Beskrivelse, kjennetegn og fordeler med gua sha

04 mars, 2021
Har du hørt om den gamle teknikken Gua sha? Fjerning av rynker er en av de mange fordelene. Fortsett å lese for å finne ut mer.

Gua sha er en tradisjonell kinesisk medisinteknikk som er omtrent 2000 år gammel. Gua betyr “å skrape” og sha oversettes til “sand”. Det går også under navnet “kerokan”.

I denne behandlingen gnir en terapeut huden med en flat jade eller kvartsstein. I dag er det en del av alternativ eller naturlig behandling. Målet er å bidra til å løse noen helseproblemer. Dette skyldes at det hjelper til med å få muskler til å slappe av, lindre smerte, fremme drenering av vev og forbedre sirkulasjonen.

Folk har også begynt å bruke det til estetiske formål, som en del av anti-aldringsbehandlinger, da det tilsynelatende reduserer rynker.

Gua sha-redskapene

En jade eller kvartsstein er hovedredskapet for gua sha-teknikken og er vanligvis formet som et hjerte.

Det finnes forskjellige former for forskjellige deler av kroppen. For eksempel ser noen ut som en fisk, andre som en fugl, mens andre er rektangulære. I tillegg til dette finnes det jade-massasjeruller samt ansiktsoljer og fuktighetsgivende kremer.

Vi anbefaler deg å lese denne artikkelen: Prøv en japansk avslapningsteknikk

Fordelene med gua sha

Disse har ikke blitt fullstendig studert på et vitenskapelig nivå, selv om tilhengerne hevder at de med hell kan behandle forskjellige forhold. Disse avhenger av typen stein.

For eksempel har jade beroligende egenskaper, og kvarts hjelper til med å redusere betennelse, forbedre sirkulasjonen og stimulere lymfedrenering.

Migrene, leddgikt, nakke- og ryggsmerter

Gua sha brukes tradisjonelt til å behandle symptomene på forskjellige inflammatoriske plager så vel som kroniske smerter. Videre hevder noen at det bidrar til å lindre migrene, så vel som nakke- og ryggsmerter som følge av dårlig holdning.

Massasje med gua sha-teknikken lindrer muskelspenning. Ifølge forskning var det en effektiv behandling for kroniske nakkesmerter sammenlignet med andre teknikker – som varmeputer.

En klinisk studie fastslo også effektiviteten i behandlingen av migrene, selv hos pasienter som ikke reagerte på reseptfrie smertestillende midler.

En kvinne med hodepine.
Disse steinmassasjene kan være effektive for å redusere smertene forbundet med migrene.

Perimenopause og hovne bryster

Perimenopause er et sett med symptomer som dukker opp når kvinner nærmer seg overgangsalderen. Blant de vanligste tegnene er følgende:

  • Uregelmessige søvnperioder
  • Fraværende eller overdreven menstruasjon og dysmenoré
  • Angst
  • Kronisk utmattelsessyndrom
  • Kvelningsfølelse eller kvelning

En studie fant imidlertid at gua sha kan bidra til å redusere symptomene på perimenopause hos noen kvinner. De har også brukt den til å behandle hevelse i brystet.

Dermed indikerer forskning at kvinner som gjennomgår en gua sha-massasje etter fødsel har mindre sannsynlighet for å få brystkreft. Dette forbedrer ammeprosessen.

Estetiske formål

For tiden fokuserer mesteparten av gua sha-oppmerksomheten på påføringer for estetiske formål. Folk bruker det som en anti-aldringsbehandling, da det angivelig reduserer rynker og toner ned huden.

For slike formål utfører folk gua sha på ryggen, baken, armene og bena til en person. De gjør det også som en ansiktsmassasje. Målet er å stimulere blodsirkulasjonen og bidra til å absorbere produktene som brukes.

Ikke gå glipp av denne: Syv Japanske disipliner for god helse som du vil elske

Kontraindikasjoner

Gua sha er en naturlig, ikke-invasiv behandling og dermed trygg. Å gni eller skrape huden med massasjesteinen kan imidlertid føre til blåmerker som forsvinner etter noen dager.

Det finnes imidlertid noen kontraindikasjoner:

Hvordan utfører man gua sha?

Gua sha-teknikken må utføres av en korrekt opplært person med erfaring innen denne teknikken. Steinen må gli oppover og bare i én retning når du masserer kroppen. Det samme gjelder ansiktet. La oss se på noen eksempler:

  • Nakken. De starter i nakken og gjør bevegelser oppover og utover, ved hjelp av den hjerteformede siden, og utøver litt mer trykk i basen.
  • Ansiktskontur. De beveger seg fra haken mot øret og følger ansiktets kontur med samme side av steinen. De utøver lett trykk på slutten av bevegelsen.
  • Kinnben. De gjør flere bevegelser fra nesen mot kinnbenet og kinnbenet mot ørene, og utøver også et lite trykk på slutten av hver bevegelse.
  • Nesefolder. Her gjør de diagonale bevegelser, fra enden av leppen mot haken og på samme måte mot kanten av øyenbrynene.
  • Øyekontur. For å gjøre dette begynner en terapeut ved øyenbrynet og følger en linje mot tinningen ved hjelp av den hjerteformede siden av steinen og opprettholder en bevegelse oppover.
  • Pannen og mellom øyenbrynene. Terapeuten utøver et lite trykk på den konvekse siden av steinen mellom øyenbrynene og beveger seg oppover til hårfestet.
En anspent nakke.
Den anti-aldrende bruken av gua sha for estetiske formål er for tiden utbredt.

Dokumenterte effekter

Gua sha-behandlingen har ikke noe vitenskapelig grunnlag, ifølge sine motstandere. Det er ingen tvil om at en massasje toner muskler og øker vaskularisering, men det forekommer uavhengig av hva du gjør den med. Motstandere hevder også at steinen ikke er nødvendig, og at effekten ikke skyldes den.

Flere studier har imidlertid vist at gua sha bidrar til å redusere intensiteten av nakkesmerter hos pasienter etter bare én ukes bruk. En annen studie indikerer at denne teknikken hjelper pasienter med å gjenvinne mobilitet og fleksibilitet og reduserer behovet for smertestillende medisiner.

Til slutt brukte forskning utført ved Beijing University gua sha for å aktivere immunresponser og redusere betennelse hos mus infisert med PR8. Denne teknikken hemmet inflammatorisk infiltrasjon. Det er imidlertid en kontrollert studie som bare er utført på dyr.

Gua sha om kvelden og uten sminke

Jade eller kvartsstein tilpasser seg hudens konturer for stimulering, så lenge terapeuten gjør bevegelsene riktig.

Andre anbefalinger å huske på er at det er best å gjøre gua sha på et rent, fuktig ansikt etter å ha fjernet all sminke. Å gjøre det om kvelden før du legger deg hindrer ikke bare aldring, det får også musklene til å slappe av.

  • Chan ST, Yuen JW, Gohel MD, Chung CP, Wong HC, Kwong KK. Guasha-induced hepatoprotection in chronic active hepatitis B: a case study. Clin Chim Acta. 2011;412(17-18):1686-8.
  • Lee MH, et al. A single case of Tourette’s syndrome treated with traditional Chinese medicine. Journal of Acupuncture and Meridian Studies. 2017; 10(1): 55-61.
  • Nielsen A. Gua sha: A Traditional Technique for Modern Practice. Londres: Elsevier, 2013.
  • Nielsen A, Knoblauch NT, Dobos GJ, Michalsen A, Kaptchuk TJ. The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy subjects. Explore. 2007;3(5): 456-66.
  • Nielsen A, Kligler B, Koll BS. Addendum: Safety Standards for Gua sha (press-stroking) and Ba guan (cupping). Complement Ther Med. 2014; 22(3): 446-448.
  • Tang K. Gua sha: an ancient therapy for contemporary illnesses. New Jersey: World Scientific, 2019.
  • Witham C. Gua Sha: Guía de autotratamiento completo. Málaga: Editorial Sirio, 2015.