Hvorfor er det viktig å utvikle selvbevissthet?

Selvbevissthet er mye mer enn bare å se på oss selv og kjenne oss selv: Det er grunnpilaren for emosjonell intelligens.

Skrevet og verifisert av psykologen Maria Fatima Seppi Vinuales.

Siste oppdatering: 29 mars, 2023

Selvbevissthet refererer til hver persons evne til å observere og fokusere på seg selv. Det er et nøkkelpunkt for utviklingen av emosjonell intelligens, som etablert av Daniel Goleman. Slik sett er det også knyttet til selverkjennelse.

Dens utvikling er en måte å komme seg ut av en treghet på – som mange mennesker gjør ting ut i fra og reagerer med “bare fordi” – for å bli mer bevisste, ansvarlige og samtidig frie i sine valg.

Dette er fordi det er basert på å identifisere hvordan vi har det, hvordan vi ønsker å føle oss, hva vi kan gjøre med det og hvor vi ønsker å dra. I det følgende avsnittet vil vi gå nærmere inn på dette.

Hvordan utvikler man selvbevissthet?

Stopp, observer og fokuser… Kanskje dette er nøkkelordene for å begynne og utvikle selvbevissthet. I seg selv innebærer det at når man opplever en viss følelse – som sinne eller raseri, for eksempel – er det en pause for å spørre seg selv hva som forårsaker det og hvor det kommer fra, før man handler.

Nå er følelsene nyansert. Følelsesverdenen er sjelden svart-hvitt, og det er også viktig å holde styr på “den blandingen”.

Hva er fordelene med å utvikle selvbevissthet?

Selvbevissthet har utallige fordeler, både på et personlig nivå og på nivå med menneskelige relasjoner. Blant dem kan vi nevne følgende.

Forstå hvordan vi er og hvordan vi handler

Så vi kan utfolde potensialet vårt. Å kjenne oss selv lar oss identifisere våre styrker og svakheter, slik at vi kan identifisere de områdene eller stillingene som krever mer arbeid og de der vi kan utmerke oss. På samme måte vil dette tillate oss å vokse som mennesker.

I tillegg vil selvbevissthet tillate oss å tyde følelsene våre. Å koble dem med vår atferd og tanker vil også hjelpe oss å forstå at vi fungerer som en helhet, og ikke separat.

Å kjenne kroppen vår og respektere helsen vår

Selvinnsikt fungerer også som et kompass, veileder oss og fungerer som en alarm når visse situasjoner er skadelige og lite hyggelige for oss. Personer som passer på å holde styr på seg selv kan identifisere varselstegn og stoppe ved behov.

På den motsatte ytterligheten av selvinnsikt finner vi folk som sier “Jeg har ikke fått i meg en matbit på hele dagen, men jeg skjønte det ikke engang”. Dette er tilfellene hvor de fungerer med høye nivåer av stress og tretthet fordi de har gått glipp av tidligere signaler.

Å være tydeligere på hva vi trenger og våre beslutninger

Når vi kjenner oss selv, er vi også i stand til å identifisere hva vi trenger fra andre mennesker, vi kan kommunisere tydeligere og komme med mer konkrete ønsker. På denne måten forbedres også relasjonene betydelig. På en annen side er det mulig å ta bedre beslutninger.

Ha mer empati for andre

Ved å kunne forstå oss selv er vi mer følsomme for å kunne forstå hva som skjer med andre. Derfor vil det være lettere å suspendere kritisk vurdering av andre og bli mer empatisk. Dette forbedrer uten tvil mellommenneskelige forhold.

3 tips for å bygge selvbevissthet

Selvbevissthet tjener til å gi mening om hvordan vi føler og handler. Derfor er det viktig å forbedre hverdagen vår på lang sikt. Det er forskjellige måter å bygge det på; vi nevner noen av dem nedenfor.

1. Still deg selv spørsmål

Vekstens verste fiende er sunn fornuft, den tilstanden der vi tar alt for gitt og slutter å spørre oss selv hvorfor ting skjer. Det samme skjer med selvinnsikt og ‘autopilot’-modus.

Av denne grunn har en av måtene å utvikle det på å gjøre med å oppmuntre oss selv til å gå litt lenger med hensyn til hvordan vi føler, tenker eller handler, og stille oss selv noen spørsmål. Noen eksempler er følgende:

• Hva føler vi?
• Hva fikk oss til å føle det slik?
• Hvordan handler vi utifra det?

2. Mediter og ta en pause

Selvbevissthet trenger også stillhet, tid og pauser. Det handler om å vite hvordan man finner plass til seg selv og til selvpleie. Selv om meditasjon kan være en av måtene, er det mennesker som synes det er nyttig å ha en dagbok og skrive ned hvordan de har det.

Uansett i hvilket format det er, er det viktige å kunne reservere noen minutter til deg selv.

3. Be om tilbakemelding fra andre

Hvordan ser andre mennesker oss? Er det vi vet om oss selv også det vi projiserer til omverdenen? Å be om tilbakemelding eller konstruktiv kritikk kan hjelpe oss å lære om noen ting vi ikke ser.

Selvbevissthet hos barn

Selvinnsikt er ikke «voksengreier», men kan dyrkes gjennom hele livet. Fordelene er mye større når vi lærer barn å kjenne seg selv i en tidligere alder. Noen nøkler for å gjøre det er som følger.

1. La dem være fri

På veien mot selvinnsikt og selverkjennelse har voksne en nøkkelrolle, siden det er vi som veileder og orienterer fra begynnelsen.

På dette tidspunktet er det avgjørende å være klar over hvilken type oppdragelse vi gir, både bestemt og i disse gestene eller indirekte atferdene. Det er viktig å åpne utvalget av alternativer og la dem være det de ønsker å være, alltid innenfor et rammeverk som respekterer seg selv og andre mennesker.

Kanskje to av de vanligste forskjellene – selv om mange andre ting kommer fra dem – har å gjøre med kjønnsforskjeller, tilstede i setninger og oppfatninger som “Jenter bør være mer delikate og gutter gråter ikke”. Også voksensentriske forskjeller, som undervurderer barns evner, blant andre eksempler.

2. Å være følgesvenner

Det er avgjørende at vi kan følge dem under læringen av selvbevissthet og selvkunnskap, som til syvende og sist vil føre til at barn lærer å uttrykke seg.

På denne måten forstår de hva som skjer med dem og det er lettere for dem å lære og be om det de trenger, og fremfor alt å kontrollere seg selv, å ikke føle seg overveldet fordi de ikke vet hva som skjer med dem.

3. Gi rom for uttrykk

Det er ikke nok å vite hva som skjer. Det er også viktig å kunne uttrykke det. Her vil alle finne sin egen måte for å gjøre det, men det er bra at vi kan hjelpe de minste med å finne ordene som hjelper dem å forklare hva de føler eller hva de trenger.

Noen ganger hjelper det å snakke om det eller skrive det ned for å få orden på disse følelsene. I sin tur bidrar dette til å koble sammen begge hjernehalvdelene; den venstre -som organiserer og gir logikk- og den høyre, som inneholder mer følelser, minner og sansninger.

Å oppnå denne forbindelsen er nøkkelen, spesielt fordi vi har brukt lang tid på å oppdra og tro på at de jobber selvstendig.

Selvbevissthet er en stor alliert av respekt

Utvikling av selvbevissthet bør betraktes som en prosess under oppbygging og i permanent læring. Dens relevans ligger i det faktum at vi, i den grad vi kjenner oss selv, kan respektere oss selv og hevde våre rettigheter.

Alt dette ikke bare i forhold til andre mennesker, men også i forhold til oss selv. Og faktum er at vi ofte er ansvarlige for å selvboikotte og underlegge følelser og rom.