13 urteteer for å forebygge eller behandle menstruasjonssmerter

Takket være egenskapene deres kan disse infusjonene hjelpe oss både med å forebygge og lindre menstruasjonssmerter. Finn ut mer nedenfor!

Vurdert og godkjent av biologen Cesar Paul González.

Skrevet av Equipo Editorial

Siste oppdatering: 20 september, 2023

Ifølge forskere er menstruasjonssmerter den vanligste årsaken til gynekologisk sykelighet hos kvinner i reproduktiv alder. Det kliniske navnet det er kjent under er dysmenoré, og dessverre er det et veldig vanlig problem. Heldigvis finnes det urteteer for å forebygge eller behandle menstruasjonssmerter som kan være nyttige.

Det er anslått at mer enn 50 % av menstruerende kvinner lider av denne komplikasjonen, og i noen tilfeller kan den være veldig intens. Det er to måter å behandle problemet på: ved hjelp av farmakologiske terapier og med hjemmemedisiner. I dag fokuserer vi på det siste, da vi sammenstiller de beste urteteene for å forebygge eller behandle menstruasjonssmerter.

Hva er menstruasjonssmerter/dysmenoré?

Menstruasjonssmerter eller dysmenoré forekommer hovedsakelig hos ungdom, vanligvis ett eller to år etter den første menstruasjonen (menarche), når den eggløsningshormonelle syklusen allerede er etablert. Det er en smerte i mageområdet med variabel intensitet og varighet.

Det er forårsaket av sammentrekning av musklene i livmoren før og under menstruasjon. Disse krampene forsvinner vanligvis etter andre eller tredje dag av mensen.

De skyldes det faktum at under menstruasjon frigjøres et stoff som kalles prostaglandin, som forårsaker sammentrekninger i livmoren. Disse sammentrekningene hjelper utstøtingen av løsnet livmorvev.

Noen kvinner får imidlertid sammentrekninger så kraftig at blodårene som forsyner livmoren komprimeres , noe som forårsaker en midlertidig iskemi (angina i livmoren).

Hvordan klassifiseres menstruasjonssmerter?

Før vi snakker om urteteer for å forebygge eller behandle menstruasjonssmerter, er det nødvendig å klassifisere dem. Det er to typer menstruasjonssmerter: primær og sekundær dysmenoré.

1. Primær dysmenoré

Primær dysmenoré er når menstruasjonssmerter oppstår uten noen gynekologisk sykdom og oppstår fra første menstruasjon. Det oppstår noen ganger på grunn av hormonelle endringer eller tidlig menarche, og skyldes ikke en spesifikk fysisk tilstand.

2. Sekundær dysmenoré

Sekundær dysmenoré kan være forårsaket av gynekologiske sykdommer, som endometriose, myom, infeksjoner eller enklere problemer som stress eller dårlig kosthold.

Smertene dukker opp etter den første menstruasjonen. Det oppstår vanligvis hos kvinner etter fylte 20 eller 30 år.

Hva er årsakene til menstruasjonssmerter?

Blant faktorene som forårsaker kramper i menstruasjonsperioden, kan vi skille mellom primær og sekundær dysmenoré.

Årsaker eller faktorer til primær dysmenoré

Den viktigste risikofaktoren er alder. I denne forstand er kramper mer vanlig før fylte 20 år og forbedres etter hvert som kvinner blir eldre. Andre risikofaktorer inkluderer følgende:

• Uregelmessige menstruasjonssykluser
• Familiehistorie med dysmenoré
• Har aldri fått barn
• Menarche (første menstruasjon) før fylte 12 år
• Kraftig menstruasjon eller menstruasjon som varer i flere dager.

Årsaker til eller risikofaktorer for sekundær dysmenoré

Som vi allerede har påpekt, skyldes sekundær dysmenoré hovedsakelig en identifiserbar patologisk tilstand. Vi fremhever følgende:

• Spiral-bruk
• Endometriose
• Myomer i livmoren
• Stenose av livmorhalskanalen (åpning av livmorhalsen så liten at den forhindrer utstrømning av menstruasjon)
• Noen anatomiske abnormiteter, for eksempel dobbel livmor
• Bekkenbetennelse og andre infeksjonssykdommer
• Cyster på eggstokkene

Bortsett fra smerter i magen, hva er symptomene på menstruasjonssmerter?

Menstruasjonssmerter begynner før menstruasjon, vanligvis reduseres gradvis innen 72 timer. Intensiteten deres kan variere i løpet av den tiden, og følgende symptomer kan også oppstå med jevne mellomrom:

• Svimmelhet
• Diaré
• Kvalme
• Utmattelse
• Hodepine
• Kramper i bena
• Ryggsmerter (som kan strekke seg til korsryggen, nyrene eller nedre ekstremiteter)

Dysmenoré i seg selv forårsaker ikke store helseproblemer, selv om krampene hos noen kvinner er så intense at de påvirker deres daglige aktiviteter. Vanligvis forbedres dysmenoré når kvinner blir eldre, på grunn av de progressive endringene som kroppen gjennomgår.

Heldigvis finnes det mange urteteer som hjelper til med å behandle menstruasjonssmerter. Disse naturlige preparatene hjelper ikke bare med å lindre smerte, men forbedrer også alle andre tilknyttede symptomer.

Hva er den mest anbefalte behandlingen?

Behandlingen av menstruasjonssmerter består i å ta betennelsesdempende legemidler. Samtidig bør gode livsstilsvaner praktiseres, som å opprettholde god hydrering og ernæring, regelmessig fysisk trening og unngå inntak av stoffer som kan fremme ubehag, inkludert alkohol.

13 urteteer for å forebygge eller behandle menstruasjonssmerter

Noen hjemmemedisiner forebygger eller behandler menstruasjonssmerter, og urteteene som vi skal diskutere nedenfor, hjelper også til å lindre smerten. I prinsippet brukes de til å bidra til inntak av væske og opprettholde god hydrering. Imidlertid vil de ikke erstatte den farmakologiske behandlingen foreskrevet av spesialister under noen omstendigheter.

1. Kamille, den beste allierte for å forebygge eller behandle menstruasjonssmerter

Kamilleinfusjoner er de mest brukte for å lindre menstruasjonssmerter fordi de har flere egenskaper. De beroliger, slapper av, reduserer betennelser og hjelper også til å sovne om kvelden, noe som gjør det veldig gunstig.

Effektene av denne planten er vitenskapelig basert. Noen studier fremhever at kamille er bedre enn antiinflammatoriske legemidler for å lindre menstruasjonssmerter hos ungdom med primær dysmenoré.

Ingredienser

• 2 ts tørkede kamilleblader (10 gram)
• 1 kopp vann (250 milliliter)

Tilberedning

• Tilsett en kopp vann i en kjele og kok opp.
• Tilsett de tørkede kamillebladene og la dem trekke i 10 minutter.
• Slå av varmen, sil og drikk.
• Du kan søte den etter smak, gjerne med honning eller brunt rørsukker.

2. Ingefær

Ingefærrot kan lindre menstruasjonssmerter fordi den har krampeløsende egenskaper. Det vil si at det hjelper muskelsammentrekninger å reduseres, og forbedrer eller regulerer menstruasjonsstrømmen.

En anmeldelse publisert i tidsskriftet Pain Medicine viste effekten av ingefær i behandlingen av dysmenoré. Publikasjonen opplyste at inntak av mellom 750 og 2000 milligram ingefær i pulverform i løpet av de første dagene av menstruasjonssyklusen bidrar til å redusere smerte.

Ingredienser

• 1 ss revet ingefær (10 gram)
• 1 kanelstang
• Saften av ½ sitron
• 1 kopp vann (250 milliliter)

Tilberedning

• Tilsett revet ingefær og kanel i vannet og kok opp.
• La det trekke i 10 minutter på svak varme.
• Slå av varmen og tilsett sitronsaften i det varme vannet.
• Sil av revet ingefær og kanelstang og server i en kopp.
• Det anbefales å ikke drikke den for varm. Du kan konsumere opptil 3 kopper av denne teen om dagen.

3. Oregano-infusjon

Ifølge folketro kan oregano-infusjon lindre magespasmer og menstruasjonssmerter, samt kvalme som kan oppstå under menstruasjon. Hvis du foretrekker det, kan du kombinere oregano-infusjon med kamille for å forsterke de beroligende effektene.

Selv om det ikke er vitenskapelig bevis for å støtte bruken av oregano-infusjon for å lindre dysmenoré, kan den essensielle oljen til planten være effektiv. En studie i Journal of Obstetric and Gynecology Research fant at massasje med eterisk lavendel-, oregano- og salvieolje reduserer menstruasjonssmerter.

Ingredienser

• 1 kopp vann (250 milliliter)
• 1 ts oregano (5 gram)
• Honning eller rørsukker (etter smak)

Tilberedning

• Varm opp vannet i en kjele, og når det begynner å koke, tilsett oregano og la det stå på varmen i tre minutter.
• Slå av varmen, dekk til kjelen og la stå i ytterligere 3 minutter.
• Sil og søt etter smak, eller drikk den ren.

4. Salvieinfusjon

På grunn av sin vanndrivende virkning, forhindrer salvie væskeretensjon og forekomsten av premenstruelle syndromsymptomer, som irritabilitet og hodepine. På grunn av dette er det en av de beste infusjonene for å behandle menstruasjonssmerter. Det anbefales å ta en kopp av denne infusjonen hver dag før menstruasjonen.

Egenskapene til salvie lar den gi rask lindring. Selv om infusjonen ennå ikke er studert, kan den essensielle oljen til Salvia sclarea L. brukes i aromaterapi mot dysmenoré. Studier viser at det hemmer livmorsammentrekningene som genereres av oksytocin, og det antas at infusjonen har samme effekt.

Ingredienser

• 1 ss hele eller knuste salvieblader (10 gram)
• 4 kopper vann (1 liter)

Tilberedning

• Varm opp vannet og tilsett bladene når det koker.
• La det koke i 10 til 12 minutter.
• Etter den angitte tiden, fjern den fra varmen og la den trekke.
• Sil og konsumer.
• Du kan tilsette søtningsmidler som honning hvis du synes smaken er for bitter.

5. Nattlysinfusjon

Nattlys kan redusere symptomene som vises ved overgangsalder. Det anbefales også for å avspenne livmoren, men bør brukes sparsomt for å unngå bivirkninger.

Menstruasjonssmerter kan også vises som en del av premenstruelt syndrom. I denne forbindelse har nattlys vist seg å være effektiv for å redusere symptomene på PMS, ifølge flere studier. Det er imidlertid fortsatt behov for mer forskning.

Ingredienser

• 4 kopper vann (1 liter)
• 1 spiseskje nattlysblader (10 gram)
• 1 teskje honning (5 gram)

Tilberedning

• Varm opp vannet med nattlysbladene.
• Dekk til og la trekke i ca 5 minutter.
• Sil, søt med en teskje honning og drikk.

6. Kanel

Infusjon av kanel gir svært gunstige beroligende effekter for å lindre menstruasjonssmerter. Det fungerer også som et antikoagulant, og forhindrer blodplater i å samle seg over normale nivåer, og gir dermed fordeler til menstruasjonsstrømmen.

I tillegg viste en studie publisert i Journal of International Medical Research at kanel er i stand til å redusere intensiteten av primær dysmenoré. I tillegg hjelper inntak av kanelinfusjoner ikke bare til å lindre menstruasjonssmerter, men bidrar også til å redusere varigheten av symptomet.

Ingredienser

• 2 kanelstenger
• 1 kopp vann (250 milliliter)

Tilberedning

• Varm opp vannet og, når det koker, tilsett de to kanelstengene og kok i 2 minutter.
• Slå av varmen, dekk til og la det stå i 5 minutter.
• Sil og konsumer.

7. Persille

Selv om det ikke finnes vitenskapelige bevis for å bekrefte at persille inneholder komponenter med betydelige helsemessige fordeler, anses det at infusjoner kan være nyttige for behandling av menstruasjonssmerter.

Ingredienser

• 2 ss ferske bladpersille (20 gram)
• 1 kopp vann (250 milliliter)
• Valgfritt: honning og sitronsaft

Tilberedning

• Ha fersk persille i en kopp og tilsett kokende vann.
• La det trekke i ca fem minutter.
• Sil, og den er klar til å drikkes.
• Det er veldig effektivt å drikke den tre ganger om dagen i løpet av de to første dagene av mensen.

8. Basilikum

Basilikum er en plante som har smertestillende egenskaper som kan være nyttige når du prøver å lindre milde menstruasjonssmerter. Dessuten, siden den har en deilig aroma, er den smakfull for personen når de drikker den.

Ingredienser

• 1 ss basilikumblader (10 gram)
• 1 kopp vann (250 milliliter)

Tilberedning

• Kok opp vannet med basilikumbladene.
• La den trekke i ca to minutter og konsumer.
• Du kan drikke basilikumte annenhver time for å prøve å lindre krampene.

9. Fennikel, en annen god alliert mot menstruasjonssmerter

Med fennikel kan du også tilberede en infusjon og lindre de irriterende krampene takket være dens anti-inflammatoriske egenskaper.

En bibliografisk gjennomgang publisert i tidsskriftet Nutrients viste at fennikel har lignende egenskaper som legemidler som er foreskrevet for å behandle smerte. I denne forstand har dens beroligende effekt for primær dysmenoré tilstrekkelig vitenskapelig støtte.

Ingredienser

• 1 teskje fennikelfrø (5 gram)
• 1 kopp vann (250 milliliter)

Tilberedning

• Tilsett fennikelfrøene i vannet og kok blandingen i 5 minutter.
• Fjern fra varmen, sil og drikk.
• Jo varmere du drikker den, jo bedre blir resultatene. Hvis du drikker den i tre dager før mensen kommer, kommer du ikke til å lide av kramper.

10. Korianderfrø

Korianderfrø har anti-inflammatoriske egenskaper som bidrar til å hydrere kroppen din og generelt lindre menstruasjonsbehag.

Ingredienser

• 2 eller 3 ts korianderfrø (10 eller 15 gram)
• 2 kopper vann (500 milliliter)

Tilberedning

• Kok vannet sammen med korianderfrøene i 5 minutter.
• La infusjonen trekke i 4 minutter og drikk.
• Du kan drikke 2 kopper te om dagen.

11. Rosmarin

På grunn av sine medisinske egenskaper er rosmarin bra for å regulere menstruasjonen. Faktisk viste en fersk studie at rosmarinkapsler reduserer menstruasjonsblødninger og primær dysmenoré. Effekten av infusjonen har imidlertid ennå ikke blitt grundig studert.

Ingredienser

• 1 eller 2 teskjeer tørket rosmarinurt (5 eller 10 gram)
• 1 kopp vann (250 milliliter)

Tilberedning

• Varm opp vannet og tilsett rosmarin når det begynner å koke.
• La infusjonen trekke i 3 minutter.
• Slå så av varmen, dekk til kjelen og la den stå i 8 minutter.
• Sil og søt etter smak.
• Du kan drikke to til tre kopper rosmarininfusjon om dagen.

12. Legevendelrot

Legevendelrot er kjent for sine smertestillende og antispasmodiske egenskaper, noe som gjør den til en av de beste infusjonene for å behandle menstruasjonssmerter. En studie fra Journal of Family Medicine and Primary Care viste at denne planten er i stand til å redusere menstruasjonsblødning og har smertestillende effekter ved dysmenoré.

Ingredienser

• 1 spiseskje legevendelrot (10 gram)
• 1 kopp vann (250 milliliter)

Tilberedning

• Sett vannet på varmen, og tilsett legevendelrot før det koker.
• Dekk til og la det stå i 5 minutter.
• Til slutt, sil og drikk teen.
• Denne infusjonen kan søtes etter smak, enten med honning eller sukker.

13. Stjerneaniste

Stjerneanis er veldig nyttig for å lindre magesmerter under menstruasjon og slappe av i kroppen. Anisinfusjoner har smertestillende og beroligende egenskaper som reduserer ubehag i magen, som kramper. Det anbefales å drikkes 2 til 3 ganger om dagen i løpet av menstruasjonen.

Ingredienser

• 2 ss stjerneanis
• 1 kopp vann (250 milliliter)

Tilberedning

• Kok opp vannet og tilsett stjerneanis når det koker.
• Reduser varmen, og la det koke i 4 til 5 minutter på svak varme.
• Fjern fra varmen, dekk til og la det stå i 2 til 3 minutter.
• Sil infusjonen og nyt en behagelig te.
• Du kan legge til andre uparfymerte medisinske urter etter eget valg, for eksempel kamille.

Hva annet bør du huske på for å lindre menstruasjonssmerter?

Som du ser er det flere alternativer for å holde seg godt hydrert, og samtidig få lindring ved menstruasjonssmerter. Men husk at du ikke bør bruke noen av disse infusjonene som den eneste måten å behandle menstruasjonssmerter på, spesielt hvis du fortsetter å føle deg dårlig eller blir verre.

Det beste du kan gjøre er å rådføre deg med gynekologen om hvilke tiltak du bør ta når du føler deg dårlig og følge deres instruksjoner.