Mobbing i familien: Hvordan gjenkjenne og håndtere det

Tror du at du lider av mobbing i familien din? I denne artikkelen vil du finne noen måter å identifisere det på og strategier for å løse det. Det er ikke lett, men det er ikke umulig.
Mobbing i familien: Hvordan gjenkjenne og håndtere det

Siste oppdatering: 18 september, 2022

Når vi snakker om mobbing, har vi en tendens til å tenke på en ung person som blir mobbet av skolekamerater. Vi kan til og med tenke på en person på jobben som opplever slike ondsinnede handlinger fra en sjef eller kolleger, men hva med mobbing i familien? Det eksisterer, og i denne artikkelen skal vi gi det en stemme.

Mobbing skjer ikke bare på skolen eller på jobben; noen ganger foregår det også i familien. Dette av et søsken som har svært skadelige holdninger eller en svigerfamilie som gjør livet uutholdelig for en partner, for eksempel.

Vi har en tendens til å tro at mobbing bare skjer utenfor hjemmet, men noen ganger er det lurt å se inn i hjemmet først. Det kan være der de virkelige mobberne er.

Hvordan er mobbing i familien?

Mobbing i familien er ikke veldig forskjellig fra mobbing i andre omgivelser eller omstendigheter. En eller flere personer som man har familiebånd med, manipulerer, skremmer og ydmyker et familiemedlem eller hverandre uten noen åpenbar grunn.

Forringelse og kritikk er ofte til stede, så personen (ung eller gammel) kan ha et ønske om å tilbringe mye tid hjemmefra for å komme vekk fra dette giftige miljøet.

American Osteopathic Association gjennomførte en undersøkelse om mobbing som avdekket svært interessant informasjon. For eksempel hadde så mange som 31 % av de voksne respondentene opplevd denne mobbingen. Dette tyder på at det er en form for overgrep som det ikke snakkes så ofte om, men som er ganske vanlig.

mobbing i familien
En mor som undervurderer og kritiserer barna sine eller et søsken som utpresser og manipulerer? Alt dette kan være en årsak til depresjon og lidelse hos et annet familiemedlem.

Hvordan gjenkjenne mobbing i familien

Noen ganger er det ikke lett å gjenkjenne mobbing i familien. For det første er dette fordi det er veldig vanskelig å innrømme at en mor, far eller søsken kan være en potensiell mobber. For det andre er det ofte fordi formene for mobbing er så subtile at de kamufleres gjennom ironi og vitser.

Imidlertid kan denne listen fungere som en veiledning for å hjelpe deg med å identifisere varseltegnene:

  • Du begynner å føle deg stresset når du tenker på å dra hjem. Dette er et tydelig symptom på at noe ikke stemmer hjemme. Hvis dette er ditt tilfelle, er det viktig å analysere situasjonen.
  • Mistillit til ens egne evner dukker opp. Dette skyldes ofte kritikk, det å ikke føle seg gyldig og andre følelser som kan dukke opp på grunn av mobbing i familien. I dette tilfellet er det viktig å finne ut om det er noen giftig som gir næring til disse tankene.
  • Angst oppstår ofte. Til og med panikkanfall kan oppstå. Noen ganger er mobbingen så subtil at den kan overses, men sinnet og kroppen lar seg ikke lure, så angst dukker ofte opp.

Når noen i familien har en tendens til å skylde på en annen, kritisere ham/henne konstant og/eller utpresse ham/henne følelsesmessig, blant andre serier av holdninger, er det svært viktig å bli varslet om at mobbing kan finne sted. Vi har en tendens til å idealisere familien og tror at alle dens medlemmer er gode, men dårlige mennesker kan også finnes i familiekjernen.

Vi tror du også kan like å lese denne artikkelen: Hvordan distansere deg fra giftige mennesker?

Hvordan håndtere familiemobbing

Det er ikke lett å håndtere mobbing i familien. Noen ganger er det veldig vanskelig å bli uavhengig eller frigjøre seg fra et giftig familiemiljø. Det er imidlertid visse strategier som kan virke og styrke personligheten til den som blir mobbet.

Sett grenser

Å begynne å si «nei», være selvsikker og sette grenser er noen av de mest effektive strategiene for å få en mobber til å forsvinne på. Når du ikke lenger er manipulerbar, har de ingen grunn til å være der.

Dette er imidlertid ikke lett å gjøre uten støtte fra en profesjonell. Å oppsøke en psykolog for å begynne å sette grenser er avgjørende for å få det til riktig.

Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: Hvordan sette en stopper for et giftig vennskap

Hold deg rolig

Å ikke reagere på fornærmelser eller kritikk fra en mobber er den beste tingen å gjøre. De som praktiserer meditasjon har en stor evne til å forbli rolige.

Så når et familiemedlem sier noe fornærmende eller skadelig, kan du puste og til og med svare på en måte som avvæpner kommentaren deres og hindrer den i å påvirke deg følelsesmessig.

en teknikk for å roe ned
Å lære å forbli rolige og dyrke ro gjør oss mer selvsikre når vi reagerer på overgrep i hjemmet og alle de mange formene som mobbing kan ta.

Dra bort hvis det er mulig

Hvis det er en sjanse til å slutte å leve med mobberne, perfekt. Dette er imidlertid ikke alltid gjennomførbart.

Det handler ikke om å flykte fra problemet, men å slutte å måtte alltid være på vakt og hate å tilbringe tid hjemme på grunn av det du vet kommer til å skje. Til syvende og sist kan det være komplisert å håndtere forventningsangst.

Søk hjelp

Mobbing i familien er mulig å håndtere, men for å gjøre dette er det best å gå til en ekspert på denne typen situasjoner. Vi kommer ikke til å benekte det. Dette er triste og frustrerende omstendigheter, men de kan overvinnes. Kast aldri inn håndkleet, og sørg for å få hjelp.

Det kan interessere deg ...
Mobbing av barn: Det kan skje hvem som helst
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Mobbing av barn: Det kan skje hvem som helst

Hva burde du gjøre som forelder når barnet ditt er offer for mobbing? Mobbing av barn er et alvorlig problem. Les her for tips til hva du kan gjøre...



  • Wolke, Dieter, Neil Tippett, and Slava Dantchev. “Bullying in the family: sibling bullying.” The Lancet Psychiatry 2.10 (2015): 917-929.
  • Dantchev, S., Hickman, M., Heron, J., Zammit, S., & Wolke, D. (2019). The independent and cumulative effects of sibling and peer bullying in childhood on depression, anxiety, suicidal ideation, and self-harm in adulthood. Frontiers in psychiatry10, 651.
  • Wolke, D., & Skew, A. J. (2012). Bullying among siblings.