7 tips for å snakke med barna dine om skilsmisse

Å snakke med barn om skilsmisse er ikke lett, men å gjøre det på riktig måte kan hjelpe dem å forstå, uttrykke seg og komme videre. Vi deler noen tips med deg i denne forbindelse.
7 tips for å snakke med barna dine om skilsmisse
Elena Sanz

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 27 august, 2022

For noen tiår siden var barn av skilte foreldre en minoritet og led oftere av forvirring, desorientering og stigma. I dag er skilsmisse en mer vanlig realitet, men det gjør det ikke lettere å forstå. Derfor vil vi gjerne dele noen tips for å snakke med barna dine om skilsmisse med deg.

Selv om barna dine allerede vet om ekteskapelige separasjoner og har opplevd det i sitt nære miljø, vil det være smertefullt å oppleve endringen i sin egen familie. Separasjonen vil påvirke barnet og forandre livet til barnet, men det trenger ikke være en traumatisk hendelse.

Dette vil i stor grad avhenge av foreldrenes kommunikasjonsevner og følelsesmessige intelligens. Det er viktig å vite hvordan man nærmer seg nyhetene og overfører dem på riktig måte, i tillegg til å følge med i prosessen hvor barnet tar det innover seg. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, kan disse tipsene være nyttige.

1. Når du skal snakke med barna dine om skilsmissen

Det er viktig å ikke formidle nyhetene til barna før skilsmissen er en fast beslutning. Noen ganger kommer spørsmål, og det som virket som en uunngåelig separasjon ender opp med å bli en ny mulighet.

Å leve med disse opp- og nedturene kan være veldig forvirrende for barn og ungdom. Så vent til du er klar over posisjonen din før du starter samtalen.

Når du har bestemt deg, velg et passende tidspunkt hvor dere kan være alene og rolige. Ha samtalen hjemme, da dette er et trygt sted for dem.

Snakk med alle barna dine samtidig. Fjern distraksjoner, for eksempel TV eller mobiltelefoner, og se dem i øynene. Du kan til og med sørge for å opprettholde litt fysisk kontakt hvis barna dine er veldig små.

Det er en veldig god idé at begge foreldrene er tilstede i samtalen, og at dere viser en samlet front. Dette vil gi barna trygghet, fordi de vil se at de kan fortsette å stole på dere begge.

Foreldre forklarer skilsmisse til barn
Hvis bare én forelder er den som snakker med barna, oppmuntrer det bildet av uenighet mer og oppmuntrer ikke til en følelse av trygghet hos barna.

2. Hva skal jeg si om årsakene til bruddet

Det er naturlig at barn ønsker å vite årsakene til at foreldrene deres blir skilt. I dette tilfellet er det mest hensiktsmessige å svare oppriktig, men med et klart hode: ikke gå glipp av det faktum at dere begge er deres viktigste tilknytnings- og referansefigurer.

De trenger ikke å høre skyld, beskyldninger eller bebreidelser.

Du kan forklare at på dette tidspunktet er det ikke det beste alternativet for dere å fortsette å være et par. Fortell dem at du har prøvd å få forholdet til å fungere, men at det noen ganger er komplisert å leve sammen i voksenlivet, og at dette er den beste avgjørelsen for alle.

Ta også hensyn til barnas alder for å tilpasse språket og forklaringene til deres evne til å forstå.

Vi tror du også kan like å lese denne artikkelen: Syv tips for å komme over en traumatisk skilsmisse

3. Forklar hvordan skilsmissen vil påvirke livene deres

Når du snakker med barna dine om skilsmissen, er det viktig at du forklarer hvordan det vil påvirke livene deres på et praktisk nivå. Hva kommer til å skje, og når? Spørsmål som hvor de skal bo, hvor mye tid de vil tilbringe med hver forelder, og om de skal bytte skole, aktiviteter eller rutiner bør alle tas opp.

Å ha svarene på denne typen spørsmål før samtalen kan være viktig for å formidle klarhet og struktur og ikke la dem svømme i et hav av tvil og usikkerhet. Forklar at du vil ta hensyn til deres mening om tidsfordelingen, men at de ikke trenger å måtte velge eller bekymre seg for det.

Dere, de voksne, bestemmer. Dessuten bør de vite at du vil gjøre alt for ikke å forstyrre deres liv og deres daglige rutine.

Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: Sexlivet etter en skilsmisse: Hva bør jeg vite?

4. Forsikre dem om din ubetingede kjærlighet

Hvis det er ett viktig budskap å formidle i denne situasjonen, er det ubetinget kjærlighet. Forsikre barna om at dere begge elsker dem betingelsesløst og at dette ikke vil endre seg. Sørg for at de vet at de fortsatt kan stole på dere begge, og dere vil møte deres behov for alt de trenger og at dere vil være ved deres side, selv om dere ikke lenger bor sammen.

De kan frykte det, og tro at akkurat som kjærligheten deres til hverandre har sluttet, så vil også kjærligheten deres til dem være over. Derfor er det nødvendig å bekrefte og forsikre dem om at de vil fortsette å motta kjærlighet, nærvær og støtte fra dere begge. Sørg for at de vet at dere fortsatt er foreldrene deres og vil jobbe sammen for å gi dem det beste.

5. Unngå skyldfølelse

Det kan være vanskelig for deg å forstå, men mange barn har en tendens til å klandre seg selv når foreldrene skal skilles. De antar at dette har skjedd fordi de har oppført seg dårlig, gjort en feil eller ikke har klart noe.

Så selv om barna dine ikke sier det, forsikre dem om at avgjørelsen ikke har noe med dem å gjøre, at de er fantastiske, og at det er et spørsmål om voksne og par.

6. La dem uttrykke følelsene sine

Når du snakker med barna dine om skilsmissen, kan du observere blandede og uventede reaksjoner. Noen barn blir veldig påvirket, mens andre virker totalt likegyldige.

Forsvarsmekanismene til hvert enkelt barn kan være svært forskjellige, og dette er ikke en lett nyhet å ta inn over seg. Så først og fremst, vær tålmodig.

Barn må få lov til å uttrykke følelsene sine, enten de er sinte og rasende, forvirrede eller triste. Enten de trenger å gråte, stille spørsmål eller forlate samtalen og komme tilbake til den senere. Det er viktig å respektere dem og ikke undertrykke følelsene deres.

Det er også bra for dere som foreldre å uttrykke hvordan endringen får dere til å føle dere. Dette vil ikke forringe deres autoritet; tvert imot, å vise sårbarhet vil hjelpe barna med å se at det er naturlig å ha og uttrykke følelser.

Du kan spørre dem hvordan de har det og om det er noe spesifikt de trenger å vite. Du bør imidlertid også være oppmerksom på deres ikke-verbale språk og uttrykk, da det kan være vanskelig for dem å verbalisere, spesielt for de yngre.

Hva er foreldreskap og hvilke konsekvenser kan det få?
Å prioritere barnas ve og vel bør være en regel ved skilsmisser, selv om det dessverre ikke alltid gjøres.

7. Etter å ha snakket med barna dine om skilsmisse, følg dem

Til slutt, husk at denne samtalen bare vil være begynnelsen; det er den første kontakten med den kommende endringen. Barna og tenåringene dine må ta opp igjen emnet senere, ta opp problemer etter hvert som de oppstår, eller uttrykke følelsene sine når de har forstått det.

Ha nye samtaler etter hvert som dagene og månedene går. Vær klar for spontane situasjoner som kan dukke opp.

Kort sagt, det er ikke lett å snakke med barn om skilsmisse. Det er en forvirrende og smertefull situasjon for alle.

Men ved å planlegge dette foredraget, vise en samlet front, og fremfor alt, tilby kjærlighet og trygghet til barna, vil det bli mye lettere å akseptere. Dette vil bare være begynnelsen, men det vil legge grunnlaget for at de skal forstå at verken kjærlighet eller familie er over; de kommer bare til å forandre seg litt.

Det kan interessere deg ...
Dette kan du forvente etter en skilsmisse
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Dette kan du forvente etter en skilsmisse

Etter en skilsmisse ser alle fram til en dag hvor de kan åpne øynene og ikke kjenne på smerten. Som med alt, det tar tid å bearbeide og komme seg v...



  • Bolaños, I. (2015). Custodia compartida y coparentalidad: una visión relacional. Psicopatología Clínica Legal y Forense15(1), 57-72.
  • Cantón, J, Cortés, M. R., & Justicia, M. D. (2002). Las consecuencias del divorcio en los hijos. Psicopatología Clínica Legal y Forense2(3), 47-66.