Hva skjer med kroppen din når du begynner å praktisere yoga?

Når du begynner å praktisere yoga, reagerer både kropp og sinn på denne aktiviteten. Oppdag hva som skjer med kroppen med denne disiplinen her.

Vurdert og godkjent av legen Carlos Fabián Avila.

Skrevet av Solimar Cedeño

Siste oppdatering: 09 august, 2022

Yoga er en disiplin som gir flere fordeler, for eksempel å muliggjøre en forbindelse mellom kropp og sjel. Men hvis du er ny til yoga, er det normalt å lure på hva som skjer med kroppen din når du begynner å praktisere yoga. Den åndelige endringen som genereres ved å praktisere yoga vil bli merkbar med regelmessig praksis. Men på kort sikt er en av hovedfordelene at stresset og angsten din vil avta, du vil ha lettere for å stille sinnet, og du vil være mer knyttet til nåtiden.

La oss ta en nærmere titt.

De viktigste fordelene når du begynner å praktisere yoga

Som boken Yoga as Medicine indikerer, har denne disiplinen vært brukt i lang tid for å forbedre folks livskvalitet. Med yoga kan du komplettere behandlingen av helseproblemer som hjertesykdom, dårlig blodsirkulasjon, leddgikt og ryggsmerter, blant mange andre.

Yoga betyr “vitalitet”, fordi når du praktiserer det, vil kroppen din endre seg og du vil føle deg sterkere og mer vital. Det vil også tjene som et supplement til visse medisinske behandlinger og vil bidra til å opprettholde mer balanse i livet ditt.

Fordelene med yoga er årtusener gamle. I begynnelsen av hinduismen søkte mennesker forbindelse med gudene for åndelige og terapeutiske formål. Sykdommer og plager ble kurert med yogapraksis fordi sinnets kraft hjalp folk til å kontrollere kroppen.

Når du begynner å trene regelmessige økter med denne aktiviteten, vil kroppen din endre seg og du vil føle deg sunnere. Vi vil nå forklare hva som skjer med kroppen din når du begynner å praktisere yoga.

Du vil øke kapasiteten til lungene dine

Pust er et nøkkelelement i yogautøvelsen, da det hjelper til med å oksygenere hjernen og utføre stillinger eller asanas riktig. Spesielt innebærer yoga magepust som bidrar til å opprettholde balanse og gir kroppen styrke til å utføre og vedlikeholde stillingene.

Å puste dypt, inhalere og puste ut gjennom nesen styrker motstanden til respirasjonsmusklene, ifølge en studie publisert i Indian Journal of Physiology and Pharmacology.

Med dette kan forekomsten av luftveissykdommer reduseres. Faktisk kan selv hjernen tenke raskere takket være bedre pust og det forbedrede oksygenet som kommer inn i kroppen. Oksygen er kroppens drivstoff, så yoga vil mate lungene med luft og du vil føle endringene i pusten din.

Så, pust godt og nyt denne flotte aktiviteten!

Du vil styrke muskler og ledd

Den tidligere nevnte boken Yoga as Medicine fremhever også at med regelmessig trening vil du være i stand til å styrke musklene og tone områder som ben, rumpe, rygg og armer. Kraften som brukes i stillingene gjør at musklene dine kan jobbe og muskelmassen øker. Dermed vil kroppen din bli mer tonet.

På den annen side indikerer den samme kilden at problemer med leddene dine sannsynligvis vil reduseres, fordi yoga vil holde dem sterke og sunne. Strekk- og vridningsstillingene vil også øke fleksibiliteten din, slik at du kan forbedre teknikken både i din yogapraksis og ved hjelp av andre øvelser som for eksempel Pilates.

Du styrker hjertet og sirkulasjonen når du begynner å trene yoga

Stillingene, eller asanas, gir også større fleksibilitet og hjelper kroppen med å frigjøre oppsamlet spenning. I mellomtiden gjør dette at blodstrømmen blir mer effektiv slik at hjertet får nok blod til å holde kroppen i funksjon som den skal. Derfor kan det sies at kroppens motor, som er hjertet, vil kjøre på full fart med utøvelse av denne eldgamle disiplinen!

Siden yoga ikke bare fokuserer på utførelse av en positur, men også på å opprettholde riktig pust, gir dette også sine respektive bidrag. Pusteøvelsene i denne disiplinen vil hjelpe deg å holde blodtrykket på normale nivåer. I denne forstand, ifølge en studie publisert av tidsskriftet Alternative Therapies, hvis du lider av hypertensjon, kan denne aktiviteten være en mulig terapi for bedre helse.

Det kan hjelpe deg med å utvikle fysisk utholdenhet

Dessuten kan det å trene forskjellige yogastillinger hjelpe deg med å utvikle fysisk utholdenhet. Tom som tretthet og utmattelse vil reduseres fordi kroppen din vil føle seg energisk av denne aktiviteten.

Takket være dette vil du være i stand til å gå og utføre de andre daglige aktivitetene dine bedre. I tillegg vil pusting i yoga hjelpe deg til å få større utholdenhet når du gjør kardiovaskulære øvelser. Du vil føle mindre fysisk tretthet når du trener fordi kroppen din vil være mer full av energi.

Du vil sannsynligvis gå ned i vekt når du begynner å praktisere yoga

Ifølge en studie publisert av tidsskriftet Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, hjelper yoga deg å gå ned i kroppsvekt fordi kroppen holdes i et stadium med konstant fysisk aktivitet som bidrar til kaloriforbruk.

Forskningen fremhever også at yoga er en aktivitet som fremmer andre sunne livsstilsvaner, som avslapning og god ernæring. På grunn av alt dette vil endringene i kroppen din bli merkbare og du vil nyte mer vitalitet og bedre helse.

Husk imidlertid å alltid ledsage fysisk aktivitet med et balansert kosthold.

Hvis du begynner å praktisere yoga, vil du nyte bedre helse

I yoga er kroppen et tempel som må holdes i balanse med sinnet. Av denne grunn indikerer det grunnleggende i denne disiplinen at du bør ta vare på den daglig.

Du vil legge merke til fordelene ved å praktisere yoga i kroppen din på flere måter. Fokuser energien på treningen din, og du vil merke fremgangen din overalt. Styrk kropp og sjel med yoga!