Rens kroppen din naturlig på 3 dager

Vil du vite hvordan du kan forbedre helsen din? I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du kan rense kroppen din naturlig. Ikke gå glipp av det!

Vurdert og godkjent av ernæringsfysiologen Maria Patricia Pinero Corredor.

Skrevet av Yamila Papa Pintor

Siste oppdatering: 13 desember, 2023

Giftstoffer samles opp daglig i kroppen vår gjennom mat. Hvis vi legger til stress, miljøforurensning og personlige problemer, får vi en kropp full av negative elementer som vi må eliminere. Finn ut hvordan du kan rense kroppen din naturlig på tre dager i denne artikkelen.

Hvorfor rense kroppen din?

Akkurat som vi tar en dusj hver dag, vasker klærne og pusser tennene våre, trenger også innsiden av kroppen vår periodisk rengjøring.

Vi trenger å avgifte oss fra inntak av mat full av giftstoffer, kjemikalier, raffinert mel, sukker, stekt mat og mat av animalsk opprinnelse (kjøtt og meieri). I tillegg er det nødvendig å rense kroppen din hvis du lever et stillesittende liv, et utsatt for miljøforurensning, stress, følelsesmessige tilstander, bekymringer, osv.

Opphopning av giftstoffer over flere år svekker organene og kroppen generelt. Det er derfor:

• Visse sykdommer dukker opp.
• Vi føler oss slitne.
• Huden vår ser matt ut.
• Magen vår gjør vondt.
• Vi blir forkjølet en gang i måneden.

Hvis vi tolker alle disse signalene som en beskjed fra kroppen, betyr det at det er på tide å begynne å ta vare på den litt bedre.

Noen hevder at nøkkelen er å gjennomføre en rå vegansk diett, men ikke alle er villige til å gjøre det. Du trenger ikke å frata deg selv alle tingene du liker. Du bør imidlertid velge et sunt kosthold og huske at “hurtigmat” ikke er et unntak fra regelen. På denne måten vil kroppen din gradvis kvitte seg med giftstoffer og du kan nyte et sunnere liv.

Hvordan rense kroppen naturlig

Spis økologiske produkter

Sikkert, i nærheten av huset ditt, er det en butikk med frukt, grønnsaker og økologisk mat. Det er riktig at de er litt dyrere enn de andre vi finner i butikken; forskjellen er imidlertid at:

• De er av bedre kvalitet.
• De er fri for gjødsel og sprøytemidler.
• De inneholder ikke veksthormoner.

Det du kan gjøre hvis du har plass i hjemmet ditt, er å velge å starte en grønnsakshage og høste din egen naturlige mat.

Drikk mye vann for å rense kroppen din

Vann renser og hydrerer naturlig alle organer. Det lar oss eliminere avfall fra kroppen gjennom urin. Du bør drikke minst to liter per dag (det er omtrent åtte glass).

Øk dette beløpet hvis det er varmt ute, hvis du driver med sport, eller hvis aktivitetene dine er veldig travle. Det er også tilrådelig å drikke et glass kaldt vann når du står opp og et til ved sengetid.

Du kan spise frukt og grønnsaker rike på vann, for eksempel epler, vannmelon, tomater og agurker; drikk naturlig fruktjuice og usøtet urtete, spesielt grønn te.

Spis mer fiber

Fiber har et lignende mål som vann: å tillate oss å rense oss naturlig ettersom det eliminerer giftstoffer, i dette tilfellet gjennom avføringen.

Fiber forbedrer fordøyelsesfunksjonen, forhindrer forstoppelse, og lar kroppen fjerne alle konserveringsmidler og avfall som samler seg i fordøyelseskanalen. Matvarer som gir oss en stor mengde av det er:

• Havre
• Brun ris
• Fullkornspasta
• Frø
• Nøtter
• Frukt

Ikke drikk kaffe eller alkohol

Disse to drinkene er veldig populære og er ikke bra for kroppen vår. De får leveren og nyrene til å jobbe hardere, skader dem og forårsaker sykdommer som fedme og diabetes. Så hvis du ønsker å rense kroppen, er det best å redusere dem så mye som mulig.

Selv om det er OK å innta et glass rødvin til lunsj, er det ikke tilrådelig at den daglige dosen er større enn det. Når det gjelder kaffe, prøv å sørge for at den er naturlig og ikke industriell.

Spis rensende mat for kroppen

Det finnes matvarer som bidrar til å rense kroppen på en naturlig måte. Blant de mest anbefalte er:

• Sitroner (du kan nyte saften blandet med vann)
• Rødbeter (dette er en grønnsak med mye fiber)
• Hvitløk (det eliminerer patogener som forårsaker sykdommer)
• Løvetann (du kan lage infusjoner eller spise de rå bladene i salater)
• Druer (de er populært kjent for sin “druekur”)

En 3-dagers diett for å rense kroppen din

Dette er en metode som mange fagfolk anbefaler, fordi den renser kroppen vår på bare tre dager:

Første dagen

• Til frokost: 250 gram hakket frukt, et glass mager yoghurt, to spiseskjeer hvetekli eller havrekli, fem spiseskjeer fullkornsblanding og en kopp grønn te uten sukker
• Midt på morgenen: 200 gram frisk frukt eller 30 gram tørket frukt og to glass vann
• Til lunsj: En salat med rå eller kokte grønnsaker, 200 gram økologisk fisk, kylling eller kalkun (ikke stekt), en kopp brun ris og to glass vann
• Midt på ettermiddagen: 200 gram frukt og to glass vann
• Til middag: En porsjon grønnsakssuppe, et glass yoghurt og to spiseskjeer hvetekli

Den andre dagen

• Til frokost: Et glass ananasjuice med en spiseskje linfrø, en toast av grovt brød med lett ost, og kamilleinfusjon
• Midt på morgenen: Frukt med en kopp grønn te
• Til lunsj: En kopp kokt brun ris, en grillet fiskefilet og en salat med salat, tomat, selleri og reddiker
• Midt på ettermiddagen: En halv frukt
• Til middag: En porsjon vegetabilsk fløte og en kopp gelatin

Den tredje dagen

• Til frokost: En kopp ananasjuice, et glass mager yoghurt og en skive helhvete toast med en skive kokt skinke eller kalkun.
• Midt på morgenen: en håndfull tørket frukt og nøtter
• Til lunsj: En salat med fullkornsnudler med brokkoli, gulrøtter og erter og 200 gram kylling eller kalkun (ikke stekt).
• Midt på ettermiddagen: Et stykke frukt.
• Til middag: Et stykke fisk med sitronsaft.

Til slutt, husk at før du endrer kostholdet ditt radikalt, er det nødvendig å snakke med en spesialist. Sunn mat er alltid et utmerket alternativ, men forbrenningene våre er forskjellige.