Myter og fakta om hjertehelse som du trenger å vite
Hjerte- og karsykdommer representerer en av de viktigste årsakene til funksjonshemming og død på verdensbasis. Imidlertid vet folk svært lite om disse forholdene og hvordan de kan forebygges. Her er de vanligste mytene og faktaene om hjertehelse.
I dag anslår Verdens helseorganisasjon (WHO) at hjerte- og karsykdommer er ansvarlige for mer enn 17 millioner dødsfall på verdensbasis hvert år. Hjertehelsen er kompromittert av faktorer som fedme, røyking, hyperkolesterolemi og stillesittende livsstil.
Hjerteproblemer har vært kjent siden antikken og har fulgt menneskeheten gjennom hele utviklingen. Dette faktum har betinget eksistensen av en rekke myter om hjertehelse som har blitt overført fra generasjon til generasjon.
Å vite hva som er sant og hva som ikke er det, er grunnleggende for å forhindre disse forholdene. Her er 11 myter og fakta om hjertesykdom.
1. Hjertesykdom rammer bare eldre mennesker
Høyere alder er en viktig risikofaktor for utvikling av kardiovaskulære tilstander, som hjerteinfarkt, høyt blodtrykk og hjertesvikt. Imidlertid kan kardiomyopatier og klaffesykdommer oppstå når som helst i livet.
På samme måte er det nøkkelen til å opprettholde en sunn livsstil i ungdommen for å redusere risikoen for disse sykdommene senere i livet. Slik sett er det feil å tro at det ikke er nødvendig å ta vare på hjertet ditt når du er ung.
2. Hjertesykdom rammer flere menn enn kvinner
Det er velkjent at hjerteproblemer har høyere forekomst hos menn. Studier bekrefter at østrogennivået gjør det slik at det kvinnelige kjønn er mindre utsatt for disse forholdene under ungdomstiden og voksen alder.
Hos eldre voksne er imidlertid prevalensen den samme hos menn og kvinner. Dette er resultatet av østrogenmangel hos kvinner i overgangsalderen. Hormonerstatningsterapi kan redusere deres kardiovaskulære risiko.
3. Jeg kan ikke ha høyt blodtrykk hvis jeg ikke har noen symptomer
Høyt blodtrykk regnes som en stille morder. Det oppstår vanligvis gradvis i kroppen, så etter hvert som det begynner, prøver kroppen å tilpasse seg endringen. Av denne grunn er det vanlig at folk ikke opplever noen symptomer som får dem til å mistenke tilstanden.
De fleste tilfeller diagnostiseres i avanserte stadier, som et resultat av dekompensasjon av sykdommen eller som et resultat av et tilfeldig funn i en rutineanalyse. I denne forstand er det avgjørende å vurdere tallene med jevne mellomrom hos unge mennesker, voksne og eldre.
Vi tror du kan være interessert i å lese dette også: Trening og hjertesykdom: Hva bør du ta hensyn til?
4. Myte: Alle brystsmerter er et hjerteinfarkt
Folk blir vanligvis skremt når de føler noen form for ubehag i brystet. Imidlertid kan brystsmerter være forårsaket av en lang rekke årsaker. Slik er det med problemer i lungene, pleura, perikard, hud, muskler og ledd.
Et hjerteinfarkt viser seg vanligvis som en klemmende smerte i midten av brystet som strekker seg til venstre skulder og kjeve. Dette ubehaget vedvarer vanligvis i mer enn 30 minutter og lindres ikke av smertestillende. Det er også ledsaget av kvalme, svette, kortpustethet og hjertebank.
5. Du kan ikke få hjerteinfarkt uten brystsmerter
Dette er en av de vanligste mytene om hjertehelse. Måten hjerteinfarkt presenterer seg på er ikke alltid den samme for alle.
Hos noen kvinner kan det være subtile eller ukarakteristiske symptomer, for eksempel smerter i rygg, nakke eller armer. Hvis du mistenker hjerteinfarkt, ikke nøl med å oppsøke lege så fort som mulig.
6. Skrekk og ubehag kan forårsake hjerteinfarkt
Sterke følelser og angst kan utløse et hjerteinfarkt hos mottakelige mennesker. I begge tilfeller øker de blodtrykksnivået og kravene til kroppen, noe som øker hjertebehovet og reduserer oksygenering av hjertet.
Spesiell forsiktighet bør utvises hos eldre og pasienter som har hatt hjerteinfarkt tidligere. Redusering av stressnivåer og sinnemestringsterapier spiller en avgjørende rolle for å forhindre hjerteinfarkt.
7. Du kan ikke trene etter et hjerteinfarkt
En av de vanligste mytene om hjertehelse er at du ikke bør trene etter et hjerteinfarkt på grunn av risikoen for tilbakefall. Forskning tyder imidlertid på at fysisk aktivitet er essensielt i rehabiliteringen av hjertepasienter.
Idrettsøkter bør begynne gradvis med lavintensiv aerobic trening, som å gå eller jogge. På denne måten er det mulig å kontrollere og forbedre blodtrykk, vekt, hjertefunksjon og risiko for tilbakefall.
Anaerobe vektløftingsøvelser anbefales ikke. En spesialist bør konsulteres om de mest passende bevegelsene.
8. Myte: Diabetes øker ikke risikoen for hjerteproblemer
Diabetes type 2 er en tilstand med høy utbredelse over hele verden som vanligvis overlapper med hjerteproblemer. Studier bekrefter at det er en sterk evolusjonær sammenheng mellom å ha diabetes og å utvikle arteriell hypertensjon på mellomlang sikt.
Diabetes i seg selv er en risikofaktor for hjertehelsen. Det modifiserer vaskulær dynamikk og kroppens behov.
9. Kosttilskudd rike på omega-3 er avgjørende for hjertehelsen
Foreløpig bekrefter flere studier at inntak av omega-3 har viktige gunstige effekter i forebygging av koronar sykdom. De viktigste terapeutiske retningslinjene støtter imidlertid å oppnå dette næringsstoffet gjennom kosten og, i mindre grad, i form av kosttilskudd.
Middelhavsdietter, med fisk som hovedkilden til protein, er blant de beste alternativene. På samme måte bør inntak av stekt sjømat unngås og tilstrekkelig inntak av grønnsaker, frukt, belgfrukter og fullkorn bør vektlegges.
Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: Julián Figueroa dør 27 år gammel: Hvorfor er det flere hjerteinfarkt blant unge mennesker?
10. Personer med hjerteproblemer bør unngå egg
En av de mest populære mytene om hjertehelse er at egg er skadelige for hjertesyke. Hovedargumentet er at eggeplommer er rike på kolesterol og er forbundet med økt risiko for hjerte- og karsykdommer.
Imidlertid har storstilt forskning vist at det er en veldig liten sammenheng mellom egginntak og hjertesykdom. I tillegg hjelper det å spise et egg om dagen å balansere nivåene av dårlig og godt kolesterol hos de fleste.
11. Myte: Kokosolje er det beste alternativet for mennesker med hjertesykdommer
Kokosolje er anerkjent i mange kulturer for sin kardiobeskyttende effekt. Dette skyldes bidraget fra triglyserider med middels kjede som øker nivåene av godt kolesterol eller HDL i blodet.
Imidlertid inneholder denne oljen 4 ganger høyere konsentrasjoner av mettet fett enn smør. Av denne grunn anbefaler fagfolk andre alternativer, for eksempel olivenolje eller rapsolje.
Livsstilsendringer er nøkkelen til å beskytte hjertehelsen din
Det er mange myter om hjertehelse. Noen av dem er sanne, mens andre mangler forskning og vitenskapelig støtte. Husk å konsultere en spesialist før du starter endringer i livsstilsvanene dine.
Generelt er det å spise et balansert kosthold, trene minst 30 minutter om dagen, unngå røyking og holde regelmessige kontroller hos en profesjonell de beste vanene når det gjelder å forebygge hjerte- og karsykdommer.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Sánchez A, Bobadilla M, Dimas B, Gómez M, et al. Enfermedad cardiovascular: primera causa de morbilidad en un hospital de tercer nivel. Rev Mex Cardiol. 2016; 27 (3): 98-102.
- Falcón A, Falcón A, Yépez Ana. Riesgo cardiovascular y metabólico en una población selectiva. Estudio Camerisep. Rev. Venez. Endocrinol. Metab. 2007 ; 5( 2 ): 08-15.
- Rodriguez M, Amigo R. Eficacia de un plan de entrenamiento físico en pacientes portadores de un infarto agudo del miocardio. Rev. Med. Electrón. 2010; 32 (3).
- Tsimihodimos V, Gonzalez-Villalpando C, Meigs JB, Ferrannini E. Hypertension and Diabetes Mellitus: Coprediction and Time Trajectories. Hypertension. 2018 Mar;71(3):422-428.
- Elagizi A, Lavie CJ, O’Keefe E, Marshall K, et al. An Update on Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Cardiovascular Health. Nutrients. 2021 Jan 12;13(1):204.
- Blesso CN, Fernandez ML. Dietary Cholesterol, Serum Lipids, and Heart Disease: Are Eggs Working for or Against You? Nutrients. 2018 Mar 29;10(4):426.