5 tips for å velge en god psykolog

Nøklene til å velge en god psykolog inkluderer hans eller hennes sertifisering, mellommenneskelige ferdigheter og aktive lytteferdigheter. Finn ut hva du skal se etter her.

Skrevet og verifisert av psykologen Maria Fatima Seppi Vinuales.

Siste oppdatering: 17 juni, 2023

Å ta beslutningen om å starte terapi kommer vanligvis ikke uten tidligere refleksjoner, frykt eller spørsmål; “Hva om jeg ikke liker det? ” “Hva om han/hun tror jeg er gal?”, for å nevne noen. Imidlertid er psykologi en vitenskap, og de som praktiserer den er forberedt på å sette kunnskapen sin til tjeneste for å hjelpe og støtte mennesker. Nå, hvordan velge en god psykolog?

Det er viktig å huske på at forholdet som er etablert med den profesjonelle spiller en nøkkelrolle for suksessen til terapien. Det vil si at tillit og selvtillit oppnås ikke bare når fagpersonen er teoretisk kompetent, men også når han/hun viser sine mellommenneskelige ferdigheter.

Hvordan velge en god psykolog?

Det er mange øyeblikk der psykologisk hjelp er nøkkelen til å gjenopprette følelsen av velvære; døden til en kjær, en separasjon, konstante angstkriser, stress, depresjon og rusmisbruk, blant mange andre.

I følge en publikasjon fra American Psychological Association er psykologer høyt utdannede fagfolk til å adressere menneskelige atferdsproblemer, psykiske helseproblemer og atferdsendringer.

Gjennom psykoterapi og andre psykologiske verktøy validert av vitenskapen, kan de hjelpe pasienter å forstå følelsene sine, endre atferd og utvikle sunnere holdninger. Hvordan velger du en god psykolog? Her er noen anbefalinger.

1. Bli informert

Det er mange myter og mye uvitenhet om hva det vil si å starte terapi. Det er de som bare har bildet av sofaen eller hypnose i hodet. Imidlertid er det flere strømmer og tilnærminger fra hvor denne typen fagfolk jobber.

Selv om det ikke er et spørsmål om å studere hvert av de tilgjengelige alternativene, er det greit å orientere seg om hva du leter etter og hva som er best for dine individuelle behov. Psykologi har et bredt arbeidsfelt, så det finnes spesialister innen enkelte emner.

Så hvis vi er interessert i å jobbe med problemer knyttet til seksualitet, familie eller arbeid, kan det være mye mer effektivt å lete etter en profesjonell som jobber med det vi trenger.

2. Sørg for at de er en sertifisert profesjonell

Psykologi er et regulert yrke fordi det jobber med menneskers psykiske helse. I denne rekkefølgen av ideer, når du velger en psykolog, er det viktig å se etter fagfolk på steder som er orientert mot det. I tillegg må alle psykologer ha sin lisens til å praktisere.

3. En god psykolog viser at de tar arbeidet sitt seriøst og profesjonelt

Å gå i terapi er ikke bare å sette seg ned for å snakke med noen. Mens pasienten forteller hva som skjer med ham/henne, kommer psykologen med formeninger og leser situasjonen. Spesielt i de første øktene vil han/hun samle informasjon, som er grunnlaget for å avklare en diagnose og forstå hva som feiler pasienten.

Han/hun søker også å forhandle konsultasjonsdagene og praktiske tidsplaner, og angir hans/hennes meninger, blant andre aspekter som utgjør arbeidsforholdet. På denne måten får hvert møte et rammeverk som skiller det fra bare en prat med venner.

4. Du skal føle deg vel

En fagperson i psykologi må ikke bare kunne bruke kunnskapen sin, men må også ha lytte- og kommunikasjonsevner for å kunne gi passende tilbakemeldinger og observasjoner som er nyttige for pasienten.

Dette innebærer ikke bare det verbale nivået, men også gester, holdning, tonefall osv. I terapi teller hver detalj.

5. En god psykolog kommer med kommentarer og gir informasjon

Det er noen teoretiske tilnærminger som er mindre involvert, men en psykolog må kunne gi informasjon om hva som skjer med pasienten; i tillegg må han/hun nevne sine hypoteser og sitt arbeidsforslag.

Målet med terapien er å kunne identifisere de aspektene som ikke gjør personen noe godt, og fremfor alt å forbedre hans/hennes sunne ressurser. Derfor er det viktig for psykologen å dele sin innsikt og bidra til å forårsake denne styrken.

Tegn på å gjenkjenne en dårlig psykolog

Det er også noen tegn som er med på å avgjøre om fagpersonen er utilstrekkelig. De mest relevante er følgende:

• De bryter den terapeutiske kontrakten. For eksempel hvis han/hun ofte kommer for sent, avlyser timer uten varsel, og har annen oppførsel som strider mot det som er avtalt.
• Hun eller han har ikke tilstrekkelige lytteferdigheter. Du kan merke dette hvis terapeuten stiller spørsmål som du nettopp har fortalt ham eller henne, ikke husker ting som ble diskutert i forrige økt, eller er permanent distrahert.
• Når han/hun går utover yrkesetikken. En psykolog har et strengt profesjonelt forhold til sine pasienter, utover det at han eller hun noen ganger kan føle seg bekymret etter en viss økt. Det vil si at han/hun ikke skal etablere vennlige eller kjærlige forhold til sine pasienter, og han/hun skal heller ikke skrive meldinger eller utføre gester som går utover det profesjonelle. Hvis det skjer, bør han/hun henvise deg til en annen kollega.
• De dømmer og prøver å fortelle hvordan du skal tenke i forhold til visse temaer som ikke er relevante for din terapi. For eksempel er ikke politikk et tema terapeuten skal være interessert i, med mindre det er fokus for arbeidet i timene. Så du bør aldri bli dømt utfra tro eller valg.
• De bytter roller. Mange ganger kan vi føle at det er psykologen som er engasjert i katarsis og at vi bare lytter til hans eller hennes egne erfaringer i stedet for å føle oss hørt. Hvis det hjelper å sette et eksempel, er det ikke dårlig at psykologen deler noen personlige eksempler. Likevel, kan ikke han/hun være den som er hovedpersonen i økten.

Relasjonen til psykologen krever tid

Det er viktig å huske på at det som bygges med en psykolog innenfor rammen av terapi er et forhold, og som sådan er det viktig å føle seg vel og respektert. I tillegg tar det tid å bli kjent, føle tillit og åpne opp for å dele mer personlige problemer.

Det skal ikke ses bort fra at det som noen pasienter anser for å være en «god psykolog» kanskje ikke passer best for andre. Å velge en eller annen profesjonell er derfor en veldig personlig avgjørelse, siden deres terapeutiske stil ikke er den samme.

Hvis du ikke er helt overbevist, er det bedre å be om å bytte psykolog i stedet for å gi opp terapien.