correction appears in PLoS One. 2014;9(12):e115077]. PLoS One. 2014;9(10):e106907. Published 2014 Oct 15. doi:10.1371/journal.pone.0106907
  • Woo AK. Depression and Anxiety in Pain. Rev Pain. 2010;4(1):8–12. doi:10.1177/204946371000400103
  • Psicólogos, C. (2008). DOLOR FÍSICO ASOCIADO A TRASTORNOS COMO LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN – INFRADIAGNÓSTICO E INFRATRATAMIENTO EN ATENCIÓN PRIMARIA. Retrieved 9 August 2020, from http://www.infocop.es/view_article.asp?id=1897