Hvordan sommertid påvirker kroppen

06 juni, 2020
Sommertid kan føre til effekter som er mer merkbare hos noen mennesker enn hos andre. For å forhindre at disse effektene oppstår, er det best å eksponere deg for sollys om dagen, prøve å ikke ta deg en lur samt opprettholde en regelmessig rutine. Etter tre dager tilpasser kroppen seg.
 

Det har vært flere interessante studier om hvordan sommertid påvirker kroppen. Ingen har imidlertid vært helt konkluderende. Det som er tydelig, er at denne endringen har varierende effekter fra person til person og kan bli veldig plagsom for noen.

Temaet sommertid har alltid vekket mye debatt. Praksisen begynte i Europa under første verdenskrig. Hovedårsaken til det var argumentet om at det muliggjorde sparing av energi.

Endringen til sommertid blir gjort i slutten av mars for sommerhalvåret og den siste søndagen i oktober for vinterhalvåret.

I teorien er det meningen å få mest mulig ut av sollyset for å kunne spare energi. Studier viser imidlertid at energien som spares om morgenen er brukt på ettermiddagen. På samme måte blir arbeidstakere mindre produktive når de justerer seg. Kanskje det ikke sparer så mye energi som det ser ut til!

Sommertid

irritert på vekkerklokka

Noen studier indikerer at kulturer som ikke har strøm har en lignende rutine som de som har det. Eksperter mener også at våre forfedre også sov på samme måte som vi gjør nå. Dette betyr at vi alle har lignende søvnmønstre fra naturens side.

 

Dette er fordi alle levende vesener, selv de enkleste, regulerer mange av funksjonene sine i 24-timers sykluser. For dem er lys og mørke avgjørende faktorer.

I 2011 oppdaget et forskerteam fra Center for Genomic Regulation (CRG) i Barcelona at celler skiller mellom dag og natt, og at dette er avgjørende for deres drift. Denne døgnrytmen regulerer søvn-våken-syklusene og alle de relaterte funksjonene.

Når disse syklusene endres, forårsaker det en ubalanse i kroppen som kan føre til forskjellige problemer. Menneskekroppen liker rutiner, da de hjelper den til å fungere bedre.

Denne artikkelen kan interessere deg: Hvorfor våkner du klokken 3 om natten?

Slik påvirker sommertid kroppen

Sommertid forårsaker en slags “jetlag”. Jetlag er navnet som gis til ubehaget som oppstår når en person reiser til et sted med en veldig annen tidssone. Sommertid forvirrer kroppen og forårsaker litt kaos. Endringen i timene med aktivitet og hvile fører til tretthet, døsighet og irritabilitet.

Noen mennesker opplever det mer alvorlig enn andre. Disse symptomene skyldes at den umiddelbare effekten av denne endringen er en endring i melatoninsekresjon. Melatonin er et hormon som virker avhengig av sollys.

Når det er mer lys, er det mindre melatonin. Likeledes produserer kroppen mer av det når det er mindre lys for å indusere søvn. Denne praksisen forårsaker deregulering av dette hormonet, noe som forårsaker symptomene vi forklarte.

Imidlertid oppnår kroppen i de fleste tilfeller balanse omtrent tre dager etter at man har stilt klokka til sommertid.

 

Du bør også lese: 9 melatoninrike matvarer som hjelper deg med å sove bedre

Andre effekter

Effektene av sommertid

Sommertid påvirker søvnmengden og -kvaliteten. En studie fastslår at denne praksisen får folk til å miste omtrent 60 minutters søvn de første dagene og påvirker søvnkvaliteten hos omtrent 10%.

Noen beskrivende studier har også bemerket at denne praksisen øker antallet hjerteinfarkt litt. Endringene om høsten gjør at antallet reduseres. Samtidig indikerer en annen studie at det i løpet av dagene etter sommertid er en økning i selvmordsraten.

Studier indikerer også at både antallet arbeidsrelaterte og trafikkulykker øker etter sommertid. Det er statistiske bevis for at arbeidsulykker på mandagen etter man har stilt klokka har en tendens til å være mer alvorlige enn andre ganger.

Det er imidlertid viktig å merke seg at hjerteinfarkt-, ulykkes- og selvmordsraten bare øker litt. Likevel er dette interessante fakta du må huske på for å oppmuntre deg selv til å sørge for å tilpasse deg denne endringen på en sunnest mulig måte.

 
  • Serón-Ferré, M. J. (2018). Relojes, relojes, relojes y el cambio de hora¿ Son los relojes internos espejos del reloj externo?. Revista Chilena de Enfermedades Respiratorias, 34(3), 151-152.
  • Ritmo circadiano: el reloj maestro. Alteraciones que comprometen el estado de sueño y vigilia en el área de la salud. (2014). Morfolia.
  • Argüelles, R., Bonmatí Carrión, M., Argüelles Prieto, R., & Bonmatí Carrión, M. (2015). Melatonina, la hormona de la noche. Eubacteria.