Forebygging av makuladegenerasjon

Makuladegenerasjon er en degenerativ øyesykdom som kompromitterer netthinnen. Selv om det ikke finnes noen 100 % effektiv metode for å forhindre det, kan noen sunne vaner redusere risikoen for å lide av det.

Skrevet og verifisert av legen José Gerardo Rosciano Paganelli.

Siste oppdatering: 17 desember, 2022

Til dags dato finnes det ingen 100 % effektiv metode for å forhindre aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD). Faktisk vet legene fortsatt ikke med sikkerhet hva som forårsaker denne sykdommen. Det er imidlertid identifisert en rekke faktorer som øker risikoen for å utvikle det. Derfor er det en god idé å gjøre noen livsstilsjusteringer hvis du vil redusere risikoen for å utvikle denne tilstanden.

Å unngå alkohol- og tobakk, opprettholde et godt kosthold, bruke solbriller og be om regelmessige medisinske kontroller er noen av tiltakene som kan hjelpe deg med å ta vare på din visuelle helse og forebygge denne sykdommen. Vil du vite mer om det? Hvis ja, fortsett å lese!

Hva er aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD)?

Som forklart av American Academy of Ophthalmology, er aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD) en sykdom forårsaket av forringelse av en del av netthinnen kjent som makula.

Spesielt forårsaker denne sykdommen tap av sentralsyn, noe som betyr at evnen til å se fine detaljer både nært og fjernt går tapt. Imidlertid fortsetter perifert syn å fungere normalt. Det kan skilles inn i to former: tørr makuladegenerasjon og våt makuladegenerasjon.

Aldersrelatert makuladegenerasjon anses som “tørr” når visse deler av makulaen tynner ut og produserer en klump av proteiner kjent som drusen. Dette er den vanligste sykdomsformen og anslås å utgjøre 80 % av tilfellene.

Våt makuladegenerasjon, derimot, er forårsaket av en vekst av unormale blodårer under netthinnen. Det er en mer alvorlig form for denne tilstanden, ettersom disse blodårene forårsaker arr på makulaen.

Risikofaktorer for makuladegenerasjon

Som nevnt ovenfor er det flere risikofaktorer som øker en persons sannsynlighet for å utvikle aldersrelatert makuladegenerasjon. Mange av disse faktorene – som genetikk, alder og familiehistorie – kan ikke endres. Imidlertid kan andre faktorer kontrolleres ved å forbedre vanene dine.

La oss se nærmere på hva som kan øke risikoen for å utvikle denne sykdommen.

• Alder: Opptil en tredjedel av voksne over 75 år kan utvikle denne tilstanden.
• Familiehistorie: Det er mer sannsynlig at du får det hvis en nær slektning allerede har det.
• Kjønn: Det er mer sannsynlig at kvinner får det enn menn. Denne faktoren er assosiert med den høyere levetiden til det kvinnelige kjønn over det mannlige.
• Genetikk: Generelt er det mer sannsynlig at kaukasiere utvikler denne tilstanden. På samme måte er det mer sannsynlig at lyse øyne får den tørre formen av sykdommen.
• Røyking. Det oksidative stresset forårsaket av røyking øker risikoen for makuladegenerasjon opptil 5 ganger og forverrer utviklingen av sykdommen.
• Soleksponering: Selv om bevisene ikke er helt avgjørende, antas det at virkningen av ultrafiolette stråler fremskynder netthinneskade.
• Diett: Pasienter som spiser for mye sukker, fett og mat med høy glykemisk indeks er mer utsatt for denne sykdommen.
• Stillesittende livsstil og fedme: Hos stillesittende mennesker hindres oksygenering av netthinnen, og sannsynligheten for skade øker. I tillegg øker fedme risikoen opptil 2,5 ganger mer.
• Høyt blodtrykk: Høyt blodtrykk fører til innsnevring av blodårene som gir næring til netthinnen, noe som reduserer blodstrømmen til området og øker risikoen for denne tilstanden.

8 anbefalinger for å forhindre aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD)

Å forbedre livsstilen din kan bidra betydelig til forebygging av makuladegenerasjon. Tross alt stammer mange av risikofaktorene fra dårlige vaner som kan korrigeres. Derfor, etter anbefalingene fra University of Michigan Academic Medical Center, er det lurt å følge følgende tips:

1. Slutt å røyke og unngå all eksponering for tobakk.
2. Kjenn din familiehistorie for å finne ut om det er en historie med sykdommen. I så fall er det tilrådelig å øke medisinske kontroller hos legen din eller øyelegen.
3. Forbedre kostholdet ditt og øk forbruket av matvarer med antioksidanter, for eksempel grønne grønnsaker. I tillegg er det tilrådelig å spise oransje og gul frukt som er rik på betakarotener, samt omega-3, fullkorn og fersk fisk.
4. Tren minst 30 minutter om dagen, 3 til 5 ganger i uken.
5. Bruk solbriller, capser eller hatter når du er i solen.
6. Overvåk og kontroller blodtrykket ditt.
7. Kontroller kroppsvekten og gå ned i vekt om nødvendig.
8. Prøv et Amsler-nett. Dette er et verktøy med vertikale og horisontale linjer som har blitt brukt i flere tiår for å overvåke eller inspisere folks synsfelt.

Totalt sett kan det å følge alle disse anbefalingene minimere risikoen for makuladegenerasjon, men ikke helt. I alle fall er det tilrådelig å spørre øyelegen om andre forebyggende tiltak, spesielt hvis det er grunn til bekymring. Ha dette i bakhodet!