Lær om bivirkningene av jerntilskudd

Å ta jerntilskudd kan forårsake bivirkninger som kvalme og forstoppelse. Derfor er det viktig å holde seg til dosen anbefalt av legen din.
Lær om bivirkningene av jerntilskudd

Siste oppdatering: 31 august, 2022

Folk bruker jerntilskudd i forebygging og behandling av jernmangelanemi, men inntaket deres kan føre til bivirkninger når det ikke tas riktig. Dette mineralet er nyttig i situasjoner der kroppen krever høyere konsentrasjoner av det – under barndom og graviditet.

Behandling av anemi omfatter ikke bare jerntilskudd. En person med denne typen mangel må følge et jernrikt kosthold. Også en blodoverføring kan være nødvendig i mer alvorlige tilfeller.

Typer jerntilskudd og deres bivirkninger

I sin elementære form er jern et ustabilt metall som lett oksiderer. Det er av denne grunn at de fleste kosttilskudd kommer som komplekser som jernsulfat, jernholdig fumarat og jernholdig glukonat. Det er fordi disse stabiliserer jernet.

Alle kosttilskudd inneholder imidlertid samme type jern. Det som varierer er hvordan kroppen absorberer dem eller hvordan disse reagerer med mat. I tillegg kan noen jerntilskudd ha flere bivirkninger enn andre – hovedsakelig på mage-tarmnivå.

Noen få kapsler med jerntilskudd.
Det finnes flere typer jerntilskudd.

Jernsulfat er det mest kjente kosttilskuddet, og du må ta det på tom mage, da det kan forårsake kvalme og halsbrann.

Det er imidlertid andre jerntilskudd man kan ta med måltider. Jernet er formulert for ikke å reagere med mat eller andre stoffer. Dermed er det mer biotilgjengelig og har færre bivirkninger.

Det finnes også jerntilskudd som inneholder andre stoffer som folsyre og vitamin B12. Dosene er 325 mg for alle tre, selv om jernholdig fumarat er mer levedyktig (33 %).

Hvordan fungerer disse kosttilskuddene?

Menneskekroppen kan bare absorbere en viss mengde jern om gangen. Dette er grunnen til at fagfolk anbefaler å ta dem flere ganger om dagen, i stedet for å ta bare én dose. Det fremmer opptaket av jern.

I tillegg er det best å ta jern på tom mage for å lette absorpsjonen, så ta det en time før du spiser. Det er viktig for jern å ikke samhandle med andre medisiner; ta det derfor minst to timer før eller etter at du har tatt et annet medikament. Spesielt hvis dette er kosttilskudd med kalsium, sink eller folsyre.

En kvinne som tar en pille.
Husk at jerntilskudd kan reagere med andre medisiner. Derfor bør du ta dem på forhånd.

For større absorpsjon, ta jernet sammen med et glass appelsin- eller tomatjuice, da disse inneholder vitamin C og hjelper med opptaket. Det er flere årsaker til anemi, selv om de vanligvis skyldes vedvarende jernmangel.

Den utbredte praksisen for forebygging eller behandling av anemi hos kvinner er daglig jerntilskudd. Videre blir det noen ganger kombinert med folsyre, andre vitaminer og mineraler i tre måneder.

Imidlertid er det en sammenheng mellom daglig jerntilskudd og bivirkninger som kvalme eller forstoppelse. Derfor er inntaket en, to eller tre ganger i uken et effektivt og tryggere alternativ enn daglige doser.

Mulige bivirkninger av jerntilskudd

Bivirkningene varierer, avhengig av typen jernkompleks som brukes. De vanligste er:

  • Sure oppstøt og halsbrann
  • Kvalme og oppkast
  • En metallisk smak i munnen
  • En følelse av metthet
  • Mørk avføring
  • Diaré eller forstoppelse

I tillegg kan kvalme og gastrisk ubehag øke med dosen av jernkomplekser. Disse vises vanligvis rundt 30 til 60 minutter etter at du har tatt dem. Likevel vil de sannsynligvis forsvinne etter de første tre dagene av behandlingen.

Oppretthold sunne vaner for å redusere forstoppelse, typisk for denne medisinen, som å øke forbruket av fiber fra frukt og grønnsaker, og være fysisk aktiv.

Ta jerntilskudd med måltider når det er mulig. Noen kosttilskudd kan også inneholde folsyre og vitamin B12, som også hjelper mot anemi.

Konklusjon

Du må kun ta jerntilskudd etter medisinsk råd. Denne mangelen stabiliserer seg innen to måneder, men det tar mellom seks måneder og et år for kroppen å komme seg fra den.

Det kan interessere deg ...
Anemi og vekttap
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Anemi og vekttap

Det er liten kunnskap i befolkningen om forholdet mellom anemi og vekttap. Her er hva du trenger å vite.



  • Christensen, L., Sguassero, Y., & Cuesta, C. B. (2013). Anemia y adherencia a la suplementación oral con hierro en una muestra de niños usuarios de la red de salud pública de Rosario, Santa Fe. In Archivos Argentinos de Pediatria. https://doi.org/10.5546/aap.2013.288
  • Lane DJ, Jansson PJ, Richardson DR. Bonnie and Clyde: Vitamin C and iron are partners in crime in iron deficiency anaemia and its potential role in the elderly. Aging (Albany NY). 2016;8(5):1150–1152. doi:10.18632/aging.100966
  • Tolkien Z, Stecher L, Mander AP, Pereira DI, Powell JJ. Ferrous sulfate supplementation causes significant gastrointestinal side-effects in adults: a systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2015;10(2):e0117383. Published 2015 Feb 20. doi:10.1371/journal.pone.0117383
  • Brock, C., Curry, H., Hanna, C., Knipfer, M., & Taylor, L. (1985). Adverse effects of iron supplementation: A comparative trial of a wax-matrix iron preparation and conventional ferrous sulfate tablets. Clinical Therapeutics7(5), 568–573.
  • Schümann, K., Ettle, T., Szegner, B., Elsenhans, B., & Solomons, N. W. (2007, September 10). On risks and benefits of iron supplementation recommendations for iron intake revisited. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology. Elsevier GmbH. https://doi.org/10.1016/j.jtemb.2007.06.002
  • OMS. (2014). Administración diaria de suplementos de hierro y ácido fólico en el embarazo. Organización Mundial de La Salud. https://doi.org/10.5923/j.instrument.20170601.01