Hvordan du kan slutte å føle deg skremt når du har med andre å gjøre

Å bruke fantasi som en måte å dempe spenninger i en situasjon kan hjelpe deg mye med å håndtere frykten. Hva annet kan du gjøre? Lær de beste triksene her!
Hvordan du kan slutte å føle deg skremt når du har med andre å gjøre

Siste oppdatering: 11 april, 2022

Jeg kan ikke føre en samtale med sjefen min uten at hendene mine begynner å riste.” “Jeg liker ikke å gå til et bestemt sted fordi jeg føler meg ukomfortabel når en annen person dukker opp.” Disse uttrykkene er bare noen eksempler på ubehaget ved å føle deg skremt når du har med andre å gjøre.

Det kan ha sin opprinnelse i et selvtillitsproblem, i sjenanse eller i en ubehagelig episode i fortiden. Imidlertid kan det bli et hinder for å etablere sosiale relasjoner. Så hvordan kan du takle det? Her er noen tips.

Tips for at du kan slutte å føle deg skremt

Å føle seg skremt er en ubehagelig og begrensende følelse. Det får deg til å se ting der de egentlig ikke eksisterer, setter selvtilliten din i sjakk, og gjør deg til og med nervøs for å si ifra. Heldigvis finnes det enkle strategier for å overvinne det. La oss ta en titt på dem.

1. Identifiser hva som skremmer deg

Hva er utløseren for den følelsen av fare? Blir du snakket til i et hevet tonefall? Noens holdning? Noen ganger er det ganske enkelt nok å identifisere at det ikke er “personen”, men et minne eller en lignende situasjon som du har opplevd før.

Identificar qué es lo que resulta intimidante

2. Identifiser og redefiner tankene som får deg til å føle deg skremt

Opprinnelsen til dette problemet kan også være det faktum at du idealiserer andre. Noen ganger ignorerer vi det faktum at de er ekte mennesker akkurat som oss, som også møter dagliglivet og sine egne problemer. Derfor er det nødvendig å stille spørsmål ved hvor disse oppfatningene kommer fra og hva stereotypene er som kan forårsake følelsen av å bli mobbet.

3. Lær å kontrollere kroppsspråket ditt

Å snakke med noen som lener seg tilbake i en stol er ikke det samme som å snakke med en som står oppreist og sitter i en bevoktet stilling. Det er heller ikke det samme å snakke med noen som ser deg i øynene og ikke ser ned.

Kroppsspråk kan si mer enn ord. Det er derfor, hvis du har å gjøre med sjenanse, bør du forbedre holdningen din og sørge for at hvert budskap du formidler avslører selvtillit og komfort foran andre.

4. Jobb med selvtilliten din for å slutte å føle deg skremt

En av de viktigste komponentene for å ikke føle seg skremt av noen er sterk selvtillit. Dette innebærer å identifisere styrker og svakheter og huske på at ingen er perfekte.

Jo mer du dyrker selvtilliten din, desto bedre vil holdningen din være når du tar avgjørelser eller møter en skremmende person.

5. Bruk kritikk som en mulighet

Mange ganger kommer følelsen av frykt fra måten du tolker forslag eller kommentarer fra andre på. Ofte tolkes det at dette er en negativ ting, heller enn en mulighet for forbedring.

Men hvorfor ikke snu det? Så lenge du kommuniserer på en selvsikker måte, er det en god idé å spørre deg selv hva den andre personen prøver å si og hvordan du kan bruke dette til å forbedre deg. På denne måten, langt fra å ha en negativ klang, vil kritikk være et utgangspunkt for personlig vekst.

6. Bruk fantasien for å slutte å føle deg skremt

I situasjoner med nervøsitet og trusler, kan fantasien være den beste allierte for å uskadeliggjøre den ubehagelige følelsen. I denne forstand er det en god idé å forestille seg personen eller situasjonen i et annet scenario for å redusere det opphøyde bildet.

Du vil definitivt finne dette interessant: Nøklene for å oppnå et følelsesmessig sunt forhold

Hvordan projisere sikkerhet og selvtillit til andre

I tillegg til det ovennevnte er det andre nøkler for å lære hvordan man bedre håndterer situasjoner og fremfor alt hvordan man projiserer sikkerhet. Sett dem i praksis!

  • Snakking og lytting. En selvsikker person er i stand til å lytte til sin samtalepartner; hun eller han gir dem rom til å uttrykke seg selv og sine meninger.
  • Ved å ta vare på seg selv. For å være selvsikker og rolig, er det viktig å ha all energiflyt i en slik situasjon. Svakhet eller dårlig søvn påvirker funksjonen til alle sanser. Derfor er et av de første trinnene å ta vare på deg selv og ta hensyn til ditt velvære.
  • Forbered deg på samspillet og hva du vil si. Hvis et vanskelig møte med sjefen eller en lignende situasjon dukker opp, er det lurt å forestille seg talen og prøve å organisere deg på forhånd. På denne måten vil det være tilstrekkelig forberedelse og større trygghet.
  • Sett grenser. En ting er for en person å presentere seg selv med “en viss styrke” foran en annen, men det er noe helt annet for ham/henne å snakke høyt, krysse grenser eller å være respektløs. Du må vite hvordan du selvsikkert setter grenser når noen ikke henvender seg til deg på den beste måten. Dette kan tyde på at noen ikke er skremmende, men heller at de ikke har gode sosiale ferdigheter.
Dos personas hablando

Vi tror du vil like å lese denne artikkelen også: Noen ganger må vi starte på nytt for å komme oss videre

Husk at alt er relativt

Hvorvidt en person er skremmende avhenger av hans eller hennes egenskaper, men også av kraften som gis til ham eller henne. Dessuten er det ingen som definerer karakteristikken; det som kan være ubehagelig for noen er rett og slett ikke ubehagelig for andre.

Med dette i bakhodet, er det ofte et spørsmål om å “bryte opp” det allmektige bildet som oppfattes av den andre. Dette innebærer ikke å ignorere egenskapene deres, men snarere å erkjenne at man også har sine egne styrker som kan hjelpe oss til å lykkes med utfordrende situasjoner.

Det kan interessere deg ...
Gelotofobi: Hvordan overvinne frykten for å bli gjort narr av
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Gelotofobi: Hvordan overvinne frykten for å bli gjort narr av

Personer som har gelotofobi er preget av en overdreven og ukontrollerbar frykt for å bli ertet eller ledd av. Lær mer i denne artikkelen.



  • Leymann, H. (1996). El contenido y desarrollo del mobbing en el trabajo. European journal of work and organizational psychology5(2), 165-184.
  • Velásquez, N. R. P. (2017). Violencia psicológica en el trabajo: aproximaciones desde la perspectiva psicosocial. Integración Académica en Psicología5(13), 20-27.