Rensing av leveren: 10 tips til hvordan du kan gjøre det
I dag vil vi gi deg noen tips for å rensing av leveren. Leveren er en av de viktigste organene i kroppen, siden den utfører mange oppgaver som er viktig for helsen din. Dette vitale organet er blant annet en storartet rensemaskin. Den eliminerer giftstoffer som bygger seg opp i kroppen og som må ut for at andre organer skal kunne fungere optimalt.
Selv om leveren renser kroppen, trenger den også å få hjelp til å bli rengjort en gang i blant. En slik rens vil hjelpe leveren med å fungere optimalt. Høyt konsum av bearbeidet mat, alkohol og kjemiske produkter, samt andre faktorer bidrar til at leveren blir overbelastet og ikke fungerer på topp. Når disse giftstoffene hoper seg opp i leveren kan det føre til andre helseproblemer. Les videre for tips for rensing av leveren din på en naturlig måte?
Sitronjuice
Drikk litt varmt vann med sitronjuice i hver dag. Da holder du leveren ren og får bedre fordøyelse. Et glass varmt vann med sitronjuice på tom mage er alt som skal til for å kvitte seg med avfallsstoffene som hoper seg opp i leveren. Det vil også gi deg en bedre metabolisme, sunn fordøyelse og det forhindrer forstoppelse.
Trenger du hjelp med fordøyelsen? Prøv:
3 utmerkede drikker som hjelper fordøyelsen
Avokado
Avokado er velkjent verden over som et utmerket redskap for helse og skjønnhet. Det er regnet som en av de beste grønnsakene når det gjelder sunt fett, og den hjelper også til med å beskytte leveren. Et japansk studie viste at avokado beskyttet leveren mot ulike giftstoffer.
Gurkemeie
Gurkemeie er et krydder med betennelsesdempende egenskaper. Den beskytter ikke bare mot kreft men forbedrer også leverens helse. Dette krydderet styrker metabolismen din og hjelper deg med rensing av leveren på en naturlig måte.
Drikk mer vann
En av de beste metodene for rensing av leveren er ved å drikke seks til åtte glass med rent vann hver dag. Dette hjelper deg også med å rense nyrene og gå ned i vekt. Det er viktig å få i seg nok væske, og den beste måten å gjøre dette på er å få i seg masse vann. Å drikke vann har mange fordeler og er løsningen for alle som vil rense leveren. Vær oppmerksom på at for mye vann også er skadelig, så det er viktig å moderere seg.
Unngå bearbeidet mat
Du bør unngå raffinert mel, sukker og annen raffinert mat. Leveren omdanner slik mat til fett og kolesterol. Fettet legger seg på magen, lårene, baken, samt andre steder. Høye nivåer av tryglyserider gir også større risiko for hjerteproblemer.
Løvetannrot
En av de mange gode egenskapene til løvetannrøtter er at de kan rense leveren. Faktum er at løvetannrot opp gjennom historien har blitt brukt som en terapeutisk løsning på leverproblemer. Det er best å drikke den som en te.
Hvitløk
Et lite hvitløkfedd er stappet med mange gode egenskaper som styrker immunsystemet og beskytter mot virus og bakterier. Hvitløk har også litt svovel, som får leveren til å yte bedre fordi enzymer blir aktivert.
Vil du lære mer? Les:
Fire årsaker til og fem symptomer på leversvikt
Rosenkål
Rosenkål er fullstappet med gode egenskaper som du burde få med deg. En av de viktigste egenskapene er at den inneholder en spesifikk svovelkomponent som forhindrer dannelsen av (og hjelper kroppen med å bli kvitt) kjemikalier og giftstoffer.
Grønn te
Det er bevist at grønn te hjelper deg med å rense leveren på en naturlig måte. I tillegg beskytter grønn te leveren fra alkoholskader, hepatitt og svulster. Grønn te har et rikt innhold av katekiner, som er en naturlig bekjemper av kreft. Den hjelper også til med å eliminere fett som har hopet seg opp i leveren.
Smoothie – vårt tips for rensing av leveren
Når leveren har for mye fett og for mange giftstoffer er det viktig å gi den litt hjelp slik at den kan fungere slik den skal igjen. Vi skal her dele en deilig oppskrift på en rensende smoothie.Den er perfekt for å rense leveren, forbedre fordøyelsen og gå ned i vekt.
Ingredienser
- 2 blader med aloe vera
- Sitronjuice
- 1 kvist med mynte
- 1 teskje med gurkemeie
- 1/2 liter kaldt vann
Hvordan går du frem?
Fjern geleen fra aloe vera-bladene og ha det i en hurtigmikser sammen med alle de andre ingrediensene. Kjør det i hurtigmikseren til alt har fått en fin og jevn konsistens. Det er best om du klarer å drikke dette på tom mage.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Acetaminophen. (2016). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548162/
- Agua: ¿cuánto tienes que beber todos los días? (2022). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- Bendsen, N. T., Chabanova, E., Thomsen, H. S., Larsen, T. M., Newman, J. W., Stender, S., Dyerberg, J., Haugaard, S. B., & Astrup, A. (2011). Effect of trans fatty acid intake on abdominal and liver fat deposition and blood lipids: a randomized trial in overweight postmenopausal women. Nutrition & diabetes, 1(1), e4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3302130/
- Björnsson E. S. (2017). Drug-induced liver injury due to antibiotics. Scandinavian journal of gastroenterology, 52(6-7), 617–623. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28276834/
- Chen, Y. J., Wallig, M. A., & Jeffery, E. H. (2016). Dietary Broccoli Lessens Development of Fatty Liver and Liver Cancer in Mice Given Diethylnitrosamine and Fed a Western or Control Diet. The Journal of nutrition, 146(3), 542–550. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4763488/
- Clinic, C. (2023). How long does it take your liver to detox from alcohol? Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/detox-liver-from-alcohol
- “Detoxes” and “cleanses”: What you need to know. (2019). NCCIH. https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know
- Du, L. J., He, Z. Y., Gu, X., Hu, X., Zhang, X. X., Yang, L. J., Li, J., Pan, L. Y., Li, Y. Q., Yang, B., & Gu, X. J. (2022). Inverse Association of Fruit and Vegetable Consumption with Nonalcoholic Fatty Liver Disease in Chinese Patients with Type 2 Diabetes Mellitus. Nutrients, 14(21), 4559. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9657780/
- Elvira-Torales, L. I., García-Alonso, J., & Periago-Castón, M. J. (2019). Nutritional Importance of Carotenoids and Their Effect on Liver Health: A Review. Antioxidants (Basel, Switzerland), 8(7), 229. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6681007/
- Gérard P. (2021). Beneficial effect of whole-grain wheat on liver fat: a role for the gut microbiota?. Hepatobiliary surgery and nutrition, 10(5), 708–710. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8527404/
- Guan, Y. S., & He, Q. (2015). Plants Consumption and Liver Health. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2015, 824185. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/
- Herbal and dietary supplements. (2024). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548441/
- How does the liver work? (2016). Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
- Kalra, A., Yetiskul, E., Wehrle, C. J., & Tuma, F. (2023). Physiology, Liver. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/
- Kawagishi, H., Fukumoto, Y., Hatakeyama, M., He, P., Arimoto, H., Matsuzawa, T., Arimoto, Y., Suganuma, H., Inakuma, T., & Sugiyama, K. (2001). Liver injury suppressing compounds from avocado (Persea americana). Journal of agricultural and food chemistry, 49(5), 2215–2221. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11368579/
- Kim, S. A., & Shin, S. (2020). Fruit and vegetable consumption and non-alcoholic fatty liver disease among Korean adults: a prospective cohort study. Journal of epidemiology and community health, 74(12), 1035–1042. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32796047/
- Klein, A. V., & Kiat, H. (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association, 28(6), 675–686. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/
- Lu, W., Li, S., Li, J., Wang, J., Zhang, R., Zhou, Y., Yin, Q., Zheng, Y., Wang, F., Xia, Y., Chen, K., Liu, T., Lu, J., Zhou, Y., & Guo, C. (2016). Effects of Omega-3 Fatty Acid in Nonalcoholic Fatty Liver Disease: A Meta-Analysis. Gastroenterology research and practice, 2016, 1459790. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5019889
- Scorletti, E., & Byrne, C. D. (2013). Omega-3 fatty acids, hepatic lipid metabolism, and nonalcoholic fatty liver disease. Annual review of nutrition, 33, 231–248. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23862644/
- Simón, J., Casado-Andrés, M., Goikoetxea-Usandizaga, N., Serrano-Maciá, M., & Martínez-Chantar, M. L. (2020). Nutraceutical Properties of Polyphenols against Liver Diseases. Nutrients, 12(11), 3517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7697723/
- Soleimani, D., Paknahad, Z., & Rouhani, M. H. (2020). Therapeutic Effects of Garlic on Hepatic Steatosis in Nonalcoholic Fatty Liver Disease Patients: A Randomized Clinical Trial. Diabetes, metabolic syndrome and obesity : targets and therapy, 13, 2389–2397. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7354004/
- Statins. (2021). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548067/
- van der Windt, D. J., Sud, V., Zhang, H., Tsung, A., & Huang, H. (2018). The Effects of Physical Exercise on Fatty Liver Disease. Gene expression, 18(2), 89–101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954622/
- Veloz Villacrés, D. K., Abdo López, S., Albuja Landi, A. K., & Duque Andrade, E. O. (2013). Determinación de la actividad hepatoprotectora de boldo (Peumus boldus) en ratas (Ratus novergicus) con intoxicación hepática inducida por paracetamol. Escuela Superior Politécnica de Chimborazo http://dspace.espoch.edu.ec/handle/123456789/2474
- VoPham, T., Bertrand, K. A., Hart, J. E., Laden, F., Brooks, M. M., Yuan, J. M., Talbott, E. O., Ruddell, D., Chang, C. H., & Weissfeld, J. L. (2017). Pesticide exposure and liver cancer: a review. Cancer causes & control : CCC, 28(3), 177–190. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5336347/
- Wang, X., Lin, S., Gan, S., Gu, Y., Yang, Y., Zhang, Q., Liu, L., Meng, G., Yao, Z., Zheng, D., Wu, H., Zhang, S., Wang, Y., Zhang, T., Sun, S., Jia, Q., Song, K., Wu, X. H., Wu, Y., & Niu, K. (2021). Higher plain water intake is related to lower newly diagnosed nonalcoholic fatty liver disease risk: a population-based study. European journal of clinical nutrition, 75(12), 1801–1808. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33837275/
- Yang, J. S., & Park, Y. (2018). Insecticide Exposure and Development of Nonalcoholic Fatty Liver Disease. Journal of agricultural and food chemistry, 66(39), 10132–10138. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30193066/
- Yorita Christensen, K. L., Carrico, C. K., Sanyal, A. J., & Gennings, C. (2013). Multiple classes of environmental chemicals are associated with liver disease: NHANES 2003-2004. International journal of hygiene and environmental health, 216(6), 703–709. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3713174/
