Naturlig rensing av leveren på to uker
Leveren er det organet i kroppen som lider mest ved et dårlig kosthold, usunne vaner og negative følelser. Så på grunn av alt dette, er denne måneden et ideelt tidspunkt for å gjøre en naturlig rensing av leveren.
I dagens artikkel kan du lære hvordan du i løpet av kun 15 dager kan gjøre en naturlig rensing av leveren ved å følge disse enkle og naturlige retningslinjene. Med bare litt ekstra innsats vil du føle deg revitalisert, lettet og gladere.
Frokost for rensing av leveren
Frokost er det viktigste måltidet gjennom dagen fordi det er det som får deg i gang med masse energi og får deg i godt humør. Å droppe frokosten er en dum feil å gjøre. Å spise frokost hjelper deg ikke bare med å opprettholde en sunn vekt, men den gjør også at du unngår å være småsulten gjennom dagen, som også kan forårsake negative følelser og trøtthet.
I denne 15-dagers rensing av leveren bør du hver morgen drikke et glass varmt vann tilsatt en spiseskje olivenolje og saft fra en halv sitron. Du kan også innta hver ingrediens hver for seg om du heller foretrekker det. Dette første punktet vil hjelpe kroppen til å starte sin daglige rensing av leveren, og andre organer.
Neste punkt er at du bør lage deg en frokost smoothie. Selv om følgende liste over ingredienser kanskje overrasker deg, bør du ikke droppe disse da disse gir en utmerket smak.
Ha følgende ingredienser i en blender:
- 1 frukt, enten et eple eller en pære
- 1 moden banan, medium størrelse
- En håndfull spinatblader
- 1 ts spirulinapulver
- 2 tørkede svisker
- En håndfull knuste nøtter (valnøtter, mandler eller hasselnøtter)
- 1,25 dl havregryn
- En klype ingefær og kanel
- 1 ts gjærpulver
- 1 ts kokosolje
Bland ingrediensene i en blender til blandingen er så glatt som mulig. Ikke drikk alt sammen på en gang, men drikk litt og litt gjennom hele morgenen.
Denne smoothien er svært næringsrik, hjelper med å regulere blodsukkernivået, hjelper mot angst, og selvfølgelig forbedrer den leverfunksjonen.
Kosthold
Maten du spiser er også svært viktig, spesielt på kvelden når leveren jobber mest. Prøv å opprettholde et balansert kosthold og ikke å overspise.
Din meny kan bestå av:
- Salat, gazpacho eller stekte grønnsaker
- Fullkorn eller stivelse: Ris, semulegryn, poteter, søtpoteter, brød osv.
- Proteiner: Rent kjøtt, fisk, egg, bønner eller vegetabilske proteiner (tofu, seitan, tempeh)
- Sunt fett: Olivenolje, nøtter, avokado
Du kan velge hvilket alternativ du ønsker, men prøv alltid å inkludere en ingrediens fra hver kategori.
Du bør prøve å unngå dessert som faktisk kan forverre fordøyelsen, men om du er sulten kan du prøve et av disse alternativene:
- Eple, pære, ananas eller papaya
- Hjemmelaget eplekompott
- Cottage cheese med honning
- Nøtter
- Te
Middag
Hva du spiser til middag er veldig viktig når det gjelder å ta vare på leveren, fordi kroppen din trenger ekstra energi på denne tiden av dagen. Prøv å spise noe lett slik at du ikke legger deg sulten, og være streng når det gjelder akkurat dette om du ønsker at din rensing av leveren skal være effektiv.
Her er forskjellige middagsvalg du kan velge mellom, og du kan fint velge det du foretrekker og variere mellom dem:
- Grønnsakssuppe med hardkokt egg og fullkornsbrød
- Gazpacho og grillet fisk
- Omelett med squash og salat
- Surrede grønnsaker med sopp og ost
- Mais eller riskaker med tomat, avokado og kalkun
- Eplesaus med cottage cheese og valnøtter
Mellom måltider
For å fullføre din rensing av leveren og styrke rensingen som skjer gjennom dagen kan du drikke forskjellige te som har en hjelpende virkning. Velg noen av følgende ingredienser, og ikke være redd for å blande disse:
Tilsett litt stevia om du trenger litt søtning. Disse teene har enda sterkere effekt sammen med litt sitronjuice. Om du drikker dem på kvelden før leggetid blir effekten forsterket, siden leveraktiviteten er på sitt høyeste gjennom natten.