6 måter musklene dine forteller deg at noe er feil på
Alle de frivillige og ufrivillige bevegelsene du gjør hver dag, involverer muskelkontraksjoner. Ditt komplekse muskelsystem består av totalt 650 muskler som fungerer sammen med skjelettet ditt for å støtte kroppen din. De er nært knyttet til metabolsk aktivitet og forbrenner kalorier selv når du ikke gjør noe. Musklene dine er essensielle for enhver aktivitet som innebærer bevegelse og styrke, noe som gjør det til en prioritet å holde dem i god form. Når noe er feil, vil de sende deg varseltegn, slik at du kan forhindre mer alvorlige problemer. Mens mange mennesker ignorerer dem, forteller disse smertene og pinene deg noe viktig om helsen din.
Finn ut hva det kan være!
Måter musklene dine forteller deg at noe er feil på
1. Du har en elektrolyttforstyrrelse
Elektrolyttforstyrrelser ses ofte hos idrettsutøvere og folk som gjør fysisk arbeid. Den overdrevne svetten som skjer i løpet av disse aktivitetene betyr tap av mineralsalter, noe som til slutt kan føre til ubalanser.
Mens vann bidrar til å erstatte væsken som går tapt, bør du alltid erstatte mineraler som også er tapt, ved å spise sunne matvarer og drikke næringsrike drikker. Å ignorere denne situasjonen har en tendens til å øke risikoen for å bli skadet og kan forårsake smerte og kramper.
Sjekk også ut dette: Planken – God trening for magemusklene og resten av kroppen
2. Du har strukket en muskel
Plutselig smerte når du gjør visse bevegelser betyr vanligvis at du har strukket en muskel. I motsetning til normal sårhet etter å ha trent, skjer denne typen smerte umiddelbart og bare mens du gjør visse aktiviteter. Det varierer i intensitet i henhold til hvor alvorlig du har strukket den, men blir generelt verre når du presser deg selv.
3. Immunforsvaret ditt er svekket
Smerte og muskelsvakhet er de første tegnene på et underaktivt immunforsvar. Musklene dine vil ofte føle seg trette når immunforsvaret ikke reagerer på sykdomsfremkallende stoffer.
Hvis du har vondt uten tilsynelatende grunn, kan det bety at du er i ferd med å bli syk. Det er fordi kroppen din begynner å bruke sine inflammatoriske prosesser for å angripe viruset, og dermed påvirker musklene dine.
4. Du er dehydrert
Mens det er hundrevis av grunner til å drikke nok vann, får mange mennesker fortsatt ikke nok. Denne livgivende væsken spiller en rolle i de mest vitale prosessene i kroppen din, og ditt muskelsystem er ikke noe unntak. Vann er nødvendig for riktig cellulær oksygenering av muskelvev. Når du ikke drikker nok, er det mer sannsynlig å få muskelkramper.
Selv om dette symptomet kan skyldes mange andre ting, er det veldig ofte at det skyldes dehydrering.
5. Du trenger å hvile
I en økt med høyintensiv trening får musklene dine mikro-rifter som dukker opp som smerte. Når de leges, bygger du muskelmasse så lenge du også spiser riktig. Men for at denne prosessen skal virke, trenger kroppen din litt tid til å hvile. Hvis du fortsetter å trene på tross av smerten, kan du bli skadet og påvirke din styrke og mobilitet alvorlig.
Vi anbefaler å lese: 8 matvarer som naturlig hjelper deg med å bekjempe søvnløshet
6. Du har anemi
En prikkende følelse, kramper om natten og muskelsvakhet utgjør en gruppe symptomer som kan bety anemi. Denne sykdommen, karakterisert ved senket rød blodcelleproduksjon, gjør kroppen din mindre i stand til å oksygenere vev, og dette påvirker musklene dine. Anemi er forbundet med jernmangel, men det kan også komme fra lave mengder av andre viktige næringsstoffer.
Å spise mat rik på jern og essensielle aminosyrer kan hjelpe til med bedringen. Faktisk øker disse næringsstoffene energinivået ditt i hele kroppen, og bidrar til å få tilbake muskelstyrken din.
Nå som du vet om disse varseltegnene musklene dine kan sende deg, ta deg tid til å finne ut om smerten din forteller deg om noe er feil. Selv om de ikke er seriøse og vanligvis er bare sporadiske, er det alltid en god idé å oppsøke en lege for å avgjøre om du trenger behandling.
Det kan interessere deg ...
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Noonan TJ, Garrett WE Jr. Muscle strain injury: diagnosis and treatment. J Am Acad Orthop Surg. 1999 Jul-Aug;7(4):262-9.
- Kwiecien SY, McHugh MP. The cold truth: the role of cryotherapy in the treatment of injury and recovery from exercise. Eur J Appl Physiol. 2021 Aug;121(8):2125-2142.
- Lanier JB, Park JJ, Callahan RC. Anemia in Older Adults. Am Fam Physician. 2018 Oct 1;98(7):437-442.
- Shieh PB. Muscular dystrophies and other genetic myopathies. Neurol Clin. 2013 Nov;31(4):1009-29.
- Dimachkie MM, Barohn RJ. Myopathies. Neurol Clin. 2014 Aug;32(3):xiii-xiv.
- Shapiro F, Specht L. The diagnosis and orthopaedic treatment of inherited muscular diseases of childhood. J Bone Joint Surg Am. 1993 Mar;75(3):439-54.