Slik vil du alltid ha god ånde

Et kosthold med lite karbohydrater, fett og protein vil gjøre det lettere å opprettholde god ånde. Matvarer som asparges inneholder ketoner som kan forbli i munnen og forårsake dårlig ånde.

Vurdert og godkjent av legen Maricela Jiménez López.

Skrevet av Okairy Zuñiga

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Få ting er så ubehagelig som å føre en samtale med en med dårlig ånde. Om du er personen som lider av dårlig ånde, eller halitosis som det heter på fagspråk, vet du hvor ydmykende det kan være. Kanskje har du prøvd tyggegummi før du står ansikt til ansikt med andre uten hell. Hvis den dårlige ånden er et vedvarende problem for deg, bør du lese dagens artikkelen. Den har råd for hvordan du alltid kan ha god ånde.

Bruk tanntråd hver dag for god ånde

Å pusse tennene regelmessig er en vanlig del av folk flest sin daglige rutine, men ikke alle bruker tanntråd. Hvis du ikke bruker tanntråd, vil biter av mat sitte fast mellom tennene. Bitene mater bakteriene som lever i munnen. Dette forverrer den dårlige ånden, som er vanskelig å bekjempe med bare en tannbørste, tannkrem og munnskyll.

Når du pusser tennene, må du ikke glemme tunga. Puss den for å unngå at det bygger seg opp plakk.

Øk inntaket av vann

Mange er ikke klar over det, men dehydrering er en av hovedårsakene til dårlig ånde. Drikk minst to liter vann per dag for å opprettholde god ånde. Vann fjerner bakterier fra munnen, og hvis du ikke drikker ofte nok, vil bakteriene formere seg fort.

Når du drikker mer vann, produseres det også mer spytt. Dette er bra, fordi spytt hjelper til med å drepe bakteriene. I tillegg vil oksygenrikt spytt gjøre det vanskeligere for bakterier å overleve.

Spis mat som er rikt på sink

Vil du si at du har et sunt og variert kosthold? Tenk nøye etter; kanskje det ikke er så sunt som det burde være. Å spise riktig mengder og riktig type mat, som nøtter, økologisk kjøtt, frø og kakao kan fremme god helse ettersom de inneholder sink. Det hindrer veksten av bakterier i munnen. Munnhygieneprodukter inneholder som regel sink.

Ikke glem probiotika

En velfungerende fordøyelse vil over tid hjelpe elimineringen av toksiner. Ved å inkludere probiotika i ditt daglige kosthold kan du unngå dette ydmykende problemet. De beste alternative er naturlige probiotika, som finnes i matvarer som ost og yoghurt.

Hvis du er laktoseintolerant, kan du ta probiotika-kosttilskudd som finnes i helsekostbutikken.

Ha et variert kosthold

Et kosthold med lite karbohydrater, fett og protein vil gjøre det lettere å opprettholde god ånde. Matvarer som asparges inneholder ketoner som kan forbli i munnen og forårsake dårlig ånde. Sørg for at kostholdet ditt inneholder:

• Brokkoli
• Gulrøtter
• Mynte
• Epler
• Selleri

Frukt og grønnsaker med en knasende konsistent er også gode alternativer, ettersom de renser tennene og tunga naturlig når du spiser dem.

Slutt å røyke

Røyking gjør ikke bare tennene gule og tørker ut munnen – det forårsaker også dårlig ånde. Rester av nikotin som blir igjen i munnen absorberes av blodårene og hemmer produksjonen av spytt. Husk: uten nok spytt vil det florere av bakterier i munnen.

Følger du disse enkle rådene vil det hjelpe deg mye i å opprettholde god ånde, men glem ikke å oppsøke tannlegen en gang i blant!